北京冬奧會(huì)點(diǎn)燃了人們對于冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情押强，各大滑雪場肝慕、滑冰場涌入大量冰雪愛好者椭皿，然而冰雪運(yùn)動(dòng)的刺激和危險(xiǎn)是并存的，無論是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是普通冰雪愛好者在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中受傷風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)都很高孟景。

冰雪運(yùn)動(dòng)常見的損傷類型有扭傷刻渔、拉傷、劃傷让腹、摔傷远剩、脫臼、骨折骇窍、頭部損傷瓜晤、脊椎損傷、內(nèi)臟損傷和凍傷等腹纳，其中痢掠，比例較大的是扭傷、拉傷和骨折這三類嘲恍，占滑雪損傷總數(shù)的70%~80%志群，損傷的部位主要在四肢、頭部蛔钙、脊柱锌云、內(nèi)臟和腰臀。

（圖片來自攝圖網(wǎng)）

我們來看看冰雪運(yùn)動(dòng)具體有哪些易發(fā)損傷以及該如何急救：

關(guān)節(jié)和韌帶損傷

1.    膝關(guān)節(jié)：有研究表明吁脱，滑雪運(yùn)動(dòng)位居造成膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的三大高危運(yùn)動(dòng)之首桑涎。滑雪時(shí)要不斷的做滑降和回轉(zhuǎn)動(dòng)作灿躏，膝關(guān)節(jié)需要反復(fù)屈伸烈瘸、扭轉(zhuǎn)，另外還有各種原因的摔倒中兽肮，如果屈伸扭轉(zhuǎn)的范圍超出了膝關(guān)節(jié)可以承受的角度范般、瞬間轉(zhuǎn)向時(shí)扭力巨大，有可能造成前交叉韌帶損傷郭血、內(nèi)外側(cè)韌帶損傷钟展、半月板損傷等。傷者出現(xiàn)明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹肢钙、瘀血活動(dòng)受限等癥狀距堂，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)無法伸直。

（圖片來自攝圖網(wǎng)）

2.    腕遍削、肘關(guān)節(jié)：滑雪者摔倒時(shí)難免會(huì)下意識(shí)地伸手支撐去保護(hù)自己吹夏，向后滑倒和手臂觸地是最常見的情況，新手滑雪者更容易手腕子擅、肘關(guān)節(jié)扭傷弟孟。受傷者腕、肘部位劇烈疼痛样悟、腫脹拂募，不敢活動(dòng)。

（圖片來自攝圖網(wǎng)）

3.    踝關(guān)節(jié)：腳踝扭傷的發(fā)生率很高乌奇，腳踝關(guān)節(jié)是滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)的主要受力點(diǎn)没讲，滑行時(shí)摔倒，雪板與雪鞋分離器障礙不能及時(shí)相互脫離等會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷礁苗，如內(nèi)翻爬凑、外翻，容易導(dǎo)致外踝的韌帶損傷试伙，嚴(yán)重的踝扭傷會(huì)引起踝關(guān)節(jié)骨折嘁信。受傷后有明顯腫脹疼痛時(shí)，千萬不要強(qiáng)行行走疏叨，避免傷情加重潘靖。

（圖片來自攝圖網(wǎng)）

另外，摔倒時(shí)肩部著地還會(huì)引起肩關(guān)節(jié)損傷蚤蔓。

救治：我們應(yīng)該首先觀察患者傷情泛汁，急性期處理應(yīng)遵循制動(dòng)、冰敷陶焙、加壓包扎寿经、抬高患肢的處置原則，然后把患者送往醫(yī)院進(jìn)行救治听量。癥狀輕微可進(jìn)行保守治療剖坟、支具固定和敷藥；經(jīng)過核磁共振確診后榕暴，對于前交叉韌帶斷裂绪桑、半月板損傷、肩袖撕裂飘具、踝關(guān)節(jié)損傷等嚴(yán)重癥狀者猴试，最佳治療方案需要關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行韌帶重建、半月板縫合成等手術(shù)治療。

