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問題描述:
睡前減肥動(dòng)作谍潮，減大腿和肚子（女溯侦，13歲）
分析及建議:
睡前5個(gè)動(dòng)作減肥法:做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),腳尖著地,收腹,背打直,努力拉伸. 你可以在躺著的時(shí)候,不斷的將腿交替抬起,往復(fù)運(yùn)動(dòng)30分鐘,每天一次,另外日常工作或?qū)W習(xí)時(shí)避免久坐。
患者
睡前減肥動(dòng)作慷啊，減大腿和肚子（女况魔，13歲）
董少霞醫(yī)生
你好，請(qǐng)稍等某扑，奢赡，，尽舱，
董少霞醫(yī)生
睡前5個(gè)動(dòng)作減肥法：做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)旷酗，腳尖著地揉罗，收腹元炭，背打直，努力拉伸. 你可以在躺著的時(shí)候掷情，不斷的將腿交替抬起软吐，往復(fù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，每天一次吟税，另外日常工作或?qū)W習(xí)時(shí)避免久坐凹耙。
患者
有圖片嗎？
患者
我想要筷子腿
患者
麻煩了
董少霞醫(yī)生
腿粗肠仪，是因?yàn)樯眢w攝入營養(yǎng)不均衡肖抱，建議你平時(shí)要平衡膳食，通俗地講就是食物多樣化异旧，什么食物都要吃意述，包括谷類，蛋奶類吮蛹，畜禽肉類荤崇，蔬菜類，水果類潮针，堅(jiān)果類术荤，還要適飲水1500毫升，同時(shí)還要保持運(yùn)動(dòng)量每篷，每天6000步瓣戚，還 要多做全身運(yùn)動(dòng)，如跳繩搁蛤，打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)找鹅！每餐堅(jiān)持七翎钳、八分飽！以上幾條轩从，只要持之以恒鸣丝，你的身體會(huì)慢慢勻稱起來的！ 瘦腿可以做空蹬自行車運(yùn)動(dòng)融沟， 仰臥瘪巡，雙手放在臀下，頭浮烫、肩稍離地佳珊。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀杆荐，一次十分鐘听公，一天三組，堅(jiān)持下來诉濒，見效較快周伦。 腿部減肥方法，可以未荒，一专挪，腿部拍打法，手握成空心拳片排，大腿拍打200下寨腔，放松肌肉，減輕浮腫率寡。二迫卢，四十分種以上慢跑，收縮肌肉冶共。保持線條乾蛤。三，腿部拉伸運(yùn)動(dòng)比默，壓腿幻捏，拉筋。四.另外.跳健身操.練瑜伽對(duì)塑形效果不錯(cuò)帅唬。
患者
(⊙o⊙)哦……謝謝
董少霞醫(yī)生
不客氣故弟，很高興為你解答
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咨詢時(shí)間: 2015-05-30
