答 你好酱讶，能告訴你的身高體重嗎投充？體重多少遵奇？公斤退厕？標(biāo)準(zhǔn)體重52公斤软架，你不胖的。多運(yùn)動瘦腿簡便方法：1寸颇，蹲下站立循環(huán)法弄讥。每次50下，每天3次础健。2谋啃，狂蹬空中自行車，每天300下蹂喻。3葱椭，剪刀腿，抬起雙腿與身體成90度口四，把雙腿分開大約80度孵运，在合住在分開，重復(fù)做80下蔓彩，對大腿根部很有效果治笨。4，飯后站立半小時赤嚼。5旷赖，高抬腿。每次50個更卒，每天做3次等孵。6，跳繩30到40分鐘逞壁。7流济，后踢腿等運(yùn)動，每次10分鐘债轰，每天3一5次铆糙。(可選擇其中2一3項去完成就可以)做完后，運(yùn)動結(jié)束后按摩腿部肌肉使其放松丐闲，可以使腿部線條柔和械琴！ 針對本次問診，醫(yī)生更新了總結(jié)建議：飲食方面宜清淡為主索官，少吃多餐狰了，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入势瘤，多喝水乐标，忌辛辣生冷刺激性食物捶臂，少吃酸性食物，吃飯前多吃蔬菜水果增加飽腹感姚损，吃飯吃八分飽赎躲。放松心情，這樣就可以達(dá)到減肥瘦腿的目的了紊徊。不用謝肴熏，祝你健康美麗。非常感謝您的咨詢顷窒，如果我的回復(fù)感覺對您有幫助蛙吏，希望您可以在對話的（右上）評價（很滿意）（很專業(yè)）等（六?評價），這是對我工作的最大肯定(⊙o⊙)哦Ｐ（滿意相當(dāng)于差評）謝謝鸦做。