答 根據(jù)你所說(shuō)的癥狀考慮脾胃虛弱可能性大！●良好的飲食習(xí)慣應(yīng)是有節(jié)鉴何、定時(shí)茴夯、定質(zhì)，使胃能夠有規(guī)律地工作和休息矢妄。所謂有節(jié)屁茁，是指不能吃得過(guò)飽，要定量汇氛；定時(shí)是指三餐要定時(shí)组伐；定質(zhì)是指每餐都要保持一定的質(zhì)量捍睡，食物中含有適量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外硕帖，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽唧取，飯菜要爛、熱划提，以利消化枫弟，切忌進(jìn)食生冷食物。 ●注意飲食和生活調(diào)理鹏往。避免長(zhǎng)期攝入粗糙媒区、刺激性食物；避免過(guò)熱飲料及過(guò)咸飲食掸犬；做到飲食有節(jié)袜漩，定時(shí)定量，防止暴飲暴食湾碎。宜少量多餐宙攻，減少每餐的分量，避免過(guò)飽或空腹介褥，尤其不能忽略早餐座掘。避免吃太油膩的食物，因?yàn)橛椭Ａ粼谖钢械臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)柔滔，很容易引起腹脹驳疚。應(yīng)該盡量避免煙、酒浅腥、辣椒贞触、茶、咖啡鱼雇、碳酸飲料等刺激性食物吗屏。 ?●注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛練，以提高身體的抵抗力礼猪。 ?●適當(dāng)運(yùn)動(dòng)菱戒。運(yùn)動(dòng)既消耗了體內(nèi)的能量，又刺激了胃腸道的蠕動(dòng)硅盹，對(duì)促進(jìn)胃動(dòng)力慧跋，改善胃的功能狀態(tài)有良好作用。 ?●多飲水又竞。食 ?●用餐后不要立即躺下械兽，避免睡前吃東西。 ?●防止便秘，刺激腸胃蠕動(dòng)视事。 ?●除非必要胆萧，盡量不要吃會(huì)引發(fā)消化不良的藥物，如阿斯匹林俐东、抗生素跌穗、抗焦慮劑、安眠藥等虏辫。 ?●進(jìn)餐時(shí)要講究心理衛(wèi)生蚌吸，愉快進(jìn)餐可使消化腺分泌、消化功能增強(qiáng)砌庄。相反羹唠，進(jìn)餐時(shí)情緒不佳，可抑制消化腺分泌娄昆，消化道蠕動(dòng)佩微，導(dǎo)致消化功能下降。 ?●養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣萌焰、生活方式哺眯。生活起居飲食規(guī)律，勞逸結(jié)合篱瀑，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)止槽，心情舒暢等等。糾正不良嗜好送县，少飲濃茶揍久，尤忌空腹喝濃茶；飲酒適量桌偎，且不宜飲混酒迁耘；戒煙，尤其不要在疲勞時(shí)吸煙等收谭。 ?飲食方面要講究清淡為主车管，不吃或少吃辛辣刺激的食物，像辣椒旧败、生蔥等，抽煙喝酒等不良習(xí)慣也要改掉公杰，以免對(duì)局部造成不良刺激暮孕，引起充血。少吃多鍛煉许起！多運(yùn)動(dòng)十偶！補(bǔ)充鈣質(zhì)