答 您好，可以問窍蚤，現(xiàn)在身高多少拢杠？體重多少？來判斷胖瘦程度的你屬于超重夏植，體質指數(shù)是26.0舰断，正常體重是133.8斤以下。 體質指數(shù)是判斷胖瘦的標準砸捏。體質指數(shù)18.5--23.9屬于正常谬运，24--27.9屬于超重，≥28屬于肥胖垦藏。 體質指數(shù)=體重（kg）／身高（米）的平方每天吃什么食物梆暖？大概多少量？運動呢膝藕？減肥要根據(jù)個人飲食運動習慣來查找原因式廷，糾正不良習慣在嗎？

答 你好芭挽！很高興為您解答多做高抬腿運動滑废，睡前躺床上，雙腿懸空袜爪，做蹬自行車的動作蠕趁，雙腿輪換。針對大腿辛馆。期待您的好評與關注每次十幾分鐘俺陋，多做幾組，循序漸進沒有呀昙篙，必須長期堅持運動不用謝降再，期待您的好評與關注

答 您好序峦，您身高體重多少？有其他不舒服的癥狀嗎文荚？你屬于消瘦鳍擎，體質指數(shù)是16.4，標準體重是83公斤衬械。 體質指數(shù)17--18.4輕度消瘦祷罩，16--16.9中度瘦弱哺裳，＜16重度瘦弱。體質指數(shù)=體重（kg）／身高（m）的平方 標準體重（kg）=身高（cm）-105消瘦的原因有很多隔抒，你可能是那些原因坛饥？找對原因，才好解決問題卢掖。1有的先天遺傳的體型暴撼，2有的是吃的太少傻丝，3有的是挑食偏食吃的不均衡甘有。4有的是消化吸收功能比較差，5有的有消耗性的（慢性）疾病葡缰，6有的運動量太大7服用藥物等其他原因亏掀。 您可能是那些原因？增重建議：1泛释，少吃多餐滤愕，兩餐之間加餐，如巧克力怜校，酸奶间影，餅干。 不要增加每餐的飯量茄茁。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱魂贬，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔裙顽，引起消化不良付燥。2，食物以易消化颅网、高蛋白段卵、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種食物的攝入量翎憨，如牛奶荤榄，雞肉、魚類磨再，瘦肉借倘、綠色蔬菜、黃油樊悬、奶油等轨凡。3，少吃刺激性強谋哼、易產(chǎn)氣文紧、粗纖維太多的食物叔三，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。4俭谨，可補充適量的蛋白粉硝拧，維生素B族和鋅，益生菌5不良葛假，早睡不熬夜障陶，保證睡眠。6聊训，運動適量抱究，不能過度鍛煉。

答 很高興為你咨詢４摺９乃隆！沒有快速的方法勋磕，只有循序漸進妈候！你可以每天仰臥起坐，俯臥撐各二十個一組挂滓，一天三次苦银！堅持三個月以上另外，每天跑步一小時赶站，或游泳一小時也很有幫助醫(yī)生在這平臺幔虏，不加任何人的

答 你好，很高興為你解答有什么癥狀沒有很長時間沒吃了嘱峦？嗯笨墙，要適當控制一下嗯

答 你好，很高興為你解答侍除，你身高是多少刷粒？平時飲食運動如何？有熬夜嘛晋蛾？不影響長高的身高和遺傳宵穆，營養(yǎng)，運動艳院，睡眠等都有關系快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物糯侍，如牛奶，骨頭湯颠恬，豆腐洞逼，菠菜，蝦皮憾汛，雞蛋等党饮。晚上睡覺前喝一袋牛奶肝陪。 攝入維生素D豐富的食物，如肝臟刑顺，蛋類氯窍，瘦肉等。 注意規(guī)律作息蹲堂，不熬夜每天睡眠8小時狼讨，每天晚上11點之前睡覺， 鍛煉身體柒竞，多做跳躍性運動政供，如摸高，跳繩能犯，羽毛球等鲫骗。每天慢跑半個小時犬耻，結束后拉伸一下四肢踩晶。男生一般早的長高到16-18歲，遲的長高到23-25歲枕磁，但具體還能不能長高子桩，到醫(yī)院檢查確診才知道，建議去醫(yī)院檢查一下骨骺線是否閉合了（測骨齡）涉捂，如果閉合了奄刊，就不會長了，如果沒有閉合長高是沒有問題的渣冒。對不起饱粟，耽擱了一下14歲男生標準身高在165cm快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物，如牛奶琅瘦，骨頭湯掖阶，豆腐，菠菜乌诚，蝦皮炮疲，雞蛋等。晚上睡覺前喝一袋牛奶蜒午。 攝入維生素D豐富的食物虎叔，如肝臟，蛋類截胯，瘦肉等铺坞。 注意規(guī)律作息，不熬夜每天睡眠8小時洲胖，每天晚上11點之前睡覺济榨， 鍛煉身體燎含，多做跳躍性運動，如摸高腿短，跳繩屏箍，羽毛球等。每天慢跑半個小時橘忱，結束后拉伸一下四肢赴魁。

