隨著人們對優(yōu)生優(yōu)育理解的加強(qiáng)杈鸵，越來越多女性在備孕前都會(huì)做一系列的準(zhǔn)備帚桩，但很多人卻忽視了男性在備孕前的準(zhǔn)備工作供嚎，想要生出健康的寶寶，男性備孕準(zhǔn)備也不能忽視，那男性同胞應(yīng)該注意什么備孕問題呢天通？

1泊窘、做相關(guān)的檢查：備孕前最好夫妻雙方都做一個(gè)身體檢查，及早發(fā)現(xiàn)身體的問題像寒；男性常做的檢查包括：體格檢查烘豹、精液檢查以及泌尿系統(tǒng)檢查等等。

2会贝、改掉不良的生活習(xí)慣：煙酒苞誊、熬夜等因素會(huì)影響精子的質(zhì)量，男性要備孕最好先調(diào)整好每天的睡眠跺鬼，避免過度勞累盘贤，也不宜抽煙酗酒；同時(shí)墩沸，如果在備孕期間有其他病癥服用藥物的情況可能也會(huì)對精液造成影響蚣枝，應(yīng)該提前咨詢醫(yī)師。

3址嘴、選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式：男性在備孕的時(shí)候可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)歼呼，鍛煉的方式以提高臂力、腰力蚀弹、背力為目的犁捕，長跑運(yùn)動(dòng)以及長時(shí)間長距離的騎車運(yùn)動(dòng)不適宜備孕的時(shí)候做，騎車運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響睪丸外囊血管减叫。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以30-45分鐘最佳纲盟，盡量選擇寬松的運(yùn)動(dòng)服。

4烫扼、多吃有助增強(qiáng)精子質(zhì)量的食物：備孕期間，男性可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物碍庵，如深海魚映企、雞蛋；另外静浴，山藥堰氓、牡蠣、核桃等一些對補(bǔ)腎壯陽有益的食物也可以多吃苹享。日常飲食也要注意飲食均衡双絮，不可偏食。