骨骼傷害

在滑行中,由于技術(shù)操作不當(dāng)或意外碰撞,身體遭受強(qiáng)烈外力沖擊,包括縱向垂直應(yīng)力忽仗、橫向的剪切力和肢體的扭力等,超出了骨骼難以承受的程度,就會(huì)容易發(fā)生突發(fā)性骨折或疲勞性性骨折范颠。

急救：一旦發(fā)生骨折浦译，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)棒假，平臥不要亂動(dòng)，呼叫救援人員精盅。救援人員第一原則是搶救生命帽哑。檢查受傷位置之后若有開放性傷口,應(yīng)先取掉傷口周圍的異物并用純凈水或消毒液進(jìn)行沖洗,再用消毒紗布進(jìn)行簡單包扎，避免傷口感染叹俏。立即用木棍妻枕、木板和彈性繃帶對受傷部位進(jìn)行固定，及時(shí)送往醫(yī)院救治粘驰。

（圖片來自攝圖網(wǎng)）

表皮外傷

在摔倒時(shí)肢體表面與雪面發(fā)生皮膚摩擦傷;在與他人相互碰撞時(shí)造成皮膚軟組織的撞擊傷;在滑雪鞋過小或過大造成腳的擠壓或摩擦傷;滑雪器具受損后造成肢體的穿刺或劃傷等屡谐。

急救：要立即對傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水蝌数，不用紗布覆蓋愕掏。對于淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎顶伞，之后身體內(nèi)的某些細(xì)胞會(huì)自動(dòng)把這些血瘀清除掉饵撑，傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛唆貌。 對于出現(xiàn)情況比較嚴(yán)重的拙故，要立即離開雪場，去醫(yī)院救治吕得。

肌肉損傷

由于滑雪前肌肉牽伸或興奮性不充分,滑行時(shí)肌肉過度牽拉或扭轉(zhuǎn)亮倍，滑行后沒有及時(shí)充分地恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)量過大浴誉、過度疲勞都會(huì)造成肌肉損傷纠惧。股四頭肌(大腿前側(cè))、肱二頭肌和腓腸肌(小腿后側(cè))最容易發(fā)生肌肉拉傷租既。

肌肉明顯疼痛腫脹時(shí)杖进，傷者最好不要再繼續(xù)行走或劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致骨筋膜間室綜合征宿拔，造成運(yùn)動(dòng)障礙隧庐、肌肉攣縮，嚴(yán)重者甚至?xí)斐赏炔繗埣病?/p>

救治：肌肉受傷要立即休息视甩。肌肉痙攣要輕柔的試探著向相反的方向牽引受傷肌肉士袜，使之拉長，疼痛感會(huì)得到緩解。如果肌肉斷裂蔫仙，傷處凹陷料睛，兩端卻突出，這時(shí)不會(huì)覺得很痛摇邦，立即休息恤煞，經(jīng)過專業(yè)的肌力恢復(fù)鍛煉，不需手術(shù)施籍。

頭部損傷

在滑雪過程中,如果身體重心掌握不好,或者出現(xiàn)意外撞擊居扒，容易向后摔倒,造成頭部后側(cè)著地，出現(xiàn)軟組織挫傷丑慎、腦震蕩喜喂、硬腦膜下水腫、頸部扭傷等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)危害生命安全竿裂。

（圖片來自攝圖網(wǎng)）

救治：不要移動(dòng)傷者玉吁，觀察其受傷情況。如果只是表皮受損的話腻异，一般對于傷口進(jìn)行處理止血即可进副；如果輕微的腦損傷腦震蕩等注意休息，一般就可以恢復(fù)丈巩；如果造成了顱骨骨折粗线，顱內(nèi)血腫，腦挫裂傷等就需要住院接受治療了超丛。

