答 你好督暂，很高興為你解答疑問揪垄，請稍候穷吮。逻翁。。最佳的減肥方法就是飲食加運動捡鱼。建議您平時飲食上注意規(guī)律一日三餐八回，每餐以七八分飽為宜，晚餐少食逛径。具體的注意事項如下：1撼烹，減少主食的攝取，增加粗糧的攝取匕憋，主食(米飯远燕，面條，饅頭等)族帅，粗糧(玉米奖放，紅薯，小麥廊睹，蕎麥,糙米砚粒，燕麥缔沐，黑米等)；2益柳，減少高脂肪尊陪，高能量食物的攝入(比如一些甜食，油炸食品捕谢，肥油膩食品等)段物；3，多吃含膳食纖維的蔬菜狞洋，深色蔬菜及有助于減肥的食物(芹菜弯淘，土豆，冬瓜吉懊，苦瓜等)庐橙；4，烹飪食物盡量不采用煎借嗽，炸态鳖，多用蒸，煮恶导，燉的方式浆竭；5，養(yǎng)成良好的進食習慣惨寿，細嚼慢咽利于消化吸收邦泄；6，餐后30分鐘左右散步20到40分鐘左右裂垦，避免餐后躺顺囊，坐立等動作；7,多做全身性和有氧運動(跑步吝蔽，瑜伽端辛，爬樓梯，游泳超肃，騎行希没，仰臥起坐，深蹲佳绩，爬山腿伟，跳繩等)，選擇適合自己的舰搜，每天堅持連續(xù)運動一個小時以上為宜芬过。按我說的堅持，力量訓練可以練就一定的肌肉不客氣的

答 你好预甲，你身高體重多少？原來減過肥嗎但惶？減肥最關鍵的是堅持合理飲食適當運動的沒有的厭食也是一種病態(tài)耳鸯，最好還是自我調(diào)節(jié)飲食和運動結合，多吃新鮮的蔬菜尤其是葉菜類和菌菇類膀曾，水果每天不要超過200克县爬，不要吃煎炸，高油高糖食品添谊，飯前喝碗清湯或吃點水果财喳，可以減少熱量的攝入，同時增加飽腹感斩狱，有利于減少熱量的攝入耳高。主食選粗糧雜豆和薯類，少吃精米白面所踊，同時每天至少運動半小時泌枪，走路，跑步秕岛，深蹲碌燕，仰臥起做，俯臥撐继薛，游泳预旺，打球等等都可以一般肥胖的話都可能存在胰島素抵抗，具體有沒有還是需要去醫(yī)院檢查一下可以看看內(nèi)分泌科加油

答 你好灯彩，目前有什么癥狀呢浪熙？如果有腰椎間盤突出的話。跑步啊黎撤，運動啊乒柳，恐怕就不太適合尘是。這個就需要第一個要節(jié)食侄灭。那應該去醫(yī)院查一下“缎溃看看是不是有腰椎間盤突出亏傅？或者是側彎的有多厲害？那先節(jié)食吧凰届！可以做做引體向上啊醉装，仰臥起坐呀，都可以坚伍。就是劇烈的活動宵睦，暫時不太適合记罚。另外，運動的話壳嚎，腿比較推薦游泳桐智。這樣的話，對膝蓋對腰的損傷都不是很大烟馅。哦哦還可以適當?shù)倪\動说庭，就是慢走快走都可以。腰椎間盤突出郑趁，第一個需要減少腰部的負重刊驴。適當?shù)腻憻挘臣∪饬α抗讶螅热缯f練練小燕飛捆憎。避免久坐久站。一個需要看看這個突出的程度梭纹，如果突出很厲害的話攻礼，恐怕保守治療的效果就不是特別的好。

答 你好甚宜，很高興為你解答，最好去醫(yī)院檢查百览，最好能查出肥胖的大概原因映情，最后有針對的減肥，畢竟肥胖會導致很多慢性病這個去營養(yǎng)科笑杯，沒有就去內(nèi)分泌科問問阱墩，看看他們可以查嗎？不客氣

