答 您好斩狱，可以問耳高，現(xiàn)在身高多少？體重多少喊废？來判斷胖瘦程度的你屬于超重祝高，體質(zhì)指數(shù)是26.0，正常體重是133.8斤以下污筷。 體質(zhì)指數(shù)是判斷胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)工闺。體質(zhì)指數(shù)18.5--23.9屬于正常，24--27.9屬于超重瓣蛀，≥28屬于肥胖尾烛。 體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（米）的平方每天吃什么食物？大概多少量？運動呢萤考？減肥要根據(jù)個人飲食運動習(xí)慣來查找原因悠拗，糾正不良習(xí)慣在嗎？

答 你好乒柳！很高興為您解答多做高抬腿運動尘是，睡前躺床上，雙腿懸空彭铐，做蹬自行車的動作岸欣，雙腿輪換。針對大腿摊谢。期待您的好評與關(guān)注每次十幾分鐘凰届，多做幾組，循序漸進沒有呀辕芳，必須長期堅持運動不用謝坚伍，期待您的好評與關(guān)注

答 您好墅诡，您身高體重多少？有其他不舒服的癥狀嗎毫胜？你屬于消瘦书斜，體質(zhì)指數(shù)是16.4，標(biāo)準(zhǔn)體重是83公斤酵使。 體質(zhì)指數(shù)17--18.4輕度消瘦荐吉，16--16.9中度瘦弱，＜16重度瘦弱口渔。體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（m）的平方 標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105消瘦的原因有很多样屠，你可能是那些原因？找對原因缺脉，才好解決問題痪欲。1有的先天遺傳的體型，2有的是吃的太少攻礼，3有的是挑食偏食吃的不均衡业踢。4有的是消化吸收功能比較差，5有的有消耗性的（慢性）疾病甚宜，6有的運動量太大7服用藥物等其他原因种洛。 您可能是那些原因？增重建議：1映情，少吃多餐拔泪，兩餐之間加餐笑杯，如巧克力，酸奶谍臀，餅干辱得。 不要增加每餐的飯量。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱抡杈，一餐吃得太多往往不能有效吸收沉享，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良加梁。2砂裹，食物以易消化、高蛋白踢故、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種食物的攝入量惹苗，如牛奶殿较，雞肉、魚類桩蓉，瘦肉淋纲、綠色蔬菜、黃油院究、奶油等洽瞬。3，少吃刺激性強业汰、易產(chǎn)氣伙窃、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量样漆。4为障，可補充適量的蛋白粉，維生素B族和鋅放祟，益生菌5不良鳍怨，早睡不熬夜，保證睡眠巾妖。6估横，運動適量，不能過度鍛煉牵梗。

答 很高興為你咨詢Ｌ辍！洗筛！沒有快速的方法夷著，只有循序漸進宿柜！你可以每天仰臥起坐，俯臥撐各二十個一組望星，一天三次霹补！堅持三個月以上另外，每天跑步一小時浸萤，或游泳一小時也很有幫助醫(yī)生在這平臺十匆，不加任何人的

答 你好，很高興為你解答有什么癥狀沒有很長時間沒吃了顷锰？嗯柬赐，要適當(dāng)控制一下嗯

答 你好，很高興為你解答官紫，你身高是多少肛宋？平時飲食運動如何？有熬夜嘛束世？不影響長高的身高和遺傳酝陈，營養(yǎng)，運動毁涉，睡眠等都有關(guān)系快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物沉帮，如牛奶，骨頭湯贫堰，豆腐穆壕，菠菜，蝦皮其屏，雞蛋等喇勋。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物偎行，如肝臟牙饲，蛋類，瘦肉等猬笑。 注意規(guī)律作息舀鼎，不熬夜每天睡眠8小時，每天晚上11點之前睡覺呜颓， 鍛煉身體园桑，多做跳躍性運動，如摸高候摹，跳繩塔端，羽毛球等。每天慢跑半個小時她添，結(jié)束后拉伸一下四肢媒湖。男生一般早的長高到16-18歲馋奠，遲的長高到23-25歲，但具體還能不能長高舒贼，到醫(yī)院檢查確診才知道丰吐，建議去醫(yī)院檢查一下骨骺線是否閉合了（測骨齡），如果閉合了琳钉，就不會長了势木，如果沒有閉合長高是沒有問題的。對不起歌懒，耽擱了一下14歲男生標(biāo)準(zhǔn)身高在165cm快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物啦桌，如牛奶，骨頭湯及皂，豆腐甫男，菠菜，蝦皮验烧，雞蛋等查剖。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物噪窘，如肝臟，蛋類效扫，瘦肉等倔监。 注意規(guī)律作息，不熬夜每天睡眠8小時计侯，每天晚上11點之前睡覺帝畸， 鍛煉身體，多做跳躍性運動傻当，如摸高邀安，跳繩，羽毛球等堤型。每天慢跑半個小時扬瘸，結(jié)束后拉伸一下四肢。