脊柱損傷

在滑雪中跳躍失敗的跌落蚂霎、高速碰撞、向前撲倒等逢棺，容易造成頸椎贷挠、腰椎的壓縮損傷和神經(jīng)損傷。表現(xiàn)為脊柱損傷部位的疼痛篱馅，損傷部位遠(yuǎn)端的感覺運(yùn)動(dòng)功能障礙春环，從而感覺不到也無法活動(dòng)自己的肢體。

救治：傷者不要勉強(qiáng)掙扎或站起展嘲，保持不動(dòng)沟密，救援者應(yīng)對傷者采取脊柱的制動(dòng)和保護(hù)后，送外醫(yī)院曾探。

（圖片來自攝圖網(wǎng)）

凍傷

因?yàn)檠﹫鰵鉁氐捅曰唬绻麤]有做好保暖措施，容易在滑雪的過程中凍傷都弹。

急救：一旦出現(xiàn)凍傷娇豫，應(yīng)立即離開氣溫過低的雪場匙姜，到休息室中更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位冯痢，穿上厚衣服保暖氮昧。不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán)，而且浸泡的水溫不能過高浦楣，特別注意不能馬上烤火袖肥。

眼睛傷害

 雪地的反光是非常強(qiáng)烈的，眼睛完全裸視椒振，很容易引起雪盲癥狀昭伸，造成眼部充血疼痛梧乘、畏光澎迎、視力模糊甚至頭痛，建議每一位滑雪者都佩戴專業(yè)的滑雪眼鏡选调。

急救：如果說出現(xiàn)雪盲的癥狀夹供，千萬不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球臭呀，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛喂磷，閉眼休息。如果雪盲不見好轉(zhuǎn)聊树，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療欲访。

滑雪運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

1.    進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)：滑雪前要充分熱身，增大肌肉的活動(dòng)范圍峦筏，促進(jìn)血液循環(huán),充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能降低肌肉的粘滯性宏动，增加肌肉力量,增加關(guān)節(jié)的靈活性，讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)蒂鹏，減少損傷發(fā)生斜孩。

2.    選擇規(guī)范場地和優(yōu)質(zhì)的滑雪裝備 ：提前熟悉場地和環(huán)境，選擇合適的自己的雪道艳禁，切勿為了追求刺激和心理滿足而盲目選擇高級(jí)雪道臀胞。選擇保溫、防水叮廉、透氣蛋济、有一定摩擦力、色彩鮮明的滑雪服炮叶、雪帽碗旅、手套等對有效避免凍傷至關(guān)重要。此外,其他的保護(hù)裝備如滑雪鏡悴灵、護(hù)膝扛芽、護(hù)肘骂蓖、護(hù)臉等可降低在滑雪中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。選擇合適川尖、質(zhì)量過關(guān)的雪板登下、雪杖、雪鞋叮喳，特別是對在滑雪場租賃的器材要進(jìn)行嚴(yán)格檢查,同時(shí)請專業(yè)人員調(diào)節(jié)好滑雪板脫離器的強(qiáng)度被芳。

3.    提高安全意識(shí)：初學(xué)者早期應(yīng)尋求專業(yè)人士進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，掌握常規(guī)動(dòng)作技巧和摔倒技巧馍悟；雪場高手也要保持警惕畔濒，不能掉以輕心和盲目冒險(xiǎn)。

4.滑雪對體能消耗大锣咒，時(shí)間過長 疲勞運(yùn)動(dòng)造成肌肉疲勞易引起關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)和肌肉的勞損恬皆。所以滑雪時(shí)間不宜過長。

參考文獻(xiàn)

[1]  傅杰.滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的致傷因素與預(yù)防策略研究 [J] .中文信息, 2021, (3)

[2]  李鐵軍 李永樂 楊博貴等.滑雪運(yùn)動(dòng)損傷原因分析——河北省某滑雪場調(diào)查 [J] .河北北方學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）, 2018, (12)

[3]  高巖.自由式滑雪運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)研究.冰雪運(yùn)動(dòng) [J] .2014, (5)