冬季血壓易升高绳慎？如何打敗這個“人類無情的殺手”
2月2日
很多高血壓患者發(fā)現(xiàn)：一到冬天丁存，血壓就特別容易升高。這究竟是為什么呢住拭？
本期專家講堂挪略，春雨醫(yī)生特邀北京協(xié)和醫(yī)院 心血管內(nèi)科 副主任醫(yī)師 常炳習，為大家?guī)韺ｎ}講座——冬季高血壓的注意事項：
人類無情的殺手——高血壓
據(jù)在《柳葉刀（Lancet）》發(fā)表的一項研究結果可知滔岳，在過去30年里，30-79歲的成年人中患有高血壓的人數(shù)從6.5億增加到12.8億挽牢，其中超過7億人不知道自己患有高血壓谱煤。常主任也在直播中介紹說，據(jù)大量臨床數(shù)據(jù)顯示禽拔，青壯年高血壓患者中大約有50%沒有癥狀刘离，或者偶爾出現(xiàn)頭昏、頭痛等不典型癥狀睹栖。因此硫惕，在日常生活中做好血壓監(jiān)測尤為重要。 常主任在直播中重點講解了家庭測量血壓的方式： 讓自己心情放松宜切，雙腳放平察贵，坐位背部倚靠，靜坐5分鐘孤咏，手掌朝上旋喊。再開始測血壓； 桌子和椅子的理想高度差是25-30cm山刨； 袖帶中心與心臟保持在同一高度哲陷； 家庭血壓計如何選擇呢？常主任在直播中也做出了解答： 1随港、首選電子血壓計（歐姆龍） 2墙议、水銀袖帶血壓計（保護好） 為保證血壓測量的準確性，測量時應注意以下事項： 測量血壓時應注意每天同一時刻測量同一側手臂溃登； 測量前應靜坐5分鐘久挖，保持心情放松； 測量前不宜飲咖啡诚摹、濃茶哺肘，同時排盡大小便； 多次測量求取平均值：為保證測量的準確性渗稍，建議每次測2~3次佩迟，一次測完靜待2分鐘后再測下一次；當血壓控制良好時竿屹，每周至少測一天报强； 保證測量環(huán)境安靜灸姊、舒適； 老年人及糖尿病患者易出現(xiàn)體位性低血壓秉溉，建議測量臥位或站立位血壓力惯。 為什么冬天血壓會升高
常主任在直播中介紹了為什么冬天血壓會升高：這是因為血壓水平會隨著季節(jié)的變化而發(fā)生改變。
到了冬季氣溫降低后召嘶，氣溫每下降1度父晶，血壓平均升高1.3mmHg；這是因為人體耗氧量增加弄跌，為了維持體溫甲喝，心率會改變，心臟收縮功能增強铛只，并通過刺激人體內(nèi)血管收縮贵本，來增加血管阻力從而引起血壓升高。另一方面尸校，氣溫低穴愕，人體出汗少，會使血流量增加替程；同時渗蜀，人們會進食過量碳水化合物、脂肪及鹽類食物借衅，這些食物會增加水分攝入位蓉，導致血容量增加，從而引起血壓升高鹊属。 冬季除了血壓升高外冶媚，血壓還有以下特點： 血壓波動大，不穩(wěn)定危劫。 壓差增大彭旬，高壓升高，低壓降低容诬； 血管阻力娩梨、脆性和粘稠度增加； 易發(fā)生心腦血管疾怖劳健：腦梗塞狈定、腦出血、心絞痛习蓬、心肌梗死 冬季穩(wěn)定血壓小妙招： 堅持鍛煉纽什，控制體重： 鍛煉時間最好在清晨出太陽后、傍晚落日前躲叼； 每次運動30-60分鐘芦缰； 出門前做好預鍛煉（室內(nèi)活動） 飲食準備：出門前適量的進食及飲水（溫熱水）企巢；減少鹽的攝入； 出門做好保暖： 出門帶帽子让蕾、手套浪规，保護好血管； 若有計劃運動探孝，則不要穿太多衣物笋婿，避免運動后出汗； 編輯：春雨君 圖源：壹圖網(wǎng)迈堂、醫(yī)生提供PPT