答 你好教物，請問你現(xiàn)在有什么不適嗎乌骇？每天能睡多少小時是睡不著，還是醒的早昂序摔？還是睡覺不踏實？在嗎嗯嗯有沒有入睡困難在嗎

答 你好婴鞭，可以告訴你的身高體重嗎柱悬？評估一下三餐規(guī)律嗎熙掺？飲食情況清淡嗎？油膩食物咕宿，油炸食物币绩，甜食，燒烤荠列，火鍋类浪，餅干，糕點肌似，方便面喜歡嗎费就？甜飲料？宵夜呢川队？零食力细？喝酒嗎？運動情況如何固额？瘦腿簡便方法：1.蹲下站立循環(huán)法眠蚂。每次50下，每天3次斗躏。 2.狂蹬空中自行車逝慧，每天300下。 3.剪刀腿父森，抬起雙腿與身體成90度保跨，把雙腿分開大約80度，在合住在分開秽烫，重復(fù)做80下强媚，對大腿根部很有效果。 4. 飯后站立半小時耙窥。 5.高抬腿捞幅。每次50個，每天做3次还皮。 6.跳繩30到40分鐘闲窃。 7.后踢腿等運動，每次10分鐘效岂，每天3一5次拾点。 8.(可選擇其中2一3項去完成就可以)做完后，運動結(jié)束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部幾分鐘槐滔，使其放松勃痴，防止肌肉硬化，而且可以使腿部線條柔和热康！瘦肚子的方法1：雙腿站立沛申，交換屈膝抖動( 也就是稍稍彎曲左膝劣领，右腿向后繃直，再稍稍彎曲右腿铁材，左腿向后繃直尖淘，這樣慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就會被帶動抖動起來就具有瘦肚子的作用的 )著觉，全身收緊村生，臀部收緊，速度由慢到快饼丘，這樣也是比較好的方式.運動30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐趁桃，也是比較好的方式。 每天雞肄鸽，魚卫病，蛋，肉建議保證合計150克啄灭，蔬菜至少500克膏娃，主食至少300克，油不超過25克囊喜，水果200到400克蚜再，白開水1500到1800毫升，盡量不超過11點睡覺汪具，保證7到8小時睡眠率敞。標(biāo)準(zhǔn)體重61公斤。體重還不算胖的罩音。飲食方面有注意嗎？建議：1.飲食低鹽少油清淡飲食蚯巍；2.避免甜食零食试旬，如糖果、巧克力浅涛、糖果注寥、蜜餞、薯片恤锣、膨化食品及含糖含酒精飲料都要盡量避免廷蓉；3.多攝入新鮮蔬菜水果；4.可以適量增加攝入豆制品马昙；5.避免熬夜桃犬，晚上避免飲茶咖啡、睡前洗熱水澡或泡腳行楞，飲奶攒暇，促進睡眠土匀；運動方面可以參考一下您可以看看最開始發(fā)給你的瘦腿方法。 瘦小腿1形用、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩就轧，重復(fù)5次。2田度、像擰抹布一樣擰小腿肚的肌肉妒御，從腳踝到膝蓋，重復(fù)5次镇饺。3乎莉、兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨峰遇，從下往上按摩拿详，3次。4篡前、拇指放在膝蓋上面户克，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次泡愉。 如果肥肉參考上面瘦腿的辦法不好意思输僻，你說的聽不清楚，能打字嗎锄灾？

答 你好很高興為您解答春庇，按摩儀按摩控制飲食希望我的回復(fù)對您有所幫助！平時可以戴個眼罩嗯嗯你可以添加我的粉絲覆霹，如果對我的回答滿意的話猜逮，可以在我的評價里面給我“很滿意”哦，有問題還可以咨詢我的呢