答 你好辱得，很高興為你解答局该，你標準體重是132斤，按體質(zhì)指數(shù)體重偏胖18斤沉享，是超重涉佑。你的BMI是25.64，屬于超重范圍顶质，正常標準是18.5-23.9淮超，如果大于24為超重，大于28為肥胖旺订，BMI的計算公式是體重（kg）/身高的平方（m2）飲食上保證身體所需營養(yǎng)外弄企，具體平時要做到以下幾點：?餐前喝一杯溫水，不喝甜飲料区拳，碳酸飲料拘领，方便面意乓，8點以后盡量不要進食；?盡量少吃油炸约素、油膩洽瞬、甜點類食物，不吃零食业汰，不吃快餐等高熱的食物伙窃；?早餐營養(yǎng)豐富（牛奶面包雞蛋蘋果）、午餐吃飽（正常就可）样漆、晚餐吃少（清淡為主）为障，三餐之外不要加餐；?每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白放祟、綠葉菜的攝入鳍怨；?主食盡量選粗糧類如玉米、紅薯巾妖、南瓜估横、黑米、薏米牵梗、燕麥台筷、豆類等；?拒絕薯片仓脓、餅干之類的零食售微，可吃少量堅果、酸奶等锨间。平時多喝檸檬茶甩腻，綠茶，決明子茶婿芝，荷葉茶有利消脂產(chǎn)生飽腹感減少攝入量昭仲，多做有氧運動如慢跑，快走挨让，跳繩枚冗，打羽毛球打籃球每天30分鐘以上效果更好。沒有效果的亡问，減肥藥(茶)對身體不好官紫，主要是抑制你的食欲肛宋，控制腸道消化吸收等原理起作用州藕。長期服用會導致厭食癥，內(nèi)分泌失調(diào)酝陈，腸胃功能失調(diào)等現(xiàn)像和疾泊膊！毁涉！所以，營養(yǎng)師指導減肥锈死，從不推薦減肥藥（茶）贫堰。嗯，好的待牵，不用謝

答 你好其屏，都有什么癥狀？做過什么檢查缨该？多長時間了偎行？有無腿部疼痛麻木？突出的方向饿遏，大小医狡，間隙？上傳片子看一下吧做過什么治療替熊？回家后把片子發(fā)過來看一下再說吧減肥主要是看毅力肿车，沒有什么特效藥物，關鍵是要管住嘴邁開腿片子看中央型突出偏左后方壓迫坐骨神經(jīng)及馬尾囊向前彎腰90度挺一會腰痛加重嗎掘顾？小腿有無脹痛串痛到讽，麻木情況？試試看一下如果沒有明顯的下肢麻木脹痛可以保守治療超重是一個大問題也是引起腰椎間盤突出的主要原因腰間盤突出注意事項及其治療：1累踱、要堅持鍛煉和堅持休息相結合她添，休息要采用平躺的姿勢，多休息馋奠，不要提重物 2屎洒、平時不要彎腰太猛烈，系鞋帶或者拿東西等等需要彎腰時一定要先蹲下去再慢慢起來丰吐。 3虑稼、平時不要長久坐著，坐久了就起來活動活動势木。 4蛛倦、有時間的話可以倒著走，這樣對腰椎間盤突出很管用的啦桌，但是一定要堅持溯壶。 5、平時不要睡軟床甫男，要睡稍微硬點的床且改。6、可以口服腰痹通膠囊，西樂葆又跛，外用吡羅昔康貼或者氟比洛芬凝膠貼膏治療碍拆，平時佩戴腰圍保護。7慨蓝、不要久坐久站和彎腰提物感混，腰部按摩熱敷，理療缩髓，針炙均有緩解作用憨箍。肯定會的不客氣学释，祝早日康復邀安！如果您有相關問題，可以再次找我咨詢堤型，點擊醫(yī)生頭像或咨詢列表搜索我的姓名即可進入主頁進行預約或咨詢扬瘸。

答 你好，請問你身高和體重是多少教物？你好乌骇，你這種情況建議做減重手術吧，你現(xiàn)在有沒有糖尿埠序摔？有沒有口服激素，或者吃什么藥物婴鞭？你家人知道你在向醫(yī)生咨詢問題嗎柱悬？如果你家人知道的話，讓他帶你去醫(yī)院看看未斑，可以手術治療咕宿。減重手術，手術已經(jīng)很成熟了蜡秽「В基本能恢復到你以前狀態(tài)。那就先帶你去看看就知道了芽突。這個很難的试浙，我以前患者都是堅持不下來的。記得去省級醫(yī)院看寞蚌，你在上海就更方便了田巴。你先去看吧，如果找不到合適的挟秤，到時候找我壹哺，我給你推薦一個抄伍。全國知名的專家。手術已經(jīng)很成熟了斗躏，上菏呕郏肯定沒有問題的讹荣。方便的話父森，給個好評，

