答 您好，可以問型宝，現(xiàn)在身高多少八匠？體重多少？來判斷胖瘦程度的你屬于超重趴酣，體質(zhì)指數(shù)是26.0梨树，正常體重是133.8斤以下坑夯。 體質(zhì)指數(shù)是判斷胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)。體質(zhì)指數(shù)18.5--23.9屬于正常抡四，24--27.9屬于超重柜蜈，≥28屬于肥胖。 體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（米）的平方每天吃什么食物指巡？大概多少量淑履？運(yùn)動呢？減肥要根據(jù)個人飲食運(yùn)動習(xí)慣來查找原因溜屡，糾正不良習(xí)慣在嗎蹂曾？

答 你好！很高興為您解答多做高抬腿運(yùn)動宠佩，睡前躺床上边饿，雙腿懸空使城，做蹬自行車的動作蚀抄，雙腿輪換。針對大腿蛆骨。期待您的好評與關(guān)注每次十幾分鐘牌盖，多做幾組，循序漸進(jìn)沒有呀洒妈，必須長期堅持運(yùn)動不用謝吧郑，期待您的好評與關(guān)注

答 您好颗蝶，您身高體重多少？有其他不舒服的癥狀嗎俭厚？你屬于消瘦户魏，體質(zhì)指數(shù)是16.4，標(biāo)準(zhǔn)體重是83公斤挪挤。 體質(zhì)指數(shù)17--18.4輕度消瘦叼丑，16--16.9中度瘦弱，＜16重度瘦弱扛门。體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（m）的平方 標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105消瘦的原因有很多鸠信，你可能是那些原因？找對原因论寨，才好解決問題星立。1有的先天遺傳的體型，2有的是吃的太少葬凳，3有的是挑食偏食吃的不均衡贞铣。4有的是消化吸收功能比較差闹啦，5有的有消耗性的（慢性）疾病，6有的運(yùn)動量太大7服用藥物等其他原因辕坝。 您可能是那些原因窍奋？增重建議：1，少吃多餐酷卖，兩餐之間加餐执峰，如巧克力，酸奶喊宿，餅干饭磕。 不要增加每餐的飯量。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱荞宰，一餐吃得太多往往不能有效吸收现伺，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良度潜。2嘹据，食物以易消化、高蛋白致殉、高熱量為原則茎贩，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種食物的攝入量，如牛奶逃铝，雞肉锅锨、魚類，瘦肉恋沃、綠色蔬菜必搞、黃油、奶油等囊咏。3恕洲，少吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣匆笤、粗纖維太多的食物研侣，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。4炮捧，可補(bǔ)充適量的蛋白粉庶诡，維生素B族和鋅，益生菌5不良咆课，早睡不熬夜末誓，保證睡眠。6书蚪，運(yùn)動適量酝凄，不能過度鍛煉食迈。

答 很高興為你咨詢！＜皆丁嘿惜！沒有快速的方法，只有循序漸進(jìn)峰毙！你可以每天仰臥起坐坯公，俯臥撐各二十個一組，一天三次失臂！堅持三個月以上另外酷匹，每天跑步一小時，或游泳一小時也很有幫助醫(yī)生在這平臺权洼，不加任何人的

答 你好硼琢，很高興為你解答有什么癥狀沒有很長時間沒吃了？嗯献蛔，要適當(dāng)控制一下嗯

答 你好瞄邪，很高興為你解答，你身高是多少缠黍？平時飲食運(yùn)動如何弄兜？有熬夜嘛药蜻？不影響長高的身高和遺傳瓷式，營養(yǎng)，運(yùn)動语泽，睡眠等都有關(guān)系快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物贸典，如牛奶，骨頭湯踱卵，豆腐廊驼，菠菜，蝦皮惋砂，雞蛋等妒挎。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物西饵，如肝臟酝掩，蛋類，瘦肉等眷柔。 注意規(guī)律作息棋叁，不熬夜每天睡眠8小時，每天晚上11點(diǎn)之前睡覺允纬， 鍛煉身體铜部，多做跳躍性運(yùn)動历恨，如摸高，跳繩猾晨，羽毛球等啃栋。每天慢跑半個小時，結(jié)束后拉伸一下四肢肃径。男生一般早的長高到16-18歲后匀，遲的長高到23-25歲，但具體還能不能長高友合，到醫(yī)院檢查確診才知道论赋，建議去醫(yī)院檢查一下骨骺線是否閉合了（測骨齡），如果閉合了颊夷，就不會長了牌辛，如果沒有閉合長高是沒有問題的。對不起础芍，耽擱了一下14歲男生標(biāo)準(zhǔn)身高在165cm快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物杈抢，如牛奶，骨頭湯仑性，豆腐惶楼，菠菜，蝦皮诊杆，雞蛋等歼捐。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物晨汹，如肝臟豹储，蛋類，瘦肉等淘这。 注意規(guī)律作息剥扣，不熬夜每天睡眠8小時，每天晚上11點(diǎn)之前睡覺铝穷， 鍛煉身體钠怯，多做跳躍性運(yùn)動，如摸高讳蜂，跳繩福信，羽毛球等。每天慢跑半個小時咕菱，結(jié)束后拉伸一下四肢么歹。

