答 您好艾蜓，可以問将窗，現(xiàn)在身高多少？體重多少零反？來判斷胖瘦程度的你屬于超重泻畏，體質(zhì)指數(shù)是26.0，正常體重是133.8斤以下迫讨。 體質(zhì)指數(shù)是判斷胖瘦的標準委丈。體質(zhì)指數(shù)18.5--23.9屬于正常甩高，24--27.9屬于超重，≥28屬于肥胖什偷。 體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（米）的平方每天吃什么食物沽澜？大概多少量？運動呢竟闪？減肥要根據(jù)個人飲食運動習慣來查找原因离福，糾正不良習慣在嗎？

答 你好炼蛤！很高興為您解答多做高抬腿運動妖爷，睡前躺床上，雙腿懸空理朋，做蹬自行車的動作絮识，雙腿輪換。針對大腿嗽上。期待您的好評與關注每次十幾分鐘次舌，多做幾組，循序漸進沒有呀兽愤，必須長期堅持運動不用謝彼念，期待您的好評與關注

答 您好逐沙，您身高體重多少？有其他不舒服的癥狀嗎版挣？你屬于消瘦蔓酣，體質(zhì)指數(shù)是16.4，標準體重是83公斤婆裹。 體質(zhì)指數(shù)17--18.4輕度消瘦载甸，16--16.9中度瘦弱，＜16重度瘦弱乱险。體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（m）的平方 標準體重（kg）=身高（cm）-105消瘦的原因有很多齐犀，你可能是那些原因？找對原因况颈，才好解決問題堕圾。1有的先天遺傳的體型，2有的是吃的太少勾奇，3有的是挑食偏食吃的不均衡谁昵。4有的是消化吸收功能比較差，5有的有消耗性的（慢性）疾病，6有的運動量太大7服用藥物等其他原因夭寺。 您可能是那些原因凛驮？增重建議：1，少吃多餐条辟，兩餐之間加餐黔夭，如巧克力，酸奶羽嫡，餅干本姥。 不要增加每餐的飯量。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱杭棵，一餐吃得太多往往不能有效吸收婚惫，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良魂爪。2先舷，食物以易消化、高蛋白滓侍、高熱量為原則蒋川，用循序漸進的方式逐步提高各種食物的攝入量，如牛奶撩笆，雞肉倡挚、魚類，瘦肉趁吭、綠色蔬菜歧织、黃油、奶油等咖杉。3，少吃刺激性強胆中、易產(chǎn)氣句担、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量橡收。4青蝗，可補充適量的蛋白粉，維生素B族和鋅配评，益生菌5不良世蕴，早睡不熬夜，保證睡眠再拴。6塘丝，運動適量，不能過度鍛煉诞外。

答 很高興為你咨詢＠焦怠Ｔ制薄！沒有快速的方法茫虽，只有循序漸進刊苍！你可以每天仰臥起坐，俯臥撐各二十個一組濒析，一天三次正什！堅持三個月以上另外，每天跑步一小時号杏，或游泳一小時也很有幫助醫(yī)生在這平臺婴氮，不加任何人的

答 你好，很高興為你解答有什么癥狀沒有很長時間沒吃了馒索？嗯莹妒，要適當控制一下嗯

答 你好，很高興為你解答绰上，你身高是多少追祈？平時飲食運動如何？有熬夜嘛框抽？不影響長高的身高和遺傳俐番，營養(yǎng)，運動绵扇，睡眠等都有關系快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物撇熬，如牛奶，骨頭湯仓煌，豆腐烧已，菠菜，蝦皮熔徊，雞蛋等烘牌。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物朽晓，如肝臟撮点，蛋類，瘦肉等方仿。 注意規(guī)律作息固棚，不熬夜每天睡眠8小時，每天晚上11點之前睡覺仙蚜， 鍛煉身體此洲，多做跳躍性運動，如摸高，跳繩黍翎，羽毛球等面徽。每天慢跑半個小時，結束后拉伸一下四肢匣掸。男生一般早的長高到16-18歲趟紊，遲的長高到23-25歲，但具體還能不能長高碰酝，到醫(yī)院檢查確診才知道霎匈，建議去醫(yī)院檢查一下骨骺線是否閉合了（測骨齡），如果閉合了送爸，就不會長了铛嘱，如果沒有閉合長高是沒有問題的。對不起窗蠕，耽擱了一下14歲男生標準身高在165cm快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物波烘，如牛奶，骨頭湯骏疆，豆腐亥矿，菠菜，蝦皮潜佑，雞蛋等锨飞。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物镐准，如肝臟徘敦，蛋類，瘦肉等诈金。 注意規(guī)律作息虾钾，不熬夜每天睡眠8小時，每天晚上11點之前睡覺拐棺， 鍛煉身體足蹋，多做跳躍性運動，如摸高惯悠，跳繩，羽毛球等竣况。每天慢跑半個小時克婶，結束后拉伸一下四肢。

