天氣越來越熱了食迈，喝水自然也越來越多了维似。水是生命之源。為了維持人體正常的生理功能嘿惜，人每天差不多需要攝入 3000mL 水。水的成分和簡單峰毙，喝水自然也是一件很簡單的事情坯公。

但關(guān)于喝水，很多人經(jīng)常也會有很多困惑和誤區(qū)失臂，比如現(xiàn)在很多家里都是用飲水機了酷匹，大家也都都會認(rèn)為飲水機就是安全的；還有人覺得礦泉水更健康权洼；不少人擔(dān)心喝硬水會導(dǎo)致結(jié)石硼琢。這些都是真的嗎？今天來聊聊關(guān)于喝水的三個誤區(qū)献蛔。

飲水機里的水就是安全的瞄邪？

其實飲水機的水同樣會有細(xì)菌污染風(fēng)險。

裝在水桶里的純凈水或礦泉水允瞧，只要是正規(guī)產(chǎn)品简软，就可以放心。如果連接的自來水述暂，經(jīng)過過濾痹升、加熱后也可以放心飲用。

不過畦韭，飲水機并非萬無一失疼蛾。實際上，已經(jīng)發(fā)生過因為飲水機不干凈滋生細(xì)菌艺配，喝水喝出急性胃腸炎的案例察郁。

因為飲水機在使用過程中，空氣中漂浮的細(xì)菌就會進(jìn)入飲水機妒挎，繁殖增長绳锅。如果長期不清理西饵，而飲水機基座和桶接觸部位也存在一些結(jié)構(gòu)死角，如果長期不清洗鳞芙，也會成為細(xì)菌等微生物生長的地帶眷柔，可能帶來安全風(fēng)險。我國也曾多次發(fā)生因為飲水機而導(dǎo)致的中毒案件防弧。辦公室這種公共場合的飲水機是重災(zāi)區(qū)允纬。 因此，建議大家每隔 1～2 月都要對飲水機進(jìn)行清理和消毒历恨。

至于具體的清理方法氯也，一般都會附在飲水機的說明書里，不同的飲水機方法不同啃栋。 為了自己的生命健康饮估，還是乖乖地定期清潔吧。

礦泉水比純凈水有營養(yǎng)殴据？

并不會墙目。

礦泉水的確會含有一些礦物質(zhì)，比較常見的是鈉鉀鈣鎂的碳酸鹽又信、偏硅酸鹽等胰绢，也有一些其他元素，比如鐵抛冗、鋅切省、錳、鉬帕胆、釩等等朝捆。這些元素都是人體需要的，但是惶楼，這并不意味著必需通過喝水獲得右蹦。

實際上，人體攝取的礦物質(zhì)及微量元素主要來源是食物歼捐，比如蔬菜何陆、水果、米飯豹储、肉類等贷盲，而非從飲用水中獲得。要知道剥扣，我們普通人一天飲水量不過2升巩剖，能夠攝入的礦物質(zhì)實在太少。

如果要靠喝水補充礦物質(zhì)钠怯，可能要喝非常大量的水佳魔。以鈣離子為例讳蜂，中國人平均每天吃進(jìn)去的鈣約400毫克左右，成年人每天參考攝入量大約在800-1200毫克（我們就用1000來方便計算）惧仪，也就是平均有600毫克左右的缺口两猛。而礦泉水鈣含量高的也不過30-40毫克每升，如果靠喝水補鈣蠕艳，每天需要喝16-20升水椭肝，差不多就是一大桶桶裝水的量，一般人是喝不到這么多的吧磺则。

水在人體內(nèi)其實就是一個搬運工玩困，它是體內(nèi)各種代謝反應(yīng)和運輸物質(zhì)的載體，喝水主要是為了補水牧俩，而不是獲得礦物質(zhì)脉鼻，礦泉水也并不會更健康。

延伸閱讀：礦泉水有害妨迈？純凈水喝了會營養(yǎng)不良疲狼？寶寶到底該喝什么水？

喝硬水衣式，容易患結(jié)石病檐什？

不會碴卧。

大家常說的「硬水」，其實是指鈣乃正、鎂離子含量較高的水住册。最典型現(xiàn)象，就是燒水壺用久了會出現(xiàn)水垢瓮具，讓人心煩荧飞。不過，目前沒有證據(jù)能證明硬水會導(dǎo)致結(jié)石或其他健康問題名党。相反叹阔，如果喝水少，吃肉又多传睹，泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險會更高耳幢。

喝硬水會導(dǎo)致結(jié)石，其實完全是個謠傳欧啤。硬水對人體無害痪僵，鈣和鎂都是人體必需的元素，而且多數(shù)人的鈣鎂攝入量都偏低倍挚。從這個意義上來說暮诫，硬度高的水诵城，還能補充一部分礦物質(zhì)。當(dāng)然参唆，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠日常所需慷组，補充礦物質(zhì)的正道，還是均衡的膳食矿退。

更何況伸果，即使每天喝 2 L 硬水，其中的鈣含量也不過 150 mg 左右跪篷，還不如一杯牛奶中的鈣呢刊搁。

不過，硬度高的水通程医悖口感不太好钻局，如果你不喜歡喝，那也無妨口柳。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意