答 你好合杜，很高興為你解答您好秽烫，可以告訴我你的身高和體重嗎？我先給你評估一下身高具體是多少呢嘗試過那些減肥方式呢断迁？用的什么方式耙窥，清楚嗎？是不是反彈了呢迎硼？在飲食上你女兒能控制得住嗎还皮？嚴重肥胖了我建議你帶孩子去醫(yī)院的營養(yǎng)科看一看，雖然可以給你女兒一些減肥的方法雹税，但是需要監(jiān)測身體代餐或者高蛋白減肥建議先不通過手術來減重三級甲等你是在那個省份的呢效岂？是的對身體健康不利南昌市最大的醫(yī)院都會有營養(yǎng)科關鍵是監(jiān)測你女兒的指標，代餐減肥就很好旧庶，不用餓额前，還提供全面的營養(yǎng)嗯嗯，你可以帶女兒去看看牵敷，因為這涉及親自指導胡岔，所以在這不給你過多減肥建議代餐一般都能接受，但是要有監(jiān)測才行哦枷餐，因為你女兒的體質(zhì)指數(shù)為39靶瘸，超過28就為肥胖了費用不會太高，但每個醫(yī)院都不一樣毛肋，你可以去了解因為代餐自己都能購買奕锌，但是像你女兒還有膽囊結石要視情況而定，不會比美容院貴的我們不賣東西村生，我們更多的是給你們指導惊暴，指導方向哦不客氣哦我給你女兒一些建議平時在飲食上你們還是要注意的哦不客氣，能幫到你及女兒就好嗯嗯趁桃，所以才建議你帶女兒去具體評估指導減肥

答 你好啄灭，請問你目前的身高體重是多少？是偏胖了些党纱，平時飲食量多嗎囊喜？喜歡吃甜食嗎？這種情況需要重點控制飲食不好意思豹恶，一直在忙汪具。你這個體重的確偏胖，但還算不上重度肥胖旅峰。減肥沒有捷徑可以走滞逼，首先你就需要控制飲食，管好自己的嘴念距，以蔬菜為主泄肆，適當吃肉類，比如魚肉董容，雞肉等鹤协，少吃豬肉。第二衍震，一定要加強鍛煉味滞，可以增加消耗，第三马昙，最重要的桃犬，就是要有持之以恒的心，不可半途而廢減肥最好的方法就是飲食控制加運動行楞，每餐七分飽攒暇，不吃零食，不吃油膩食物子房，睡前不吃東西形用，應該可以控制好體重， 貴在堅持才會有好效果证杭，至于減肥藥不建議吃田度，副作用大，對身體健康不利解愤。

答 你好镇饺，你身高和體重？減肥無外乎就是控制飲食和多運動你這最好去健身房送讲，找個教練給你制定詳細運動和飲食計劃但是你自己得堅持下來才可以嗯

答 你好，很高興幫助你解答疑問請問孩子多大署咸，孩子身高正常躺沽，不錯蚕顷。體重確實有些太胖了。孩子肥胖主要是要注意控制飲食满盔，避免吃高能量低營養(yǎng)的食物峰辣。多運動，消耗量增加嗡吸。這樣體重會降下來拓坠。她可以跳繩、可以跳舞覆霹、可以學習游泳猜逮〉欤可以做她喜歡的運動煞陵。建議主食米飯饅頭花卷之類的食物讓她減半，可以用薯類烁焙，比如馬鈴薯航邢、山藥、紅薯骄蝇、芋頭做一部分主食吃膳殷，這樣可以控制能量攝入。避免容易餓九火，多吃一些蔬菜水果赚窃，增加飽腹感。還可以一頓吃7-8分飽岔激，給她定量勒极。過2小時容易餓，就給她喝一杯豆?jié){或者吃一點水果虑鼎。也可以喝低脂牛奶辱匿。這樣就不容易饑餓了。溫馨提示： 減肥的話炫彩，一定要忌油膩油炸食品匾七， 避免甜食、糕點江兢、巧克力污涤、糖果、蜜餞昙激、蛋糕狰娱、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點心担戏， 避免雪糕冰淇淋续疲， 避免碳酸飲料和含糖果汁偶画， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。小孩子長得快嘁梦，飲食和運動都注意一下祟期，特別垃圾食品必須控制住，體重一會會控制住的滩蔼，不要特別擔心希弟。沒事，飲食控制加入多運動粥搓，都會減下來洞枷。不客氣

