降低血糖膛灯、維持血糖水平穩(wěn)定以及預(yù)防由持續(xù)高血糖所致的各種并發(fā)癥是糖尿病患者畢生事業(yè)。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）認(rèn)為下碗，對(duì)于所有的糖尿病患者來(lái)說(shuō)谚熙，規(guī)律運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是達(dá)成上述目標(biāo)的最重要途徑之一，尤其是胰島素依賴型（即1型）糖尿病患者僵棍。

胰島素依賴型糖尿病摘形，顧名思義，是由于胰島細(xì)胞分泌胰島素功能嚴(yán)重受損癞屹，致使人體內(nèi)胰島素不足而引發(fā)的糖尿病垒土。

正常情況下，血液中葡萄糖濃度在人進(jìn)食之后快速升高嫁料，并刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素妥迷，從而使血液中的葡萄糖進(jìn)入肝細(xì)胞、肌細(xì)胞等組織細(xì)胞锰瘸，促進(jìn)糖原合成刽严，為人體活動(dòng)提供能量（用不完的會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存下來(lái)），同時(shí)降低血糖避凝，維持血糖穩(wěn)定舞萄。

一旦胰島素分泌出現(xiàn)問(wèn)題，就意味著血液中的葡萄糖無(wú)法順利進(jìn)入細(xì)胞管削，除了血糖持續(xù)居高不下之外倒脓，還會(huì)導(dǎo)致人體缺乏足夠的能量供應(yīng)撑螺。很多1型糖尿病患者發(fā)病時(shí)都有體力不支、體重下降崎弃，吃得多還容易餓等代謝異常表現(xiàn)甘晤。

此外，既然葡萄糖沒(méi)法用吊履，身體會(huì)很聰明地繞過(guò)糖類直接消耗、分解脂肪调鬓，并在此過(guò)程中產(chǎn)生大量酮體艇炎，最終引發(fā)致命的酮癥酸中毒。

可以說(shuō)尺动，1型糖尿病患者的血糖全憑飲食拼仆、胰島素注射和運(yùn)動(dòng)三者共同調(diào)節(jié)。血糖過(guò)高的危害不言而喻拨喝，過(guò)低除了有出汗撑停、心悸、頭暈故厕、精力不集中等癥狀外适唆，也同樣有生命危險(xiǎn)。

1型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)萧揩，首先要警惕低血糖

（圖片來(lái)源：123rf.com.cn圖庫(kù)）

運(yùn)動(dòng)時(shí)的血糖變化有賴于以下4個(gè)因素：

• 運(yùn)動(dòng)之前的血糖水平榛娶；

• 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；

• 運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)泊鹿；

• 胰島素用量的改變堰漾。

在正式實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議患者詳細(xì)了解各種不同運(yùn)動(dòng)對(duì)自身血糖的影響情況蒙棱。也就是在做每種運(yùn)動(dòng)之前就餐、之中以及之后，頻繁檢查血糖水平故觅。事實(shí)上不同種類的運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體血糖變化的影響不盡相同厂庇。

另外，建議進(jìn)行反復(fù)的試驗(yàn)和“試錯(cuò)”输吏。啥意思呢宋列？比如，額外增加運(yùn)動(dòng)量可能意味著你需要或者減少胰島素的攝入评也，或者在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物以保證血糖處于安全范圍炼杖。

每次運(yùn)動(dòng)時(shí)也盡量隨身攜帶可以快速升高血糖的食物或飲料（如果汁、糖塊等）盗迟。

如果運(yùn)動(dòng)前血糖水平就已經(jīng)低于100mg/dL坤邪，或預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)30分鐘熙含，應(yīng)在補(bǔ)充15克左右的碳水化合物之后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)艇纺，以降低低血糖風(fēng)險(xiǎn)怎静。

使用胰島素泵的患者，運(yùn)動(dòng)之前可以調(diào)整胰島素泵基礎(chǔ)率黔衡，適當(dāng)減少胰島素?cái)z入量祟背，這樣就不用額外再吃東西了。

如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)后反復(fù)出現(xiàn)血糖快速下降雨冒，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)歇拦，這時(shí)可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下改變胰島素用量或飲食計(jì)劃。

切記：血糖控制不佳的1型糖尿病患者扛浸，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)命画！

適量運(yùn)動(dòng)有益健康，運(yùn)動(dòng)過(guò)度則有害無(wú)益濒陈，特別是對(duì)于1型糖尿病患者唁狼。

一般人在遭遇巨大心理或生理壓力時(shí)，體內(nèi)釋放的“壓力激素”會(huì)幫助人體應(yīng)對(duì)各種緊張或危機(jī)事件嘶遏。心理的壓力比如親人去世铁魁、失戀、失業(yè)宰爆；生理壓力就如劇烈甚至極限運(yùn)動(dòng)赐匕。而所謂的“壓力激素”包括腎上腺激素、糖皮質(zhì)激素仓坞、胰高血糖素背零、生長(zhǎng)激素等等。

其中胰高血糖素和胰島素作用相反无埃，它可以促進(jìn)糖原分解以及非糖物質(zhì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖并注入血液徙瓶，從而導(dǎo)致血糖升高。

正常情況下嫉称，胰島素和胰高血糖素互為補(bǔ)充侦镇，通力配合，人的血糖平穩(wěn)健康织阅】欠保可如果胰高血糖素一味升高，胰島素分泌和調(diào)節(jié)機(jī)制偏偏又失靈荔棉，血糖只得在不斷攀升的道路上越走越遠(yuǎn)闹炉，甚至發(fā)展成酮癥酸中毒，危及生命润樱。

因此美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)提醒：血糖控制不佳渣触，尤其是血檢或尿檢中酮體陽(yáng)性的1型糖尿病患者忌做劇烈運(yùn)動(dòng)羡棵。

Via：diabetes.org

原標(biāo)題：Exercise and Type 1 Diabetes

翻譯：小Y

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