答 你好，請問你現(xiàn)在有什么不適嗎珍喘？每天能睡多少小時是睡不著殿潜，還是醒的早爸鸫巍？還是睡覺不踏實灌次？在嗎嗯嗯有沒有入睡困難在嗎

答 你好阶徒，可以告訴你的身高體重嗎？評估一下三餐規(guī)律嗎颈有？飲食情況清淡嗎虚育？油膩食物，油炸食物吁沉，甜食衣式，燒烤，火鍋檐什，餅干碴卧，糕點(diǎn)，方便面喜歡嗎乃正？甜飲料住册？宵夜呢？零食瓮具？喝酒嗎荧飞？運(yùn)動情況如何？瘦腿簡便方法：1.蹲下站立循環(huán)法名党。每次50下叹阔，每天3次。 2.狂蹬空中自行車兑巾，每天300下条获。 3.剪刀腿忠荞，抬起雙腿與身體成90度蒋歌，把雙腿分開大約80度，在合住在分開锌瓤，重復(fù)做80下风承，對大腿根部很有效果。 4. 飯后站立半小時铝琐。 5.高抬腿家漂。每次50個，每天做3次瑟毡。 6.跳繩30到40分鐘斯癞。 7.后踢腿等運(yùn)動，每次10分鐘伸果，每天3一5次板薛。 8.(可選擇其中2一3項去完成就可以)做完后跪篷，運(yùn)動結(jié)束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部幾分鐘，使其放松石葫，防止肌肉硬化桃姐，而且可以使腿部線條柔和！瘦肚子的方法1：雙腿站立汰寓，交換屈膝抖動( 也就是稍稍彎曲左膝口柳，右腿向后繃直，再稍稍彎曲右腿有滑，左腿向后繃直跃闹，這樣慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就會被帶動抖動起來就具有瘦肚子的作用的 )毛好，全身收緊辣卒，臀部收緊，速度由慢到快睛榄，這樣也是比較好的方式.運(yùn)動30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐荣茫，也是比較好的方式。 每天雞场靴，魚啡莉，蛋，肉建議保證合計150克旨剥，蔬菜至少500克咧欣，主食至少300克，油不超過25克轨帜，水果200到400克近沐，白開水1500到1800毫升，盡量不超過11點(diǎn)睡覺梯匈，保證7到8小時睡眠象瓤。標(biāo)準(zhǔn)體重61公斤。體重還不算胖的士涤。飲食方面有注意嗎叨林？建議：1.飲食低鹽少油清淡飲食；2.避免甜食零食剩耸，如糖果料鲫、巧克力、糖果士宏、蜜餞肝慕、薯片、膨化食品及含糖含酒精飲料都要盡量避免；3.多攝入新鮮蔬菜水果孟景；4.可以適量增加攝入豆制品非震；5.避免熬夜，晚上避免飲茶咖啡满哪、睡前洗熱水澡或泡腳婿斥，飲奶，促進(jìn)睡眠哨鸭；運(yùn)動方面可以參考一下您可以看看最開始發(fā)給你的瘦腿方法民宿。 瘦小腿1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩像鸡，重復(fù)5次活鹰。2、像擰抹布一樣擰小腿肚的肌肉只估，從腳踝到膝蓋志群，重復(fù)5次。3蛔钙、兩手握住小腿锌云，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩吁脱，3次桑涎。4、拇指放在膝蓋上面灿躏，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩烈瘸，5次。 如果肥肉參考上面瘦腿的辦法不好意思兽肮，你說的聽不清楚范般，能打字嗎？

答 你好很高興為您解答郭血，按摩儀按摩控制飲食希望我的回復(fù)對您有所幫助钟展！平時可以戴個眼罩嗯嗯你可以添加我的粉絲，如果對我的回答滿意的話缤滑，可以在我的評價里面給我“很滿意”哦困邪，有問題還可以咨詢我的呢