為什么有的人每天只睡4個小時抵师，依然很精神？
4月20日
有些人所需的睡眠時間確實(shí)大幅度少于常人嫂焕。
根據(jù)權(quán)威的調(diào)查研究坤学，有些人所需的睡眠時間確實(shí)大幅度少于常人。
據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)大學(xué)心理學(xué)教授 David Dinges 表示渤刃，全球有不到 5% 的人口屬于“先天少睡眠體質(zhì)”( naturally short sleepers )拥峦。對他們而言，可能每天睡4—5個小時卖子，就足夠了略号。
所以，如果一個班級有40人的話洋闽，里面出現(xiàn)個把“先天少睡眠體質(zhì)”的人玄柠，也是很正常的。這事情，歸根結(jié)底羽利，還是基因決定的宫患，根據(jù)2009年的一項研究，在一個家庭里發(fā)現(xiàn)了 DEC2 基因 P385R（proline-to-arginine）突變这弧，產(chǎn)生這種突變的家庭成員娃闲，平均每天只需要 6.25 小時睡眠，而這一家庭中不帶有 DEC2 突變基因的成員平均每天需要 8.06 小時睡眠匾浪。這是因為逛徽，帶有這種突變的人，快速眼動期（REM）的比例比常人更長蚜烹，睡眠質(zhì)量更高穗免，他們不會因為睡眠時間少而產(chǎn)生任何健康或情緒上的問題。還有進(jìn)一步的研究指出：帶有DEC2 突變基因的人报案，性格更積極正面趋臼，體型也更為纖瘦……每天比別人白白多出幾個小時，而且還有這么多增益BUFF抚揖，要不要這么不公平簿翔！
不過，不要忽略了開頭所說的：帶有這種特殊體質(zhì)的人宰蘸，在人類中的占比不到5%督靶。如果你不具有這種體質(zhì)，而每天只睡四小時的話捂臣，恐怕很不樂觀铃挠。哈佛醫(yī)學(xué)院附屬的布里格姆婦女醫(yī)院進(jìn)行了這樣一項小型的臨床試驗，為了明確區(qū)分這兩種情況堡掏，單獨(dú)對“長期睡得少”進(jìn)行研究应结，他們大膽地設(shè)定了一個新的“晝夜節(jié)律”，在新設(shè)定的節(jié)律中泉唁，一天只有20小時鹅龄。接下來在32天的住院試驗方案中，試驗組的參與者每“天”睡4.67小時亭畜，清醒15.33小時扮休。而對照組的參與者每“天”睡6.67小時，清醒13.33小時拴鸵。缺乏睡眠的受試者玷坠，他們的注意力集中程度，只有對照組的1/5劲藐，他們的“反射弧”也延長了大約一倍八堡。最關(guān)鍵的是，那些缺乏睡眠的人，對此毫無察覺兄渺，他們都覺得自己“很正撤炝洌”。（圖片來源：Unsplash @kevin_1658 Avatar of user Kevin Grieve）
所以寝典，如果長時間每天只睡四小時的話林没，還是建議“自查”一下（比如連續(xù)幾天把睡眠長度延長到8小時，在清醒后檢查某項學(xué)習(xí)或工作的效率有沒有提升）壮畏，或者直接向醫(yī)生尋求咨詢律腊。
編輯：春雨醫(yī)生
圖片來源：知乎-Mlily夢百合
版權(quán)聲明：本文由春雨醫(yī)生和Mlily夢百合共同發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載氛玛，授權(quán)與合作事宜請聯(lián)系reading@chunyu.me
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