維生素是維持生命必需的營養(yǎng)素之一扰柠，也是維持人體生理功能的必需物質(zhì)粉铐。隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代人對健康的追求卤档，保健意識(shí)的增強(qiáng)蝙泼，加之通訊媒體對維生素的吹捧，不少人認(rèn)為維生素對身體有益無害而長期或過量服用劝枣，殊不知汤踏，濫用維生素亦危害健康。

哪些人需要補(bǔ)充維生素?

1.因患有原發(fā)疾病引起維生素缺乏的人群：

• 長期患瘧疾的人容易導(dǎo)致葉酸缺乏舔腾，需要補(bǔ)充葉酸（維生素B9）溪胶；

• 肝腎功能不全的患者缺乏容易缺乏維生素C，需補(bǔ)充維生素C稳诚；

• 患有嚴(yán)重肝病的患者哗脖，因維生素K的合成障礙，應(yīng)補(bǔ)充維生素K扳还；

• 因肝膽疾病才避、胃液分泌不足、腸瘺掰废、胃大部切除術(shù)后棕优、慢性腹瀉等導(dǎo)致維生素吸收障礙，以及長期患消耗性疾病或食欲缺乏敢添、吞咽困難佣虑、牙病，導(dǎo)致維生素缺乏的患者季训，均應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素弧定。

2. 長期服用某種藥物，導(dǎo)致維生素缺乏的人群：

• 長期服用廣譜抗生素热轨，腸道細(xì)菌受抑制使維生素K的合成減少游鹿，應(yīng)補(bǔ)充維生素K。

• 長期服用異煙肼的患者梨耽，因異煙肼的不良反應(yīng)，容易導(dǎo)致維生素B6缺乏律坎，應(yīng)補(bǔ)充維生素B6统岭。

• 服用液狀石蠟會(huì)減少脂溶性維生素A、D、E草添、K的吸收并促進(jìn)排泄驶兜，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充脂溶性維生素。

3. 攝入不足或需要量增加的人群远寸。

長期吃素的人由于不吃動(dòng)物類食品抄淑，容易缺乏維生素D、維生素B12驰后。妊娠婦女由于母體與胎兒組織快速生長肆资，葉酸轉(zhuǎn)換增加并且缺乏維生素B6，應(yīng)該每日補(bǔ)充灶芝。

服用維生素應(yīng)注意什么郑原？

維生素宜飯后服用。葉酸夜涕，維生素B犯犁、C等水溶性的維生素，主要在小腸吸收女器。

• 如果飯前空腹服用口迟，水溶性維生素很快通過胃，進(jìn)入小腸而被吸收巨脚。水溶性維生素在血液中的濃度升高很快保蒲，致使其不能完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外秧诊。

• 如果飯后服用筋劣，由于胃腸中有食物，使維生素緩慢通過小腸喧撕，吸收較慢正脸，能夠使維生素全部被人體利用。維生素A呀琢、D鄙叼、E、K等脂溶性維生素壕归，必須溶于脂肪類食物中才能被吸收群娃。

• 如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解癞季，導(dǎo)致大部分維生素不能被吸收劫瞳。如果飯后服用，食物中的脂肪會(huì)使維生素溶解充分绷柒，從而更好地被吸收利用志于。

避免藥物相互作用：

• 維生素C會(huì)破壞維生素B12涮因，同時(shí)還會(huì)增加鐵劑的吸收量。

• 苯巴比妥伺绽、苯妥英鈉及阿司匹林等酶促藥物會(huì)促進(jìn)葉酸的排泄养泡。維生素B6可消除左旋多巴的治療作用。

• 維生素C和維生素B1與氨茶堿奈应、口服避孕藥同服降低藥效澜掩。

如果您在同時(shí)服用以上藥物，再補(bǔ)充維生素時(shí)就請注意了哦杖挣！

濫用維生素的危害

維生素A：機(jī)體需要維生素A的量隨年齡而異肩榕，嬰幼兒對維生素A過多較成人更為敏感，嬰幼兒平均每日攝入3-10萬單位程梦，2-6月即可引起慢性中毒点把。慢性中毒者50%顱壓升高，有時(shí)伴皮膚及毛發(fā)改變乞贡，肌肉氢碰、骨骼系統(tǒng)疼痛及疲勞。

每日用維生素A300萬單位颅唇，可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀申广，如急性精神癥狀，伴腦電圖明顯改變西练，腦脊液也有改變东六。如連續(xù)應(yīng)用兩年以上，亦可引起脂肪肝然板。

維生素D：過量的主要危害是血鈣過多待讲，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，頭痛秃标，沒有食欲殃烤，頭昏眼花，走路困難篡话，肌肉骨頭疼痛情誊，以及心律不齊等。

晚期癥狀包括發(fā)癢镰矿，腎形礦脈功能下降琐驴，骨質(zhì)疏松癥，體重下降秤标，肌肉和軟組織石灰化等绝淡，比佝僂病的危害更大。

維生素E：濫用可引起下列疾病苍姜，如血栓形成够委、肺栓塞荐类、高血壓怖现、男性乳房發(fā)育及乳腺腫瘤茁帽；并可引起陰道出血、頭痛屈嗤、眩暈潘拨、惡心、腹瀉及腸絞痛饶号、肌無力及肌病铁追、視力改變、低血糖对轴、心絞痛加重溺硼、生殖功能紊亂；

還可引起免疫功能和內(nèi)分泌代謝改變亮史，血清甘油三脂及膽固醇濃度增高等邪涕。大劑量應(yīng)用維生素E，可致靜止性震顫哩敞、肌張力增高椭集、動(dòng)作減少等癥狀。

維生素K：長期應(yīng)用合成維生素K可引起溶血性貧血点级，誘發(fā)高鐵血紅蛋白血癥咳龄，并能引起高尿酸血癥。維生素K與血漿蛋白結(jié)合力較強(qiáng)宽缴，使新生兒（葡萄糖醛酸酶缺乏）血中的膽紅質(zhì)游離迎反，造成致死性腦核性黃疸。

此外趾迈，經(jīng)常肌注維生素K1可引起臀部硬皮病樣皮下組織炎旷似。

B族維生素：濫用的不良反應(yīng)表現(xiàn)為無力、心前區(qū)疼痛洪囤、心悸徒坡、呼吸困難、上腹痛瘤缩、嘔吐喇完、瘙癢等，甚至過敏性休克剥啤。過量服用維生素B1锦溪，可致頭痛、煩躁府怯、心律失常刻诊、浮腫和神經(jīng)衰弱防楷，甚至大量出血。

妊娠期大量應(yīng)用維生素B6可致新生兒維生素B6依賴綜合征则涯。每日應(yīng)用維生素B6 2~6克复局，持續(xù)幾個(gè)月，可引起嚴(yán)重神經(jīng)感覺異常粟判、進(jìn)行性步態(tài)不穩(wěn)至足麻木屏糊、手不靈活，停藥后可緩解寇淑，但仍軟弱無力唯诞。

維生素C：大劑量服用可致泌尿系結(jié)石、血液代謝改變兆婆。動(dòng)脈粥樣硬化病人應(yīng)用大量維生素C植嚼，可使血清膽固醇升高。

健康人如長期應(yīng)用維生素C婿哥，其體內(nèi)維生素C含量反而減少钾非，因大量維生素C改變了體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機(jī)制，使之加速分解和排泄所致岸零∏改口服大量維C還可破壞血清中及體內(nèi)貯存的維生素B12。

因此竞蹲，維生素雖好张绊，切記不可濫用哦！

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