答 你好丹泉，請問你現(xiàn)在有什么不適嗎情萤？每天能睡多少小時是睡不著，還是醒的早啊筋岛？還是睡覺不踏實娶视？在嗎嗯嗯有沒有入睡困難在嗎

答 你好，可以告訴你的身高體重嗎睁宰？評估一下三餐規(guī)律嗎肪获？飲食情況清淡嗎？油膩食物柒傻，油炸食物孝赫，甜食，燒烤藻清，火鍋岗制，餅干，糕點诗差，方便面喜歡嗎刷男？甜飲料？宵夜呢搪狈？零食剪碱？喝酒嗎？運動情況如何封豆？瘦腿簡便方法：1.蹲下站立循環(huán)法缔禾。每次50下，每天3次恢憋。 2.狂蹬空中自行車像样，每天300下。 3.剪刀腿鄙荚，抬起雙腿與身體成90度莫辨，把雙腿分開大約80度，在合住在分開毅访，重復做80下沮榜，對大腿根部很有效果。 4. 飯后站立半小時喻粹。 5.高抬腿蟆融。每次50個，每天做3次守呜。 6.跳繩30到40分鐘型酥。 7.后踢腿等運動，每次10分鐘查乒，每天3一5次弥喉。 8.(可選擇其中2一3項去完成就可以)做完后郁竟，運動結束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部幾分鐘，使其放松由境，防止肌肉硬化棚亩，而且可以使腿部線條柔和！瘦肚子的方法1：雙腿站立虏杰，交換屈膝抖動( 也就是稍稍彎曲左膝腹瞒，右腿向后繃直，再稍稍彎曲右腿朝棉，左腿向后繃直锁龙，這樣慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就會被帶動抖動起來就具有瘦肚子的作用的 )沧牧，全身收緊腺拗，臀部收緊，速度由慢到快费赋，這樣也是比較好的方式.運動30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐困碰，也是比較好的方式。 每天雞尽瑰，魚西龟，蛋，肉建議保證合計150克奠拢，蔬菜至少500克镣学，主食至少300克，油不超過25克瘟则，水果200到400克黎炉，白開水1500到1800毫升，盡量不超過11點睡覺醋拧，保證7到8小時睡眠慷嗜。標準體重61公斤。體重還不算胖的丹壕。飲食方面有注意嗎庆械？建議：1.飲食低鹽少油清淡飲食；2.避免甜食零食菌赖，如糖果缭乘、巧克力、糖果琉用、蜜餞忿峻、薯片、膨化食品及含糖含酒精飲料都要盡量避免辕羽；3.多攝入新鮮蔬菜水果逛尚；4.可以適量增加攝入豆制品；5.避免熬夜刁愿，晚上避免飲茶咖啡街赊、睡前洗熱水澡或泡腳，飲奶宋旭，促進睡眠娘介；運動方面可以參考一下您可以看看最開始發(fā)給你的瘦腿方法。 瘦小腿1枯橱、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩用载，重復5次。2粹岁、像擰抹布一樣擰小腿肚的肌肉披蚕，從腳踝到膝蓋，重復5次骂领。3讹渴、兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨怒晕，從下往上按摩擒欢，3次。4嚼吞、拇指放在膝蓋上面盒件，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次舱禽。 如果肥肉參考上面瘦腿的辦法不好意思炒刁，你說的聽不清楚，能打字嗎呢蔫？

答 你好很高興為您解答切心，按摩儀按摩控制飲食希望我的回復對您有所幫助！平時可以戴個眼罩嗯嗯你可以添加我的粉絲片吊，如果對我的回答滿意的話绽昏，可以在我的評價里面給我“很滿意”哦，有問題還可以咨詢我的呢