很多人都知道肥胖是冠心病、糖尿病茸俭、高血壓等慢性病的高危因素吊履，但對肥胖導(dǎo)致的腎臟損害了解甚少。肥胖容易引起高脂血癥调鬓、高血壓艇炎、胰島素抵抗等，這些因素均會造成腎臟的損害尺动，導(dǎo)致慢性腎臟病的發(fā)生發(fā)展拼仆。

肥胖相關(guān)性腎病起病隱匿，發(fā)展到晚期的話拨喝，會給人們的健康和生命帶來嚴(yán)重威脅撑停。因此劳威，肥胖者一定要警惕肥胖相關(guān)性腎病。

控制體重是預(yù)防肥胖相關(guān)性腎病的重要措施适唆，也就是要管住嘴鸯式，邁開腿。對于體重超標(biāo)的人榛娶，一定要注意細(xì)嚼慢咽掩若、少量多餐和調(diào)整進(jìn)餐時(shí)差。

具體做法是：在保證一天攝入量不變的基礎(chǔ)上將總能量分為4～6次攝入抠蕊。早餐不吃太多快鬓，節(jié)省一部分能量在上午9～10點(diǎn)加餐。中午的能量也減少1/3姆迄，在下午3～4點(diǎn)吃一個(gè)水果向楼。晚餐少吃，達(dá)到六成飽谐区。

在一日三餐中湖蜕，下午半天進(jìn)食對體重的影響要比上午半天大，晚上進(jìn)食比上午進(jìn)食更容易增加體重宋列。因此昭抒，建議晚餐不宜進(jìn)食太多，不能超過一天總能量的30%炼杖，早餐則至少應(yīng)到35%灭返。

最后，給大家推薦一款減肥食材——冬瓜坤邪。

研究表明熙含，多數(shù)肥胖者體內(nèi)儲存較多的水分，而冬瓜有利尿作用艇纺，可排出體內(nèi)多余的水分怎静，并且冬瓜熱量低，吃進(jìn)去飽腹感強(qiáng)黔衡，因而有助于減肥祟背。

冬瓜中還富含多種維生素和微量元素，尤其是B族維生素雨冒，能改善脂肪代謝歇拦，減少脂肪的合成，具有減肥功效蘸橡。減肥者最佳的吃法是用多量的冬瓜燒湯喝漠阻，但要少放鹽，這樣既能飽腹又可減肥层褥，不妨常用哮怯，可謂是不折不扣的“瘦身湯”糜实。

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