自微信步數(shù)功能上線后热品，春雨君朋友圈里好多人都熱衷于曬自己的步數(shù)，每年的9月29日是世界步行日啸驯，是由國際大眾健身體育協(xié)會（TAFISA）于1992年倡議發(fā)起的節(jié)日^[1]客扎，目的是讓更多人通過步行收獲健康祟峦、快樂等諸多好處。今天我們就來聊一聊大家是真的會走路嗎徙鱼？

走路時(shí)袱吆，心臟會更加有力地搏動厌衙，有助于增加血液循環(huán)，改善心肺功能杆故，對心血管健康十分有益^[2]迅箩。而且走路能增加腦血流量溉愁，提高腦部供氧量处铛，尤其對老年人來說，有助于保持記憶力和避免認(rèn)知能力下降拐揭。

長時(shí)間走路會使骨骼和肌肉得到鍛煉，提高抗疲勞能力愧陈，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)登凿，預(yù)防骨折和關(guān)節(jié)疾病。

走路是一種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動隘匙，能有效燃燒脂肪，幫助人們有效控制體重馁祈，塑造健美身材恕臣。

走路時(shí)跺步可刺激腹部肌肉收縮及胃腸蠕動^[3]银薪，有助于改善消化功能靴亩。

走路可以穩(wěn)定情緒夫石，有效釋放壓力伪睬，提高睡眠質(zhì)量。在大自然中漫步鸭僧，能夠更好地放松身心口溃，調(diào)整心態(tài)。

在日常生活中旷偿，很多人在走路時(shí)可能不自覺地犯下一些錯誤烹俗，這些錯誤姿勢會對我們的身體造成一定的損害：

最后給大家分享一下正確走路姿勢的要點(diǎn)蒜材，供大家糾正姿勢：

• 目視前方忍具，肩部放松，挺胸收腹果派，保持耳尖蓝捌、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線上蟀披。

• 雙手握空拳，雙臂屈肘呈90°堤网，交替前后擺動巫碍。向前擺動時(shí)，手不過肩贫肌；向后擺動時(shí)禀舰，手不過腰；肘部不要外擺怔匣。

• 雙腳腳尖向前握联，一只腳向前邁出，腳跟先著地每瞒，身體重心前移金闽，全腳掌著地，同時(shí)另一只腳跟抬起剿骨，向前邁步代芜。

• 雙腳交替前行，健走過程中浓利，隨著手臂的擺動挤庇，腰部小幅度前后扭轉(zhuǎn)，這樣有助于全身動作的協(xié)調(diào)贷掖，也能夠活動到腰背部肌肉嫡秕。

春雨君也是萬萬沒想到渴语，活了這么多年了，竟然還要學(xué)走路……