答 您好啡罗，可以告訴我你的身高和體重灭忠？你標(biāo)準(zhǔn)體重58公斤減肥藥简卧，無論中藥西藥屠橄，減肥茶播窒，減肥瘦身油，減肥咖啡等對身體都不太好筷资，主要是抑制你的食欲挨这，控制腸道消化吸收等原理起作用。服用會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下冬溯，厭食癥缰伶，內(nèi)分泌失調(diào)，腸胃功能失調(diào)等狀況录教，代謝紊亂壮煎，反彈等。所以字瘫，營養(yǎng)師指導(dǎo)減肥触迄，從不推薦減肥藥是對您負(fù)責(zé)，科學(xué)減肥是靠運(yùn)動(dòng)和控制飲食來達(dá)到減肥目的的借街。健康減肥方法是合理飲食加上適量運(yùn)動(dòng)：1惦参、改變飲食習(xí)慣，主食改為40%粗糧如糙米听想、燕麥腥刹、麥仁、蕎麥汉买、玉米衔峰，紅薯等，增加膳食纖維的攝入蛙粘。2垫卤、保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取量，如大豆類出牧、瘦肉穴肘、魚肉、蛋類舔痕，奶制品评抚，堅(jiān)果等。3伯复、適當(dāng)減少食量盈咳。4、少吃或不吃燒烤、油炸等食品及精制的面食類淳某，甜食，蜜餞徽七，果汁馍上，飲料，冷飲等高熱量食物蛹柔。5哑暮，每天增加體力活動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，保證步行10000步以上电尖，多做有氧運(yùn)動(dòng)如快走慢跑奕碑，健身舞，韻律操勺帜，跳繩脆号，結(jié)合無氧鍛煉如短跑，俯臥撐晤哩，平板支撐寝话，深蹲等。6侈净，多喝水尊勿，每天1800~2000毫升。 7畜侦、適量使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑元扔，增加維生素礦物質(zhì)的攝入，幫助能量代謝旋膳。