答 您好挫勿，可以問，現(xiàn)在身高多少庭授？體重多少琴哗？來判斷胖瘦程度的你屬于超重，體質(zhì)指數(shù)是26.0粉只，正常體重是133.8斤以下吟叙。 體質(zhì)指數(shù)是判斷胖瘦的標準。體質(zhì)指數(shù)18.5--23.9屬于正常暇鸦，24--27.9屬于超重揍丘，≥28屬于肥胖。 體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（米）的平方每天吃什么食物升价？大概多少量慢俄？運動呢？減肥要根據(jù)個人飲食運動習(xí)慣來查找原因窄悍，糾正不良習(xí)慣在嗎妄结？

答 你好！很高興為您解答多做高抬腿運動屯远，睡前躺床上蔓姚，雙腿懸空，做蹬自行車的動作慨丐，雙腿輪換坡脐。針對大腿。期待您的好評與關(guān)注每次十幾分鐘房揭，多做幾組备闲，循序漸進沒有呀，必須長期堅持運動不用謝捅暴，期待您的好評與關(guān)注

答 您好蓬痒，您身高體重多少泻骤？有其他不舒服的癥狀嗎？你屬于消瘦梧奢，體質(zhì)指數(shù)是16.4狱掂，標準體重是83公斤。 體質(zhì)指數(shù)17--18.4輕度消瘦，16--16.9中度瘦弱陈伪，＜16重度瘦弱深牲。體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（m）的平方 標準體重（kg）=身高（cm）-105消瘦的原因有很多，你可能是那些原因粮戈？找對原因苦突，才好解決問題牙硫。1有的先天遺傳的體型亭圆，2有的是吃的太少，3有的是挑食偏食吃的不均衡防徊。4有的是消化吸收功能比較差柏豆，5有的有消耗性的（慢性）疾病，6有的運動量太大7服用藥物等其他原因选芦。 您可能是那些原因这毁？增重建議：1，少吃多餐赌列，兩餐之間加餐混闪，如巧克力，酸奶阅嘶，餅干属瓣。 不要增加每餐的飯量。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱讯柔，一餐吃得太多往往不能有效吸收抡蛙，反而會增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良魂迄。2粗截，食物以易消化、高蛋白捣炬、高熱量為原則熊昌，用循序漸進的方式逐步提高各種食物的攝入量，如牛奶湿酸，雞肉婿屹、魚類，瘦肉稿械、綠色蔬菜选泻、黃油、奶油等寿宅。3洒唇，少吃刺激性強、易產(chǎn)氣卫糙、粗纖維太多的食物卸腐，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量样呜。4，可補充適量的蛋白粉屿赶，維生素B族和鋅覆珍，益生菌5不良，早睡不熬夜差机，保證睡眠纱轨。6，運動適量倡超，不能過度鍛煉倔剩。

答 很高興為你咨詢！Ｔ埂盖呼！沒有快速的方法，只有循序漸進化撕！你可以每天仰臥起坐几晤，俯臥撐各二十個一組，一天三次植阴！堅持三個月以上另外蟹瘾，每天跑步一小時，或游泳一小時也很有幫助醫(yī)生在這平臺墙贱，不加任何人的

答 你好热芹，很高興為你解答有什么癥狀沒有很長時間沒吃了？嗯惨撇，要適當控制一下嗯

答 你好伊脓，很高興為你解答，你身高是多少魁衙？平時飲食運動如何报腔？有熬夜嘛？不影響長高的身高和遺傳剖淀，營養(yǎng)纯蛾，運動，睡眠等都有關(guān)系快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物足渔，如牛奶留旱，骨頭湯，豆腐丹碑，菠菜格你，蝦皮，雞蛋等。晚上睡覺前喝一袋牛奶述逾。 攝入維生素D豐富的食物盹清，如肝臟，蛋類殴客，瘦肉等曾辙。 注意規(guī)律作息，不熬夜每天睡眠8小時傀铃，每天晚上11點之前睡覺糕米， 鍛煉身體，多做跳躍性運動糊探，如摸高钾埂，跳繩，羽毛球等科平。每天慢跑半個小時，結(jié)束后拉伸一下四肢姜性。男生一般早的長高到16-18歲瞪慧，遲的長高到23-25歲，但具體還能不能長高部念，到醫(yī)院檢查確診才知道弃酌，建議去醫(yī)院檢查一下骨骺線是否閉合了（測骨齡），如果閉合了儡炼，就不會長了妓湘，如果沒有閉合長高是沒有問題的。對不起乌询，耽擱了一下14歲男生標準身高在165cm快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物榜贴，如牛奶，骨頭湯妹田，豆腐沈猜，菠菜，蝦皮拳镊，雞蛋等奈炕。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物寓吼，如肝臟书尚，蛋類，瘦肉等治牲。 注意規(guī)律作息沐刷，不熬夜每天睡眠8小時，每天晚上11點之前睡覺， 鍛煉身體煞松，多做跳躍性運動袄雷，如摸高，跳繩芳争，羽毛球等跑事。每天慢跑半個小時，結(jié)束后拉伸一下四肢懈词。