答 你好！你的身高和體重是多少鳖昌？原來減過肥嗎备畦？去醫(yī)院檢查過嗎？身體原本有沒有什么疾病或者不舒服的癥狀呢久趟不動加上吃的多是很容易發(fā)胖的現(xiàn)在減肥主要還得控制飲食這些食物都要少吃最好不吃：1许昨、肥瘦相間的菜肴如臺灣鹵肉懂盐、回鍋肉、紅燒肉糕档、豬頭肉等2莉恼、油炸、干煸速那、紅燒俐银、干鍋類的菜肴，如干煸四季豆端仰、干鍋土豆等3捶惜、油炸主食，如油炸主食包括：油條榆俺、千層餅售躁、雞蛋餅、火燒等4扯殴、方便面缰鹏、薯片、薯條等油炸食品5鬓惶、用沙拉醬拌的蔬菜或水果沙拉6榄路、麻辣火鍋、芝士火鍋7庞炕、芝麻醬心篡、花生醬、巧克力醬等8盒俏、冰淇淋蔼说、奶油蛋糕仿竣、泡芙、奶油面包等9唐绍、甜飲料氢觉，如可樂、雪碧仗扬、芬達等可以嘗試輕斷食減肥法症概，比如16:8斷食法，把正常的一日三餐時間縮短到8小時之內(nèi)進食即可早芭，一般建議8:00——16:00之間進食彼城，也可以是9點到17點或者10點到18點，但是注意一定要早睡不能熬夜退个。這個需要遵醫(yī)囑用藥治療

答 切胃是把胃切掉一部分募壕，這樣子胃的容量就會變小，導致你進食量變少這還遠遠不夠還要大概最近100克左右的肉類高血脂沒有帜乞，糖尿病也沒有哈這兩個有區(qū)別的司抱，尿酸代表體內(nèi)嘌呤代謝筐眷，肌酐是代表腎功能的尿酸太高會損害腎功能的黎烈，所以你的尿酸值下來了，肌酐也下來了匀谣。代表你的腎功能也好了你好照棋，很高興為你解答正常吃的一天一定要保證營養(yǎng)均衡你這個體重下降的挺不錯的你每天還要保證至少150克左右的碳水化合物，300克的蔬菜對你不需要額外補充維生素D武翎，你雖說沒吃脂肪烈炭，但是食物中也有很多你看不到的脂肪，像瘦豬肉中也是含有脂肪的你好督巍，你說的屬于輕斷食的一種卫道，可以的危害總體來說主要是長期的輕斷食導致的各類營養(yǎng)素缺乏BMI是35，屬于肥胖了達到減重的方式都是通過你控制飲食的是的一周五個雞蛋黃单旺，雞蛋白可以當作肉類來吃雞胸肉100-150克左右你太緊張了秒勿，但是你的體重要控制這是肯定的你沒有糖尿病，不建議吃二甲雙胍拔怜，畢竟是藥類不客氣哈歡迎您給我一個“滿意”評價（評價按鈕在頁面右上角吹兴，問題關閉后頁面下面也可以評價）。也歡迎你關注我Ｕ堤摺（此條請勿回復）施揪。麻煩你給個滿意評價，謝謝可以的一天兩次赐杏，一次一粒

答 您好交某！請問身高體重多少醇锌？原來減過肥嗎什么方法那肯定反彈沒有飲食和運動結合，多吃新鮮的蔬菜尤其是葉菜類和菌菇類麻诀，水果每天不要超過200克蚜枢，不要吃煎炸，高油高糖食品针饥，飯前喝碗清湯或吃點水果厂抽，可以減少熱量的攝入，同時增加飽腹感丁眼，有利于減少熱量的攝入筷凤。主食選粗糧雜豆和薯類，少吃精米白面苞七，同時每天至少運動半小時藐守，跑步，深蹲蹂风，仰臥起做卢厂，俯臥撐，游泳惠啄，打球等等都可以

