隨著生活壓力增大棱硝、飲食結(jié)構(gòu)變化溃艺、運(yùn)動(dòng)頻率減少劈警，相信很多打工人都有過(guò)這樣的困擾：屎意總是遲遲不至、飄忽不定蚌汁，上廁所需要“千呼萬(wàn)喚屎出來(lái)”遵盼，腿都麻了還覺(jué)得“意猶未盡”、一天不拉屎就覺(jué)得肚子難受......
不過(guò)刑映，并不是說(shuō)不能「一日一便」就是便秘了，當(dāng)你出現(xiàn)如下情況并持續(xù)半年以上，才是慢性便秘患者：
據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)献起，我國(guó)成人慢性便秘患病率為4%~6%，并隨著年齡增長(zhǎng)而升高镣陕，60歲以上人群慢性便秘患病率可高達(dá)22%谴餐，慢性便秘患病率呈明顯上升的趨勢(shì)。
出現(xiàn)便秘要及時(shí)治療呆抑，否則可能會(huì)出現(xiàn)肛裂岂嗓、痔瘡、肛乳頭炎等并發(fā)癥鹊碍。但不要自己隨便買點(diǎn)強(qiáng)瀉藥（開(kāi)塞露也算）厌殉，就當(dāng)做日常排便小助手使用了。如果長(zhǎng)期使用強(qiáng)瀉藥類產(chǎn)品妹萨，會(huì)抑制腸道的正常分泌功能和蠕動(dòng)節(jié)律，形成對(duì)瀉藥的依賴措瑞。一旦停用剃杯，反而會(huì)加重便秘，造成沒(méi)有瀉藥無(wú)法排便的惡性循環(huán)虹喉。有些便秘是生活方式不當(dāng)造成的沽糕，如飲食不均衡、喝水少啤糙、經(jīng)常憋著不拉启血、作息環(huán)境突然改變、缺乏運(yùn)動(dòng)锉累、壓力大等都可能導(dǎo)致便秘户载，對(duì)于這類便秘，可通過(guò)以下方式進(jìn)行調(diào)節(jié)：1.多喝水猩蓝，增加水分?jǐn)z入可使糞便軟化從而易于排出锻宵，建議每天至少喝2000毫升的水；
2.多吃新鮮蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入量扰藕；
3.加強(qiáng)鍛煉缓苛，尤其是久坐少動(dòng)的腦力工作者；
4.每日定時(shí)排便邓深，形成條件反射未桥，可以建立良好的排便規(guī)律；
5.有便意時(shí)別一直憋著芥备，及時(shí)排便冬耿，排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，排便時(shí)專心一些门躯，別一直玩手機(jī)淆党，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣讶凉。
此外染乌，還有一些便秘是疾病導(dǎo)致的，如甲狀腺功能紊亂懂讯、腸易激綜合征荷憋、帕金森病等，如果經(jīng)上述調(diào)節(jié)褐望，便秘癥狀仍得不到緩解搬雳，就要及時(shí)就醫(yī)診治了。最后锤观，春雨君講一個(gè)關(guān)于便秘的小故事：二十世紀(jì)四十年代左右晃键，有個(gè)美國(guó)男人，他從20歲起就有便秘的情況漱啥，受限于當(dāng)時(shí)的醫(yī)療水平迟赶，一直到45歲的時(shí)候，癥狀進(jìn)一步加重灶常，喪失了拉粑粑的功能堵但，在接下來(lái)的3年里，他再?zèng)]有拉過(guò)粑粑毯输，直至48歲因大腸堵塞而去世铁厌。為了進(jìn)行醫(yī)學(xué)研究，醫(yī)生在他死后進(jìn)行了解剖霜甜，發(fā)現(xiàn)他的腸子已經(jīng)被撐到了八英寸長(zhǎng)惹模，四英寸粗，重量已達(dá)到了13公斤箕昭。這段世界上最長(zhǎng)的人類大便誉简，目前收藏在美國(guó)費(fèi)城馬特博物館（Mütter Museum）中。
所以出現(xiàn)便秘一定要及時(shí)調(diào)整闷串、治療哦瓮钥，祝大家都能排便順暢~
[1]中華醫(yī)學(xué)會(huì)外科學(xué)分會(huì)結(jié)直腸外科學(xué)組.中國(guó)成人慢性便秘評(píng)估與外科處理臨床實(shí)踐指南(2022版)[J].中華胃腸外科雜志,2022,25(01):1-9.
[5]江松.引起功能性便秘的常見(jiàn)原因有哪些[J].養(yǎng)生保健指南,2020,(15):231-232.
[3]中國(guó)醫(yī)藥信息查詢平臺(tái),便秘,https://www.dayi.org.cn/disease/1150957