答 你好，請問你現(xiàn)在有什么不適嗎钝诚？每天能睡多少小時是睡不著颖御，還是醒的早啊凝颇？還是睡覺不踏實潘拱？在嗎嗯嗯有沒有入睡困難在嗎

答 你好，可以告訴你的身高體重嗎末瘾？評估一下三餐規(guī)律嗎唠芋？飲食情況清淡嗎？油膩食物讼舰，油炸食物拧淘，甜食，燒烤沦望，火鍋族焰，餅干，糕點慨醒，方便面喜歡嗎蚊凫？甜飲料？宵夜呢阐合？零食肛英？喝酒嗎？運動情況如何颤与？瘦腿簡便方法：1.蹲下站立循環(huán)法水导。每次50下，每天3次继找。 2.狂蹬空中自行車遂跟，每天300下。 3.剪刀腿婴渡，抬起雙腿與身體成90度幻锁，把雙腿分開大約80度，在合住在分開边臼，重復做80下哄尔，對大腿根部很有效果假消。 4. 飯后站立半小時。 5.高抬腿岭接。每次50個富拗，每天做3次。 6.跳繩30到40分鐘鸣戴。 7.后踢腿等運動啃沪，每次10分鐘，每天3一5次窄锅。 8.(可選擇其中2一3項去完成就可以)做完后创千，運動結束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部幾分鐘，使其放松割对，防止肌肉硬化揖姆，而且可以使腿部線條柔和！瘦肚子的方法1：雙腿站立援漓，交換屈膝抖動( 也就是稍稍彎曲左膝眼厕，右腿向后繃直，再稍稍彎曲右腿彼使，左腿向后繃直织鳖，這樣慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就會被帶動抖動起來就具有瘦肚子的作用的 )接馏，全身收緊，臀部收緊开辫，速度由慢到快扇蚯，這樣也是比較好的方式.運動30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐，也是比較好的方式颤榛。 每天雞柿糖，魚，蛋惰瓜，肉建議保證合計150克否副，蔬菜至少500克，主食至少300克崎坊，油不超過25克备禀，水果200到400克，白開水1500到1800毫升奈揍，盡量不超過11點睡覺曲尸，保證7到8小時睡眠。標準體重61公斤男翰。體重還不算胖的另患。飲食方面有注意嗎纽乱？建議：1.飲食低鹽少油清淡飲食；2.避免甜食零食昆箕，如糖果鸦列、巧克力、糖果鹏倘、蜜餞升筛、薯片、膨化食品及含糖含酒精飲料都要盡量避免垛搏；3.多攝入新鮮蔬菜水果柳竟；4.可以適量增加攝入豆制品；5.避免熬夜肩卡，晚上避免飲茶咖啡慰乾、睡前洗熱水澡或泡腳，飲奶嗦忍，促進睡眠殊童；運動方面可以參考一下您可以看看最開始發(fā)給你的瘦腿方法。 瘦小腿1阿绣、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩海泵，重復5次眉藤。2虹茶、像擰抹布一樣擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋抬泛，重復5次昧识。3钠四、兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨跪楞，從下往上按摩缀去，3次。4甸祭、拇指放在膝蓋上面缕碎，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次池户。 如果肥肉參考上面瘦腿的辦法不好意思咏雌，你說的聽不清楚，能打字嗎煞檩？

答 你好很高興為您解答处嫌，按摩儀按摩控制飲食希望我的回復對您有所幫助！平時可以戴個眼罩嗯嗯你可以添加我的粉絲，如果對我的回答滿意的話熏迹，可以在我的評價里面給我“很滿意”哦檐薯，有問題還可以咨詢我的呢