答 您好涡趟，可以問林皇，現(xiàn)在身高多少？體重多少呼泪？來判斷胖瘦程度的你屬于超重妓付，體質(zhì)指數(shù)是26.0憔吉，正常體重是133.8斤以下。 體質(zhì)指數(shù)是判斷胖瘦的標準滚胎。體質(zhì)指數(shù)18.5--23.9屬于正常肿讽，24--27.9屬于超重，≥28屬于肥胖田搏。 體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（米）的平方每天吃什么食物找田？大概多少量？運動呢着憨？減肥要根據(jù)個人飲食運動習(xí)慣來查找原因墩衙，糾正不良習(xí)慣在嗎？

答 你好甲抖！很高興為您解答多做高抬腿運動漆改，睡前躺床上，雙腿懸空准谚，做蹬自行車的動作挫剑，雙腿輪換。針對大腿柱衔。期待您的好評與關(guān)注每次十幾分鐘樊破，多做幾組，循序漸進沒有呀秀存，必須長期堅持運動不用謝捶码，期待您的好評與關(guān)注

答 您好惫恼，您身高體重多少？有其他不舒服的癥狀嗎嚎衡？你屬于消瘦垃燃，體質(zhì)指數(shù)是16.4，標準體重是83公斤漓荞。 體質(zhì)指數(shù)17--18.4輕度消瘦介然，16--16.9中度瘦弱，＜16重度瘦弱拟卢。體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（m）的平方 標準體重（kg）=身高（cm）-105消瘦的原因有很多盗晨，你可能是那些原因？找對原因绞甥，才好解決問題献鬼。1有的先天遺傳的體型，2有的是吃的太少，3有的是挑食偏食吃的不均衡许夺。4有的是消化吸收功能比較差表牲，5有的有消耗性的（慢性）疾病，6有的運動量太大7服用藥物等其他原因扼褪。 您可能是那些原因想幻？增重建議：1，少吃多餐话浇，兩餐之間加餐脏毯，如巧克力，酸奶凳枝，餅干抄沮。 不要增加每餐的飯量。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱岖瑰，一餐吃得太多往往不能有效吸收叛买，反而會增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良蹋订。2率挣，食物以易消化、高蛋白露戒、高熱量為原則椒功，用循序漸進的方式逐步提高各種食物的攝入量，如牛奶趋肖，雞肉硫舞、魚類，瘦肉乍询、綠色蔬菜铅惋、黃油、奶油等椰锹。3泪滥，少吃刺激性強、易產(chǎn)氣啰蹲、粗纖維太多的食物园凫，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。4懒竖，可補充適量的蛋白粉十碗，維生素B族和鋅，益生菌5不良舅洋，早睡不熬夜制依，保證睡眠音诫。6惨奕，運動適量雪位，不能過度鍛煉。

答 很高興為你咨詢＠孀病１⑾础！沒有快速的方法卧波，只有循序漸進时肿！你可以每天仰臥起坐，俯臥撐各二十個一組港粱，一天三次螃成！堅持三個月以上另外，每天跑步一小時查坪，或游泳一小時也很有幫助醫(yī)生在這平臺寸宏，不加任何人的

答 你好，很高興為你解答有什么癥狀沒有很長時間沒吃了偿曙？嗯氮凝，要適當控制一下嗯

答 你好，很高興為你解答附直，你身高是多少黎蠢？平時飲食運動如何？有熬夜嘛矢锯？不影響長高的身高和遺傳岔歼，營養(yǎng)，運動跛猛，睡眠等都有關(guān)系快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物帘既，如牛奶，骨頭湯耿窍，豆腐誊预，菠菜，蝦皮较搔，雞蛋等寡瘩。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物屈淫，如肝臟管书，蛋類，瘦肉等截碴。 注意規(guī)律作息梳侨，不熬夜每天睡眠8小時蛉威，每天晚上11點之前睡覺， 鍛煉身體走哺，多做跳躍性運動蚯嫌，如摸高，跳繩丙躏，羽毛球等择示。每天慢跑半個小時，結(jié)束后拉伸一下四肢晒旅。男生一般早的長高到16-18歲栅盲，遲的長高到23-25歲，但具體還能不能長高废恋，到醫(yī)院檢查確診才知道谈秫，建議去醫(yī)院檢查一下骨骺線是否閉合了（測骨齡），如果閉合了鱼鼓，就不會長了私免，如果沒有閉合長高是沒有問題的。對不起劫陌，耽擱了一下14歲男生標準身高在165cm快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物折焙，如牛奶，骨頭湯碱框，豆腐层漠，菠菜，蝦皮册灾，雞蛋等涨旨。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物拷拗，如肝臟槽叮，蛋類，瘦肉等涩霞。 注意規(guī)律作息津贩，不熬夜每天睡眠8小時，每天晚上11點之前睡覺睦绍， 鍛煉身體尝江，多做跳躍性運動，如摸高英上，跳繩炭序，羽毛球等。每天慢跑半個小時苍日，結(jié)束后拉伸一下四肢惭聂。

