四年一度的奧運(yùn)會(huì)绕睹，是全球體育運(yùn)動(dòng)的盛會(huì)嘱巾。然而，四年一度的奧運(yùn)會(huì)诫钓，也是各種奇奇怪怪朋友圈謠言起勢(shì)的時(shí)候……

尤其是在我父母長(zhǎng)輩所在的微信群里旬昭，天天大家都在轉(zhuǎn)發(fā)“生命在于靜止，運(yùn)動(dòng)反而傷身”或者“運(yùn)動(dòng)員壽命短菌湃，健身運(yùn)動(dòng)騙了多少人”之類(lèi)的話(huà)題……

讓我更生悶氣的是问拘，這些文章發(fā)的時(shí)候無(wú)一例外的都還 @我一下，“XX啊惧所，你看看這些文章骤坐，別老寫(xiě)你的運(yùn)動(dòng)科普書(shū)籍什么了∠掠”纽绍。我也只能“……謝謝您關(guān)心，我會(huì)好好看势似“柘模”

一腔憤怒，無(wú)處發(fā)泄叫编。今天我們就來(lái)趁著奧運(yùn)會(huì)說(shuō)說(shuō)拿酱，生命到底是在于靜止還是運(yùn)動(dòng)。

1 職業(yè)運(yùn)動(dòng)員那赘，死得更早企恢？

在所有說(shuō)明生命應(yīng)該在于靜止的朋友圈謠言中，無(wú)一例外會(huì)說(shuō)一句話(huà)“職業(yè)運(yùn)動(dòng)員壽命更低”朦我。而事實(shí)真的是這樣嗎弓聋？正好就著這場(chǎng)奧運(yùn)會(huì)，我就給大家叨叨袜娇。

2012年舉行倫敦奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候纷炼，英國(guó)也興起了一陣奧運(yùn)研究熱潮赢凫。其中一項(xiàng)發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》的論文就研究了奧運(yùn)選手的平均壽命^①（可能他們Twitter和Facebook上也有不少謠言）。

論文作者對(duì)1896年到2010年間的15174名奧運(yùn)獎(jiǎng)牌得主的壽命進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)桂葛。并與他們的國(guó)籍样矢、年齡、性別相匹配秀裂，比較得出的結(jié)論：奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌得主比大眾對(duì)照人群平均多活 2.8 年那岁。

此外，根據(jù)法國(guó)國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院的研究魔种，從1912年到2012年參加奧運(yùn)會(huì)的法國(guó)2814名運(yùn)動(dòng)員析二，平均壽命要比普通人多出近7年，并且癌癥节预、中風(fēng)叶摄、心腦血管疾病的發(fā)病率也低得多^②。

Tip：

當(dāng)然安拟，我不否認(rèn)其中是有一些因素會(huì)干擾到最終結(jié)果的蛤吓。比如奧運(yùn)選手的經(jīng)濟(jì)地位、社會(huì)地位都相對(duì)較高糠赦，這很可能會(huì)提高他們的醫(yī)療水平柱衔。但這個(gè)研究明顯能抽很多朋友圈謠言的臉咯~

2 普通人，生命在于靜止還是運(yùn)動(dòng)愉棱？

也許有人說(shuō)，上面的研究是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的哲戚。我們的運(yùn)動(dòng)量到不了運(yùn)動(dòng)員的水平奔滑， 說(shuō)不定對(duì)普通人來(lái)講，生命在于靜止呢顺少？

一項(xiàng)劍橋大學(xué)的研究迈壤，跟蹤了33.4萬(wàn)人連續(xù)12年的鍛煉程度和死亡風(fēng)險(xiǎn)^③。研究的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)磕裂，幾乎不運(yùn)動(dòng)的人趟雄，相對(duì)死亡風(fēng)險(xiǎn)相比偶爾運(yùn)動(dòng)與適量運(yùn)動(dòng)的人要大得多。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和適度運(yùn)動(dòng)的死亡風(fēng)險(xiǎn)印姑，僅為幾乎不動(dòng)人群的63%窖夸。研究者發(fā)現(xiàn)，不運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)程度甚至大過(guò)于肥胖狮贪！

同樣是來(lái)自2012年的一項(xiàng)研究杂员，哈佛大學(xué)的研究者對(duì)近 650000 名 40 歲的人，進(jìn)行了10年左右的隨訪(fǎng)數(shù)據(jù)研究^④尾杆。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

• 每周進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（MET大于7.5-HR/WK设塑，大概等于慢跑）

• 對(duì)正常體重（BMI 18.5 ~ 24.9）的人來(lái)說(shuō)琉语，會(huì)比不運(yùn)動(dòng)多活4.7年；

• 對(duì)超重的人（BMI 25 ~ 29.9）來(lái)說(shuō)譬奈，多活3.9年密哈；

• 對(duì)肥胖（BMI 30 ~ 34.9）人來(lái)說(shuō)，多活3.4年莺戒；

• 對(duì)重度肥胖（BMI 35+）人來(lái)說(shuō)伴嗡，多活2.7年；

如果你體重正常脏毯，保持運(yùn)動(dòng)闹究，那么你會(huì)比重度肥胖，不運(yùn)動(dòng)多活7.2年食店。低量的運(yùn)動(dòng)能降低死亡率 20%渣淤，適量的運(yùn)動(dòng)降低死亡率約 40%。

3 運(yùn)動(dòng)吉嫩，怎么開(kāi)始最健康价认？

實(shí)際上，我相信對(duì)于關(guān)注硬派健身的用戶(hù)自娩，對(duì)生命在于靜止還是運(yùn)動(dòng)早就有了自己的答案用踩。今兒這篇文章，也是為了出口心中的惡氣忙迁。把本文往朋友圈一發(fā)脐彩，看誰(shuí)以后還敢給我發(fā)什么“健身運(yùn)動(dòng)死的早”“靜止養(yǎng)氣更長(zhǎng)壽”，想想都解氣……

話(huà)說(shuō)回來(lái)吠败，其實(shí)如何帶家里的父母長(zhǎng)輩健身发刨，也是我們一直很關(guān)心的話(huà)題。父母長(zhǎng)輩不是不需要健身镇轿。恰恰相反太队，他們才是最需要健身的人群。

作者：斌卡

圖片來(lái)源：123RF.com.cn圖庫(kù)

參考文獻(xiàn)：

①Clarke, P. M., Walter, S. J., Hayen, A., Mallon, W. J., Heijmans, J., & Studdert, D. M. (2012). Survival of the fittest: retrospective cohort study of the longevity of olympic medallists in the modern era. Bmj, 345(13), 2362-2362.

②Anterojacquemin, J., Desgorces, F. D., Dor, F., Sedeaud, A., Ha?da, A., & Levan, P., et al. (2014). Row for your life: a century of mortality follow-up of french olympic rowers. Plos One, 9(11), e113362-e113362.

③Danijel Juraki?, ?. P. M. A. (2009). Physical activity of croatian population: cross-sectional study using international physical activity questionnaire. Croatian Medical Journal, 50(2), 165-73.

④Moore, S. C., Patel, A. V., Matthews, C. E., Berrington, d. G. A., Park, Y., & Katki, H. A., et al. (2012). Leisure time physical activity of moderate to vigorous intensity and mortality: a large pooled cohort analysis. Plos Medicine, 9(11), : e1001335.