著名的美國(guó)梅約醫(yī)學(xué)中心經(jīng)過(guò)多年的臨床研究，歸納總結(jié)出了戰(zhàn)勝糖尿病的10大絕招誓华，通過(guò)這10個(gè)絕招仁娱，我們可以更積極地參與到糖尿病護(hù)理中，享受更健康的未來(lái)菇唇。 

第一招 監(jiān)測(cè)血糖

監(jiān)測(cè)血糖可以隨時(shí)了解你的血糖水平囊祝，并提醒你去更好地控制血糖，達(dá)到最佳的血糖狀態(tài)(HbA1c≤6.5%)匪补，以便減少和延緩糖尿病并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展伞辛。

第二招 監(jiān)測(cè)血壓

糖尿病患者多數(shù)合并高血壓，一定程度上夯缺，血壓對(duì)血管的損傷比血糖更顯著蚤氏；糖尿病患者控制血壓尤為重要，對(duì)于糖尿病患者踊兜，血壓控制的目標(biāo)應(yīng)≤130/80mmHg竿滨；平衡飲食和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等健康習(xí)慣有助于降低血壓，減少飲食中的鹽和控制飲酒量對(duì)控制血壓同樣重要捏境。

第三招 每年檢查一次眼睛

每年看一次眼科醫(yī)生于游，他們將幫助你盡早發(fā)現(xiàn)與糖尿病相關(guān)的視力問(wèn)題，如白內(nèi)障垫言、視網(wǎng)膜并發(fā)癥癥贰剥；如你血糖控制不好，或存在高血壓筷频、腎病或膽固醇水平較高蚌成，就需要增加眼科檢查的頻率。

第四招 照顧好雙腳

糖尿病能夠損傷足部的神經(jīng)涯馆，從而降低機(jī)體對(duì)疼痛的反應(yīng)秕刊，這就意味著足部已經(jīng)發(fā)生了損傷或水泡，而你卻察覺(jué)不到别印；糖尿病會(huì)使動(dòng)脈發(fā)生狹窄或阻塞戏筹，足部組織損傷后難以愈合，不經(jīng)意的碰撞摩擦或是一雙新鞋嫁昌、鞋襪里的線頭都可能引起嚴(yán)重的問(wèn)題缓万。

第五招 每年看兩次牙醫(yī)

高血糖會(huì)消弱免疫系統(tǒng)的防御能力，糖尿病患者對(duì)抗細(xì)菌和病毒的能力減弱锁荚，口腔中時(shí)刻存在著細(xì)菌蔫狰，牙齦是個(gè)常見(jiàn)的感染部位催锯，而一口健康的牙齒對(duì)人體尤為重要。

第六招 每年進(jìn)行一次系統(tǒng)檢查

除了定期復(fù)診芋妻，調(diào)整治療方案孵熏，你還有必要每年進(jìn)行一次系統(tǒng)檢查；告訴醫(yī)生你糖尿病的情況昭礁，他會(huì)有意識(shí)地去關(guān)注糖尿病相關(guān)的各種問(wèn)題捺氢，如眼病、腎病剪撬、心臟病等摄乒，使你對(duì)自己的身體有個(gè)確切的了解。

第七招 每日服用一次阿司匹林

美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議：大多數(shù)糖尿病患者都應(yīng)該每日服用一次阿司匹林残黑，因?yàn)樗軌蚪档托墓ｂ捎印⒅酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；一般推薦劑量為75mg－100mg梨水。

第八招 不要吸煙

研究表明拭荤，吸煙的糖尿病患者更易死于心臟病、中風(fēng)或其他疾惨叻獭舅世；這是因?yàn)槲鼰煏?huì)使動(dòng)脈變窄，增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)踊沸，也會(huì)使傷口更加難以愈合歇终；吸煙會(huì)增加神經(jīng)損傷和腎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；吸煙會(huì)進(jìn)一步消弱免疫系統(tǒng)逼龟，使你更易感冒和肺部感染。

第九招 定期注射疫苗

每年一次流感疫苗车匪，一次流感可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病嚴(yán)重的并發(fā)癥如酮癥酸中毒和高滲性昏迷秦代；大多數(shù)醫(yī)生建議糖尿病患者都注射一次肺炎疫苗，如果你存在糖尿病相關(guān)并發(fā)癥或是年齡達(dá)到65歲臼裂，就應(yīng)該每5年注射一次蚯景；其他疫苗如果沒(méi)有注射過(guò)乙肝疫苗，應(yīng)咨詢醫(yī)生進(jìn)行注射前肥。

第十招 調(diào)節(jié)應(yīng)激

應(yīng)激會(huì)增加體內(nèi)胰島素拮抗激素的產(chǎn)生楣索，引起血糖升高；長(zhǎng)期應(yīng)激還會(huì)導(dǎo)致抑郁淀肿。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力媳惦，調(diào)節(jié)心情，開(kāi)心度過(guò)每一天讯谎。

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