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地中海飲食的核心部分是食用全谷物類主食假夺、水果、蔬菜斋攀、豆類已卷、各種香料、堅果及橄欖油淳蔼。經(jīng)常吃魚侧蘸、經(jīng)常攝入酸奶、奶酪這種的傳統(tǒng)發(fā)酵乳品鹉梨。
2018-05-10 營養(yǎng)豐富的果蔬、海鮮析桥,加上健康的橄欖油,醇厚的乳酪艰垂、香醇的葡萄—這就是地中海飲食泡仗,這種食譜讓心臟病發(fā)病明顯減少,現(xiàn)在很多研究顯示這種飲食不但可以減少心血管病吭辛、糖尿病裁愉,甚至可以提高認知功能,防止老年癡呆嘴净。
2018-01-17 營養(yǎng)