答 你好，請稍等厕怜，纺讲，，矛辕，睡前5個動作減肥法：做腿部拉伸運動笑跛，腳尖著地，收腹聊品，背打直飞蹂，努力拉伸. 你可以在躺著的時候，不斷的將腿交替抬起翻屈，往復運動30分鐘陈哑，每天一次，另外日常工作或?qū)W習時避免久坐奋肄。腿粗轿南，是因為身體攝入營養(yǎng)不均衡，建議你平時要平衡膳食逃口，通俗地講就是食物多樣化耀即，什么食物都要吃，包括谷類畴贵，蛋奶類厦冤，畜禽肉類，蔬菜類幅秉，水果類奔豫，堅果類，還要適飲水1500毫升渠跷，同時還要保持運動量袄洁，每天6000步，還 要多做全身運動收罢，如跳繩晤泌，打羽毛球等有氧運動！每餐堅持七耕姊、八分飽桶唐！以上幾條栅葡，只要持之以恒，你的身體會慢慢勻稱起來的尤泽！ 瘦腿可以做空蹬自行車運動欣簇， 仰臥，雙手放在臀下坯约，頭熊咽、肩稍離地。收緊腹肌闹丐，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀横殴，一次十分鐘，一天三組卿拴，堅持下來衫仑，見效較快。 腿部減肥方法巍棱，可以信撞，一，腿部拍打法穴你，手握成空心拳癣垛，大腿拍打200下，放松肌肉乓收，減輕浮腫瞻坊。二，四十分種以上慢跑愧棋，收縮肌肉兼峻。保持線條。三罗和，腿部拉伸運動神深，壓腿，拉筋功哮。四.另外.跳健身操.練瑜伽對塑形效果不錯仅谍。不客氣，很高興為你解答