很多人都有中午午睡的習慣水导。學習累了，中午趴在桌子上休息一會淹遵；工作累了口猜，中午在辦公室小憩一會；昨天晚上熬夜了透揣，中午也會選擇再補點覺济炎；似乎，只要累了困了辐真，中午只需要休息一會就好了须尚。

首先，我們可以確認的是適當?shù)奈缢瘜ι眢w是有好處的侍咱。

一耐床、提高記憶力

很多習慣睡午覺的人都表示，中午瞇一會楔脯，消除困乏的效果比夜里多睡了一兩個小時還要好撩轰。美國哈佛大學心理學家也證實白天小睡與夜間睡眠一樣可以幫助恢復(fù)腦力，提高記憶力昧廷。

（圖源：123RF）

而這一點在兒童身上體現(xiàn)尤為明顯钧敞，上午的活動消耗了兒童很多的體力，睡午覺不僅可以緩解疲勞蛙陆，還有助于增強記憶力笨迂，因為午睡有助于大腦將碎片化的記憶網(wǎng)路化以及將記憶從短期轉(zhuǎn)化成長期。

二买鹊、降低血壓

在工作中我們會遇到許多令我們煩躁的事捍彼，比如工作出錯，同事關(guān)系筑卑，客戶不理解等等都會使我們的血壓升高蒜猎。這時，我們可以午睡來調(diào)節(jié)我們的情緒陈售，使我們的全身得到有效的放松川麦，緩解了緊張情緒，也可以起到保護心臟的作用伦颠。

網(wǎng)上大量的信息似乎都在告訴我們：一定要好好午睡善歌。

但是我們真的會午睡嗎？怎么樣午睡對我們的身體更好呢侮杆？

一吸哩、不要睡太久

午睡只是為了簡單的休息漱凝，為下午提供更充沛的經(jīng)歷，所以不建議時間太長诸迟。一般是10分鐘到20分鐘左右茸炒，最好不要超過60分鐘。因為阵苇，長時間的午睡對身體是有害的壁公，午睡的時間越長，你就越有可能在午睡后感到昏昏沉沉绅项。一般最佳的午睡時間大約是在中午1點鐘的時候贮尖，這個時候人的警覺力沒有那么強，可以得到比較好的休息趁怔。

二湿硝、不要趴著睡

趴著睡覺不僅會使身體發(fā)麻，還會導(dǎo)致肩頸部的肌肉因長時間保持一個姿勢而僵硬润努，所以很容易患頸椎病关斜。

（圖源：123RF）

所以，午睡的時候可以選擇平躺的方式铺浇，如果在家痢畜，盡量在床上或是躺椅上午睡。如果在辦公室祷消，午休時可在腦后墊靠枕轴及，半仰臥睡覺，以減小對心肺约落、面部的壓迫塑渤。

三、不要吃飽就睡

很多人喜歡吃中飯就午睡确铛，長期如此會對胃部造成負擔饱舆，進而導(dǎo)致胃炎。吃完晚飯就睡也是不提倡的巨揪，這樣會容易導(dǎo)致我們的身體發(fā)胖稻蒂，還容易導(dǎo)致出現(xiàn)高脂血癥，對我們的身體構(gòu)成極大的威脅涂嫡。

“充電五分鐘秒牙，通話兩小時”，睡午覺也有異曲同工之妙抬泛，午睡雖然是一個好的習慣攻臀，但大家一定要注意正確的方式哦，否則容易適得其反测砂。

版權(quán)聲明：本文由春雨醫(yī)生和Mlily夢百合共同發(fā)布茵烈，未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載百匆，授權(quán)與合作事宜請聯(lián)系reading@chunyu.me