正月里通熄，家人團圓，大魚大肉不斷找都，糖友在選擇葷菜類食物時該注意些什么呢唇辨？下面就一起來看一下吧！

一檐嚣、推薦肉類

1.禽肉（烏雞助泽、雞肉啰扛、鴨肉嚎京、兔肉等）

推薦攝入量：每天攝入50克左右

糖尿病友吃禽肉可以補充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且禽肉的脂肪含量較低隐解，膽固醇含量低鞍帝，熱量也較低，糖友吃了無需擔心肥胖以及高血脂等煞茫。另外禽肉中含有的豐富的維生素帕涌、礦物質(zhì)，有助于更好的控制血糖续徽。

2.紅色瘦肉（瘦豬肉蚓曼、牛肉、羊肉）

推薦攝入量：每天攝入50克左右

紅肉同樣含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素袒忿、礦物質(zhì)价烘，但紅肉同時也含有較多的飽和脂肪，尤其是肥肉蓖桅，因此糖友吃紅肉要適量稻漏，并且要選擇瘦肉，肥肉部分應(yīng)舍棄舍稽。

3.水產(chǎn)品（帶魚俗运、鯽魚、鱈魚发液、金槍魚帜贝、三文魚、青魚焊辈、牡蠣革哄、海參等）

推薦攝入量：每天攝入100克左右

水產(chǎn)品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被消化吸收，是糖尿病友補充蛋白質(zhì)的良好來源庭叙，另外劲阎，水產(chǎn)類食物含有的脂肪含量很低，且都以不飽和脂肪為主鸠真，可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇悯仙，從而預(yù)防糖尿病并發(fā)心血管疾病的風險。

水產(chǎn)品類同時還含有豐富的礦物質(zhì)如鋅吠卷、硒锡垄、鉀、鎂祭隔、鈣等货岭，同樣對控制糖尿病病情有利。

二疾渴、限制肉類

1.動物內(nèi)臟（如豬肝千贯、豬肚、雞心等）

糖尿病友血糖如果控制不好是很容易誘發(fā)血脂異常的搞坝，由于動物內(nèi)臟都含有豐富的膽固醇搔谴，如果動物內(nèi)臟攝入多了，就容易導(dǎo)致血液中膽固醇含量升高桩撮，加重脂質(zhì)代謝紊亂逸渤，從而增加動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險。

2.肥肉（如五花肉仆腐、雞皮骂间、鴨皮、豬蹄等）

肥肉的脂肪含量很高鉴凸，并且?guī)缀醵际秋柡椭旧÷颍怯讶绻?jīng)常食用肥肉，同樣會導(dǎo)致血膽固醇含量升高糙官，增加糖尿病并發(fā)心血管疾病的風險窟潜。

3.腌制類（咸魚、臘肉鱼催、香腸等）

過年期間家家戶戶都會腌制很多咸魚臘肉翅栖，但這類食物往往含有很高的鹽分和脂肪。高脂肪對于糖尿病友維護血管健康非常不利见毒，而高含量的鹽則會增加糖尿病友的腎臟負擔谅褪，也會給身體造成危害。

三吴攒、肉類烹調(diào)方式推薦

盡量選擇蒸张抄、煮、燉、鹵等加工方式的葷菜署惯，熱量低左驾，營養(yǎng)價值高。而含油脂高的菜肴應(yīng)該少吃或不吃极谊，或者用白開水過一下再吃诡右。

糖友要注意選擇合適的烹調(diào)方式的食物，這樣有助于避免脂肪攝入過高所導(dǎo)致的心血管并發(fā)癥轻猖。

此外帆吻，糖友還是要多吃蔬菜，每天盡量吃到500克的蔬菜咙边，這樣才能更有助于穩(wěn)定血糖猜煮，控制糖尿病病情。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意