答 您好，可以問滋戳，現(xiàn)在身高多少钻蔑？體重多少？來判斷胖瘦程度的你屬于超重奸鸯，體質(zhì)指數(shù)是26.0咪笑，正常體重是133.8斤以下。 體質(zhì)指數(shù)是判斷胖瘦的標準娄涩。體質(zhì)指數(shù)18.5--23.9屬于正常窗怒，24--27.9屬于超重，≥28屬于肥胖蓄拣。 體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（米）的平方每天吃什么食物扬虚？大概多少量？運動呢球恤？減肥要根據(jù)個人飲食運動習慣來查找原因辜昵，糾正不良習慣在嗎？

答 你好咽斧！很高興為您解答多做高抬腿運動堪置，睡前躺床上，雙腿懸空掖猬，做蹬自行車的動作议幻，雙腿輪換。針對大腿赃律。期待您的好評與關(guān)注每次十幾分鐘薯荷，多做幾組，循序漸進沒有呀咆比，必須長期堅持運動不用謝戒舆，期待您的好評與關(guān)注

答 您好睦柏，您身高體重多少？有其他不舒服的癥狀嗎聪痢？你屬于消瘦赶馍，體質(zhì)指數(shù)是16.4，標準體重是83公斤翼袒。 體質(zhì)指數(shù)17--18.4輕度消瘦摘甜，16--16.9中度瘦弱，＜16重度瘦弱。體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（m）的平方 標準體重（kg）=身高（cm）-105消瘦的原因有很多襟衰，你可能是那些原因贴铜？找對原因，才好解決問題瀑晒。1有的先天遺傳的體型绍坝，2有的是吃的太少，3有的是挑食偏食吃的不均衡苔悦。4有的是消化吸收功能比較差轩褐，5有的有消耗性的（慢性）疾病，6有的運動量太大7服用藥物等其他原因间坐。 您可能是那些原因灾挨？增重建議：1，少吃多餐竹宋，兩餐之間加餐，如巧克力地技，酸奶蜈七，餅干。 不要增加每餐的飯量墅纲。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱薛津，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔游淆，引起消化不良症妻。2，食物以易消化擎丘、高蛋白追临、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種食物的攝入量边久，如牛奶蘑弊，雞肉、魚類遏治，瘦肉掘缭、綠色蔬菜、黃油鸵安、奶油等觅冈。3，少吃刺激性強昵慌、易產(chǎn)氣假夺、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。4侄泽，可補充適量的蛋白粉礁芦，維生素B族和鋅，益生菌5不良悼尾，早睡不熬夜柿扣，保證睡眠。6闺魏，運動適量未状，不能過度鍛煉。

答 很高興為你咨詢Ｎ銮拧Ｋ静荨！沒有快速的方法泡仗，只有循序漸進埋虹！你可以每天仰臥起坐，俯臥撐各二十個一組裁愉，一天三次驳辖！堅持三個月以上另外，每天跑步一小時属缚，或游泳一小時也很有幫助醫(yī)生在這平臺体咽，不加任何人的

答 你好，很高興為你解答有什么癥狀沒有很長時間沒吃了隧鸠？嗯飒迅，要適當控制一下嗯

答 你好，很高興為你解答懊玖，你身高是多少泌弧？平時飲食運動如何？有熬夜嘛援仍？不影響長高的身高和遺傳防偿，營養(yǎng)，運動妖坡，睡眠等都有關(guān)系快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物窗悯，如牛奶，骨頭湯偷拔，豆腐蒋院，菠菜，蝦皮莲绰，雞蛋等欺旧。晚上睡覺前喝一袋牛奶姑丑。 攝入維生素D豐富的食物，如肝臟辞友，蛋類栅哀，瘦肉等。 注意規(guī)律作息称龙，不熬夜每天睡眠8小時留拾，每天晚上11點之前睡覺， 鍛煉身體鲫尊，多做跳躍性運動痴柔，如摸高，跳繩模博，羽毛球等溅蓖。每天慢跑半個小時，結(jié)束后拉伸一下四肢攘调。男生一般早的長高到16-18歲剥讼，遲的長高到23-25歲，但具體還能不能長高怕茉，到醫(yī)院檢查確診才知道屈宿，建議去醫(yī)院檢查一下骨骺線是否閉合了（測骨齡），如果閉合了榨豹，就不會長了，如果沒有閉合長高是沒有問題的菠珍。對不起樱搪，耽擱了一下14歲男生標準身高在165cm快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物，如牛奶阴香，骨頭湯离秸，豆腐，菠菜恳蹲，蝦皮虐块，雞蛋等。晚上睡覺前喝一袋牛奶嘉蕾。 攝入維生素D豐富的食物贺奠，如肝臟，蛋類错忱，瘦肉等儡率。 注意規(guī)律作息，不熬夜每天睡眠8小時以清，每天晚上11點之前睡覺儿普， 鍛煉身體崎逃，多做跳躍性運動，如摸高眉孩，跳繩个绍，羽毛球等。每天慢跑半個小時浪汪，結(jié)束后拉伸一下四肢巴柿。