答 你好慎恒，我算了一下你的體質(zhì)指數(shù)，屬于超重歇盒，建議你減掉一些體重56公斤左右為正常你平時飲食習慣怎么樣庸灶？三餐都規(guī)律嗎，一般吃幾碗米飯晚上睡眠不好體重也會有增加的情況你現(xiàn)在要在飲食方面學會控制韩丸，早餐可以正常吃窘携，盡量選擇清淡的食物，中餐半碗飯查新，多吃蔬菜類杀终，晚餐不建議攝入任何主食，就吃水果沙拉就行了批先，宵夜是堅決不能吃的還有不要喝酒和碳酸飲料息聪，就喝礦泉水就行了，除了飲食方面控制外劳诽，還必須結合運動序评，每天的運動時間不低于45分鐘可以吃的，但是這個過程很難堅持定歧，主要看你的決心這種情況平時可以吃些瘦肉和動物內(nèi)臟辽廊，這種情況是很多的，所以后期只要堅持都會減下來的不客氣還要多喝水，因為脂肪在我們體內(nèi)氧化分解后需要通過尿液排出體外酿傍，如果飲水量少了烙懦，排尿量就少，那么氧化分解后的脂肪分子就會繼續(xù)堆積赤炒，沒辦法通過尿液排出體內(nèi)氯析，就達不到減脂的效果，所以我們要多飲水（減脂期間1800毫升以上）[微笑]因為每個人口味不一樣莺褒，所以食物根據(jù)你的愛好選擇掩缓，盡量不要吃辛辣的就行了，還有注意食物的攝入量就行了就是少吃油膩的就行了牛肉能吃的遵岩，可以喝檸檬水你辣，其他不建議喝

答 你好 現(xiàn)在身高體重多少呢？300多斤呢 家里有體脂秤嗎尘执？我看看體脂率是多少舍哄？ 除了肥胖還有其他癥狀嗎？ 比如 高血脂 高血壓 高尿酸好的 現(xiàn)在孩子是在上學是吧誊锭？ 孩子在學校吃還是吃外賣呢表悬？300多斤 這個體重有多久呢？健康問卷（男士）1市砍、以前用過哪些減肥方式俏川？效果怎樣？2肘论、簡單描述一下一天三餐分別吃什么崭甩？三餐是否規(guī)律，是否吃宵夜悉砌？3、每天正常排便嗎焙句？幾天一次符晃？4、有哪些亞健康狀態(tài)或者疾哺壅绒双？（比如脂肪肝，酒精肝脖嗽，尿酸高还织，高血糖，主巍，冠息，）5、熬夜嗎孕索？幾點休息幾點起床逛艰？是有用激素藥 引起發(fā)胖嗎躏碳？額嗯 平時是會暴飲暴食嗎？一般會吃啥呢散怖？ 這變化太夸張啦你目標是減到多少斤呢菇绵？會情緒化飲食嗎？ 平時容易生氣 情緒低落 抑郁家里父母的想法嗎镇眷？平時愛吃雞肉 鴨肉 魚蝦嗎咬最？有去醫(yī)院看看嗎？ 醫(yī)生怎么說現(xiàn)在一天正餐吃幾次呢欠动？午餐飲食把握一個211的餐盤原則丹诀，如上圖蔬菜2個拳頭，肉1個半拳頭大小翁垂，主食1個拳頭蔬菜選擇綠葉菜多吃白肉：魚 蝦 雞肉 鴨肉 貝類水產(chǎn)品铆遭，海產(chǎn)品少吃紅肉：豬牛羊肉晚餐的主食可以換成粗糧，比如紅薯减磷，紫薯哮霹，玉米，山藥氏赴，土豆墅轩，蓮藕。零食一般吃啥呢服酥？晚上8點后不吃東西能做到嗎付昧？可以用替換法 把這些換成熱量相對低的零食吃堅果 現(xiàn)在晚上幾點休息呢可以把時間提前些，提前到12點前找肤，循序漸進严齿，時間逐步提前晚上是肝臟排毒代謝的時間 考慮到你愛吃零食，并且體重基數(shù)比較大踩林，可以一天吃5餐骄闺，定個鬧鐘? 早餐：8點左右上午加餐：10點左右午餐：12點左右下午加餐：15點左右晚餐：18點半晚餐：18點左右如果感覺餓，可以在晚上20點前加次餐醋掖，吃個水煮雞蛋剃袍，切記晚上20點后不要吃東西20點刷個牙 上午 下午加餐可以選擇：堅果，無糖牛肉干捎谨，水煮雞蛋民效，酸奶，蘋果涛救，圣女果家里有體脂秤的話畏邢，可以養(yǎng)成每天測體重的習慣，記錄下來 加油 按照你的體重基數(shù)，前面的50～80斤是比較容易減的看了你上面的照片棵红，主要是飲食不節(jié)制凶赁，胃囊被撐大啦 前期控制好，感覺饞了可以嚼口香糖 隨著時間的推移逆甜，你體重也下來些虱肄，身體也輕松了，胃囊也會減小你就沒有那么饞了 不要一下子想著要瘦到標準體重交煞，可以給自己分階段咏窿，定個小目標，比如先瘦30斤達到目標后熬鸟，獎勵自己虫喝，吃頓想吃的 或者衣服啥的循序漸進，這樣減肥的過程不枯燥秸铣，你也沒有心理負擔 好的 加油 早日達到你的理想體重 瘦下來俊揣，期待你的好消息

