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春雨醫(yī)生

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拖延癥

拖延癥，英文procrastination.取意ldquo;將之前的事情放置明天rdquo;.拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上展东，但日積月累赔硫，特別影響個(gè)人發(fā)展。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個(gè)重要課題盐肃。

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做事拖拉或是懶得去做估浴，并影響情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒锚倦，強(qiáng)烈負(fù)罪感酒管，不斷的自我否定、自我貶低任咨，伴生出焦慮癥拌艳、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等簇友。盡管不愿承認(rèn)橙樟，但潛意識(shí)里確實(shí)覺得自己如果花了很多時(shí)間成績卻平平，是一件非常丟臉的事肠豺。于是再次強(qiáng)化拖延習(xí)慣沸稻。

??通過??????問卷調(diào)查協(xié)助診斷。????????

心理學(xué)研究者有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來界定拖延癥：
1.這種行為會(huì)阻礙你達(dá)到預(yù)期目標(biāo)俐粪，它是沒有必要的所饺，僅僅拖延完成事務(wù)。
2.拖延經(jīng)常為患者帶來壓力褪秀、負(fù)罪感蓄诽、降低效率薛训、恐慌，及其他人對(duì)你不能完成任務(wù)仑氛，不能盡責(zé)的不良評(píng)價(jià)许蓖。
3.會(huì)惡性循環(huán)，導(dǎo)致進(jìn)一步的拖延行為调衰。
慢性或長期的拖延行為膊爪，暗示著潛在的心理及生理紊亂。

要想改掉拖延癥其實(shí)也簡單嚎莉，不妨合理安排工作任務(wù)米酬，把日常必要的工作制訂一份規(guī)范的流程出來，設(shè)定明確的時(shí)間表和完成期限趋箩。在工作中赃额，必須不斷提醒自己嚴(yán)格執(zhí)行工作紀(jì)律，否則就會(huì)受到懲罰叫确。并且向同事和上級(jí)做出工作保證跳芳，讓別人的壓力成為自己勤快工作的動(dòng)力。堅(jiān)持一段時(shí)間玲装，相信拖延癥就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)谍潮，工作效率也會(huì)大大提高。這時(shí)候仔細(xì)對(duì)比一下墅糯，拖延和勤快的利弊得失慷啊，心中自然就會(huì)有一個(gè)明智的選擇。

好評(píng)醫(yī)生-拖延癥
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答 您好别伏，您自己認(rèn)為還是別人也這樣認(rèn)為嗎？那就要學(xué)會(huì)自立自強(qiáng)忧额，積極主動(dòng)厘肮！這樣的女孩才會(huì)有氣質(zhì)愧口！是自己的事，遲早要辦的針對(duì)本次問診咆杯，醫(yī)生更新了總結(jié)建議：希望您有問題隨時(shí)咨詢幌瓦！
周薇 重慶市人民醫(yī)院
2016-02-20
答 你好苫担，請(qǐng)問這種癥狀大概多久了？大概幾點(diǎn)休息辰丛？之前調(diào)理過嗎滓层？還有其他不舒服的癥狀嗎？建議服用點(diǎn)兒安神補(bǔ)腦液或者參芪健腦合劑向酝，堅(jiān)持每晚臨睡前熱水泡腳禁糖，適量運(yùn)動(dòng)鍛煉，心情上要放松些盖疾，好吧狞穗？可以配合做做針灸或者背部刮痧這類的治療的不客氣，祝你健康
張亞楠 漯河市中醫(yī)院
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答 你好喊解，你這種情況主要是緩解工作壓力及精神壓力刨仑，平時(shí)用中藥泡水喝改善一下。建議你口服幾天的谷維素夹姥，白天進(jìn)行一下體育活動(dòng)杉武，晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉剑綍r(shí)用枸杞酸棗仁黨參甘草泡水喝辙售。這是鎮(zhèn)靜安神補(bǔ)氣的中藥轻抱。這些中藥是鎮(zhèn)靜安神補(bǔ)氣的，對(duì)年輕人也是適合的旦部，效果不錯(cuò)祈搜，你可以試一試，對(duì)身體沒有什么副作用士八。沒有什么副作用容燕。
郭連勛 濰坊市第二人民醫(yī)院
2015-06-10

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