備孕的時(shí)候?yàn)槭裁囱a(bǔ)充葉酸鹦赎?
3月27日
雖然造成胎兒畸形的原因不僅僅是因?yàn)槿狈θ~酸所導(dǎo)致的,但圍孕期補(bǔ)充葉酸的重要性已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)界的公認(rèn)误堡,婦女在孕前及孕早期增補(bǔ)葉酸可以有效地預(yù)防70%以上神經(jīng)管缺陷的發(fā)生古话。
最近身邊有準(zhǔn)備懷孕或者說已經(jīng)懷孕的朋友問我,醫(yī)生都說準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候一定要補(bǔ)充葉酸锁施,但究竟為什么要補(bǔ)充葉酸呢陪踩?以及不補(bǔ)充葉酸又會(huì)怎樣呢?今天我們就一起來聊一聊葉酸吧....
神奇的葉酸是這樣
葉酸是一種B族維生素悉抵,它排行老9(第九個(gè)被人們發(fā)現(xiàn)的B族維生素)肩狂,所以又被稱為維生素B9。在人體中姥饰,葉酸有著預(yù)防巨幼紅細(xì)胞性貧血傻谁、高同型半胱氨酸等重要功能。
但是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來講列粪,葉酸還有著更重要的作用栅螟,那就是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。因此篱竭,許多國(guó)家都圍孕期的女士們建議補(bǔ)充葉酸力图。而我國(guó)則從2010年開始在全國(guó)范圍內(nèi)向育齡婦女推廣葉酸補(bǔ)充劑以預(yù)防神經(jīng)管缺陷,準(zhǔn)媽媽們?cè)趮D幼保健院等機(jī)構(gòu)都能領(lǐng)到免費(fèi)的葉酸片厘乱。
葉酸的食物來源
葉酸的食物來源非常廣泛雅跺,如動(dòng)物肝臟、豆類潭女、酵母枕篡、堅(jiān)果、深綠色葉類蔬菜及水果等捍秃,其中豬肝的葉酸含量最高生香,每百克含有高達(dá)425.1μg的葉酸舌捡。其它如娃娃菜、油菜等葉類蔬菜的葉酸含量也在100μg左右藐病。這時(shí)有人就會(huì)問了渐位,既然葉酸來源廣泛,那我只吃食物來補(bǔ)充可以嗎赏庙?其實(shí)對(duì)于普通人來講栋昙,僅僅通過食物確實(shí)可以基本滿足人體對(duì)葉酸的需求。
但是對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽及孕媽媽們來說鸯乃,僅僅通過食物來補(bǔ)充葉酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的鲸阻。這首先是因?yàn)樵袐D本身對(duì)葉酸的需求量增加,根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量2013版》推薦:一般成年人每日的葉酸需要量為400μg缨睡,而孕婦每日的葉酸需要量則為600μg鸟悴。
其次,天然食物中葉酸的生物利用率其實(shí)不高奖年,約為50%左右遣臼,而葉酸片中葉酸的生物利用率則可達(dá)100%,因此中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編著的孕婦膳食指南中建議:備孕婦女應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始每天補(bǔ)充400μg的葉酸并持續(xù)整個(gè)孕期拾并。
聽我說葉酸
雖然揍堰,在城市里大部分準(zhǔn)媽媽都已經(jīng)比較清楚圍孕期補(bǔ)充葉酸的意義。但是在我的家鄉(xiāng)嗅义,很多準(zhǔn)媽媽對(duì)此卻顯得有些不屑一顧屏歹。雖然有免費(fèi)的葉酸片,藥店里的葉酸片也并不貴之碗,但是很多準(zhǔn)媽媽并沒有補(bǔ)充葉酸的意識(shí)蝙眶,其理由也是多種多樣,例如不喜歡吃藥褪那、太麻煩等等牵深。歸根結(jié)底,還是準(zhǔn)媽媽們對(duì)補(bǔ)充葉酸的意義不夠重視所導(dǎo)致的喷围。
甚至還有朋友告訴我粉越,以前的人們沒有補(bǔ)充葉酸生下來的寶寶不一樣活的好好的嗎?其實(shí)很多年前我國(guó)胎兒畸形的發(fā)生率是很高的码杆,只是由于多方面原因很難統(tǒng)計(jì)具體數(shù)據(jù)薄罕,而近年來由于國(guó)家采取了推廣葉酸補(bǔ)充劑等多種措施使新生兒出生缺陷的發(fā)生率已經(jīng)大為下降。
雖然造成胎兒畸形的原因不僅僅是因?yàn)槿狈θ~酸所導(dǎo)致的磁应,但圍孕期補(bǔ)充葉酸的重要性已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)界的公認(rèn)妆崇,而眾多研究結(jié)果也證實(shí):婦女在孕前及孕早期增補(bǔ)葉酸可以有效地預(yù)防70%以上神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。
每個(gè)父母都希望有一個(gè)健康聰明的寶寶,良好的營(yíng)養(yǎng)條件必不可少猜休。從國(guó)家層面军霸,政府要并采取一些措施,從政策上避免胎兒畸形的發(fā)生飞灰,例如推廣葉酸強(qiáng)化食物幻彪、增加免費(fèi)發(fā)放葉酸片的機(jī)構(gòu)等;準(zhǔn)媽媽們要多學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)并改變不健康的生活習(xí)慣奈辰,注意營(yíng)養(yǎng)的充足而均衡栏妖,為寶寶建造一個(gè)健康的環(huán)境乱豆;作為營(yíng)養(yǎng)師奖恰,我們應(yīng)該深入基層和農(nóng)村,向準(zhǔn)媽媽們宣傳補(bǔ)充葉酸的重要性宛裕,以加強(qiáng)對(duì)準(zhǔn)媽媽們的營(yíng)養(yǎng)教育瑟啃。
從我們自己做起,為優(yōu)生優(yōu)育貢獻(xiàn)自己的一份力揩尸!
作者:張學(xué)斌 國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師蛹屿、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
參考資料
1.《現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》;顧景范等岩榆;科學(xué)出版社
2.《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量2013版》错负;中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì);科學(xué)出版社
3.《中國(guó)居民膳食指南2016》勇边;中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)犹撒;人民衛(wèi)生出版社