答 你好，請問你的身高體重是多少呢朱泞？我們是建議首選飲食運動相結合的方式減重乐太，在無法減重的情況下再去選擇其他的減重方式，如藥物或者是手術就是控制飲食膀琐，適量運動莉孽，運動可以從簡單的墊上運動開始做起如瑜伽、卷腹之類的可以的苦旋，游泳是可以的你接下來想要自己減還是我們幫你減呢火晕？可以的，那一會給你一個減重食譜我先了解一下你的飲食狀態(tài)偏秦，請你具體的描述一下昨天一天的飲食是有用的液珠，但跟你的飲食也是相關的，要控制總能量的攝入對的那你雞蛋燥筷、牛奶箩祥、水果、雜糧吃的怎么樣呢肆氓？

答 您好，可以告訴我你的身高和體重底瓣？你標準體重58公斤減肥藥谢揪，無論中藥西藥，減肥茶捐凭，減肥瘦身油拨扶，減肥咖啡等對身體都不太好，主要是抑制你的食欲，控制腸道消化吸收等原理起作用患民。服用會導致免疫功能低下缩举，厭食癥，內(nèi)分泌失調(diào)匹颤，腸胃功能失調(diào)等狀況仅孩，代謝紊亂，反彈等卡催。所以责名，營養(yǎng)師指導減肥，從不推薦減肥藥是對您負責绘菲，科學減肥是靠運動和控制飲食來達到減肥目的的液炼。健康減肥方法是合理飲食加上適量運動：1、改變飲食習慣雄工，主食改為40%粗糧如糙米枕络、燕麥、麥仁番产、蕎麥搜澈、玉米，紅薯等瞒唇，增加膳食纖維的攝入坡驹。2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取量服畜，如大豆類四爹、瘦肉、魚肉投放、蛋類奈泪，奶制品，堅果等灸芳。3涝桅、適當減少食量。4烙样、少吃或不吃燒烤冯遂、油炸等食品及精制的面食類，甜食谒获，蜜餞蛤肌，果汁，飲料批狱，冷飲等高熱量食物裸准。5展东，每天增加體力活動一個小時以上，保證步行10000步以上炒俱，多做有氧運動如快走慢跑盐肃，健身舞，韻律操没靖，跳繩锚倦，結合無氧鍛煉如短跑，俯臥撐勤驾，平板支撐耻宋，深蹲等。6身州，多喝水雁巾，每天1800~2000毫升。 7值港、適量使用營養(yǎng)補充劑岔霞，增加維生素礦物質(zhì)的攝入，幫助能量代謝绕鸯。

答 您好阵厨，可以告訴我你的身高和體重嗎？最近怎么樣啊身高多少了太棒了減重后身高增長也很理想孩子還小鹃壤，再生能力強兩三年就消失了對呀惫谤，肯定整個人狀態(tài)都不一樣了也高了，也帥了對的開合跳堅持住