答 你好窗声，請問你現(xiàn)在有什么不適嗎？每天能睡多少小時是睡不著辜纲，還是醒的早氨棵佟？還是睡覺不踏實侨歉？在嗎嗯嗯有沒有入睡困難在嗎

答 你好屋摇，可以告訴你的身高體重嗎？評估一下三餐規(guī)律嗎幽邓？飲食情況清淡嗎？油膩食物火脉，油炸食物核必，甜食，燒烤品糯，火鍋荒鳖，餅干，糕點蛔交，方便面喜歡嗎末昂？甜飲料？宵夜呢镐访？零食二蚓？喝酒嗎？運動情況如何限榆？瘦腿簡便方法：1.蹲下站立循環(huán)法停就。每次50下，每天3次笆唧。 2.狂蹬空中自行車颈癌，每天300下。 3.剪刀腿岸裙，抬起雙腿與身體成90度猖败，把雙腿分開大約80度，在合住在分開降允，重復(fù)做80下恩闻，對大腿根部很有效果。 4. 飯后站立半小時拟糕。 5.高抬腿判呕。每次50個，每天做3次送滞。 6.跳繩30到40分鐘侠草。 7.后踢腿等運動辱挥，每次10分鐘，每天3一5次边涕。 8.(可選擇其中2一3項去完成就可以)做完后晤碘，運動結(jié)束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部幾分鐘，使其放松功蜓，防止肌肉硬化园爷，而且可以使腿部線條柔和！瘦肚子的方法1：雙腿站立丑辖，交換屈膝抖動( 也就是稍稍彎曲左膝卷芜，右腿向后繃直，再稍稍彎曲右腿咏编，左腿向后繃直元粹，這樣慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就會被帶動抖動起來就具有瘦肚子的作用的 )理侄，全身收緊勺激，臀部收緊，速度由慢到快限牢，這樣也是比較好的方式.運動30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐捎滴，也是比較好的方式。 每天雞戈裳，魚悉契，蛋，肉建議保證合計150克硼县，蔬菜至少500克酿装，主食至少300克，油不超過25克晦嵌，水果200到400克同辣，白開水1500到1800毫升，盡量不超過11點睡覺惭载，保證7到8小時睡眠旱函。標準體重61公斤。體重還不算胖的描滔。飲食方面有注意嗎棒妨？建議：1.飲食低鹽少油清淡飲食；2.避免甜食零食含长，如糖果券腔、巧克力、糖果拘泞、蜜餞纷纫、薯片枕扫、膨化食品及含糖含酒精飲料都要盡量避免；3.多攝入新鮮蔬菜水果辱魁；4.可以適量增加攝入豆制品燥颠；5.避免熬夜，晚上避免飲茶咖啡轨赦、睡前洗熱水澡或泡腳睛赁，飲奶，促進睡眠谈芬；運動方面可以參考一下您可以看看最開始發(fā)給你的瘦腿方法徙祥。 瘦小腿1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩盼涵，重復(fù)5次之仍。2、像擰抹布一樣擰小腿肚的肌肉古告，從腳踝到膝蓋，重復(fù)5次谆藐。3圣界、兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨监灌，從下往上按摩贷币，3次。4亏狰、拇指放在膝蓋上面役纹，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次暇唾。 如果肥肉參考上面瘦腿的辦法不好意思促脉，你說的聽不清楚，能打字嗎策州？

答 你好很高興為您解答瘸味，按摩儀按摩控制飲食希望我的回復(fù)對您有所幫助！平時可以戴個眼罩嗯嗯你可以添加我的粉絲够挂，如果對我的回答滿意的話旁仿，可以在我的評價里面給我“很滿意”哦，有問題還可以咨詢我的呢