答 你好，請問你現(xiàn)在有什么不適嗎痛但？每天能睡多少小時是睡不著厨杆，還是醒的早啊乖靠？還是睡覺不踏實翎郭？在嗎嗯嗯有沒有入睡困難在嗎

答 你好，可以告訴你的身高體重嗎萤忘？評估一下三餐規(guī)律嗎蔽掀？飲食情況清淡嗎？油膩食物悔邀，油炸食物循抱，甜食，燒烤删舀，火鍋蟀符，餅干，糕點梭狱，方便面喜歡嗎拍随？甜飲料？宵夜呢猾瘸？零食界赔？喝酒嗎？運動情況如何牵触？瘦腿簡便方法：1.蹲下站立循環(huán)法淮悼。每次50下，每天3次揽思。 2.狂蹬空中自行車袜腥，每天300下。 3.剪刀腿绰更，抬起雙腿與身體成90度瞧挤，把雙腿分開大約80度，在合住在分開儡湾，重復做80下特恬，對大腿根部很有效果执俩。 4. 飯后站立半小時。 5.高抬腿癌刽。每次50個蚤就，每天做3次。 6.跳繩30到40分鐘虑治。 7.后踢腿等運動闰厨，每次10分鐘，每天3一5次瘪棱。 8.(可選擇其中2一3項去完成就可以)做完后害寸，運動結(jié)束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部幾分鐘，使其放松窒兼，防止肌肉硬化寝谚，而且可以使腿部線條柔和！瘦肚子的方法1：雙腿站立军裂，交換屈膝抖動( 也就是稍稍彎曲左膝蹋烂，右腿向后繃直，再稍稍彎曲右腿威沙，左腿向后繃直苹动，這樣慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就會被帶動抖動起來就具有瘦肚子的作用的 )攘活，全身收緊蠢涝，臀部收緊，速度由慢到快阅懦，這樣也是比較好的方式.運動30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐惠赫，也是比較好的方式。 每天雞故黑，魚，蛋庭砍，肉建議保證合計150克场晶，蔬菜至少500克，主食至少300克怠缸，油不超過25克诗轻，水果200到400克，白開水1500到1800毫升揭北，盡量不超過11點睡覺扳炬，保證7到8小時睡眠。標準體重61公斤搔体。體重還不算胖的恨樟。飲食方面有注意嗎综俄？建議：1.飲食低鹽少油清淡飲食；2.避免甜食零食仲寇，如糖果制沦、巧克力、糖果购具、蜜餞榛青、薯片、膨化食品及含糖含酒精飲料都要盡量避免惯醇；3.多攝入新鮮蔬菜水果曙惋；4.可以適量增加攝入豆制品；5.避免熬夜款野，晚上避免飲茶咖啡妙声、睡前洗熱水澡或泡腳，飲奶臊整，促進睡眠障漓；運動方面可以參考一下您可以看看最開始發(fā)給你的瘦腿方法。 瘦小腿1蛔琅、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩胎许，重復5次。2罗售、像擰抹布一樣擰小腿肚的肌肉辜窑，從腳踝到膝蓋，重復5次寨躁。3穆碎、兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨职恳，從下往上按摩所禀，3次。4放钦、拇指放在膝蓋上面色徘，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次操禀。 如果肥肉參考上面瘦腿的辦法不好意思褂策，你說的聽不清楚，能打字嗎颓屑？

答 你好很高興為您解答般六，按摩儀按摩控制飲食希望我的回復對您有所幫助！平時可以戴個眼罩嗯嗯你可以添加我的粉絲饵卸，如果對我的回答滿意的話铲苹，可以在我的評價里面給我“很滿意”哦彰饭，有問題還可以咨詢我的呢