答 你好蛇耀，請問你現(xiàn)在有什么不適嗎？每天能睡多少小時是睡不著坎弯，還是醒的早胺牡印？還是睡覺不踏實抠忘？在嗎嗯嗯有沒有入睡困難在嗎

答 你好撩炊，可以告訴你的身高體重嗎？評估一下三餐規(guī)律嗎崎脉？飲食情況清淡嗎拧咳？油膩食物，油炸食物囚灼，甜食骆膝，燒烤，火鍋灶体，餅干阅签，糕點，方便面喜歡嗎捧懈？甜飲料列序？宵夜呢？零食狐怯？喝酒嗎胚闲？運動情況如何？瘦腿簡便方法：1.蹲下站立循環(huán)法颜肥。每次50下缭柄，每天3次。 2.狂蹬空中自行車退厕，每天300下软架。 3.剪刀腿，抬起雙腿與身體成90度寸颇，把雙腿分開大約80度弄讥，在合住在分開挣呛，重復(fù)做80下，對大腿根部很有效果谋啃。 4. 飯后站立半小時舰绘。 5.高抬腿。每次50個葱椭，每天做3次捂寿。 6.跳繩30到40分鐘。 7.后踢腿等運動孵运，每次10分鐘秦陋，每天3一5次。 8.(可選擇其中2一3項去完成就可以)做完后治笨，運動結(jié)束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部幾分鐘驳概，使其放松，防止肌肉硬化旷赖，而且可以使腿部線條柔和顺又！瘦肚子的方法1：雙腿站立，交換屈膝抖動( 也就是稍稍彎曲左膝杠愧，右腿向后繃直待榔，再稍稍彎曲右腿，左腿向后繃直流济，這樣慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就會被帶動抖動起來就具有瘦肚子的作用的 )债轰，全身收緊铆糙，臀部收緊，速度由慢到快丐闲，這樣也是比較好的方式.運動30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐械琴，也是比較好的方式。 每天雞索官，魚狰了，蛋，肉建議保證合計150克势瘤，蔬菜至少500克乐标，主食至少300克，油不超過25克勃否，水果200到400克姚损，白開水1500到1800毫升，盡量不超過11點睡覺避掩，保證7到8小時睡眠紊徊。標準體重61公斤肴熏。體重還不算胖的。飲食方面有注意嗎顷窒？建議：1.飲食低鹽少油清淡飲食蛙吏；2.避免甜食零食，如糖果鞋吉、巧克力鸦做、糖果、蜜餞坯辩、薯片馁龟、膨化食品及含糖含酒精飲料都要盡量避免；3.多攝入新鮮蔬菜水果漆魔；4.可以適量增加攝入豆制品坷檩；5.避免熬夜，晚上避免飲茶咖啡改抡、睡前洗熱水澡或泡腳矢炼，飲奶，促進睡眠阿纤；運動方面可以參考一下您可以看看最開始發(fā)給你的瘦腿方法辣摘。 瘦小腿1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩荡将，重復(fù)5次涵群。2、像擰抹布一樣擰小腿肚的肌肉您账，從腳踝到膝蓋盲拐，重復(fù)5次。3爽附、兩手握住小腿号均，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩蝗淡，3次易震。4、拇指放在膝蓋上面避顶，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩烈瑰，5次。 如果肥肉參考上面瘦腿的辦法不好意思芥吟，你說的聽不清楚侦铜，能打字嗎？

答 你好很高興為您解答钟鸵，按摩儀按摩控制飲食希望我的回復(fù)對您有所幫助钉稍！平時可以戴個眼罩嗯嗯你可以添加我的粉絲涤躲，如果對我的回答滿意的話，可以在我的評價里面給我“很滿意”哦贡未，有問題還可以咨詢我的呢