春天快到了，帶孩子們在暖洋洋的陽光下玩耍時哎闻，有媽媽問了一個這樣的問題：“我的身材矮敏卦，孩子的爸爸高，你說孩子的身高未來會隨誰多一些？”

其實爸爸和媽媽的身高米鹏，對孩子未來的身高都有影響墓运。

父母的身高對孩子的身高都有遺傳影響

有一個簡單的孩子未來身高的預(yù)測公式，從上世紀(jì)70年代開始流行栗哥，最早出現(xiàn)在當(dāng)時的《紐約時報》鞍歌。從這個身高公式，我們便知道父母的身高是孩子未來身高的最重要影響因素跪腹。大家不妨通過下面的公式褂删，計算一下你家孩子未來的大概身高：

舉個例子，當(dāng)一個家庭的爸爸的身高為171厘米冲茸，媽媽的身高為162厘米屯阀，那么兒子未來的身高便處于這樣的區(qū)間：179.5厘米至164.5厘米；女兒未來的身高便處于這樣的區(qū)間：168.5厘米至153.5厘米轴术。

值得注意的是难衰，這個公式只能當(dāng)參考，因為孩子們的身高影響因素逗栽，約70%的概率歸因于遺傳盖袭，約30%的概率取決于環(huán)境因素，影響一個孩子身高的后天環(huán)境因素實在是太多變了彼宠。

所以父母在養(yǎng)育孩子過程中鳄虱，重視孩子成長的外部因素，也能幫助孩子們長身高兵志。

如何幫孩子獲得春季長高的“三倍速”醇蝴，幫孩子長得更高？

我們知道萝轰，春季萬物生長推吼，枯枝吐綠、種子發(fā)芽疹咕，大自然迸發(fā)出旺盛的生命力贮殊。小朋友的成長，似乎也受益于春天這個季節(jié)铲恃。

曾經(jīng)有一位名叫W.A Marshall的英國教授夫咏，他與同事在研究中發(fā)現(xiàn)，孩子們在春季長得快四雏，由于溫暖的氣候刺激人體生長激素的分泌勿见，孩子們在這個季節(jié)的身高生長大約是秋天或冬天的三倍。在環(huán)境因素方面百擒，父母們需要關(guān)注的重點有三方面：

1资村、孩子是否吃得正確寄旋？

含蛋白質(zhì)和氨基酸的食物是身高的“加油站”。這些營養(yǎng)成分豐富地存在于核果和豆類中为猩，比如松子导而、花生、芝麻隔崎、瓜子今艺；優(yōu)質(zhì)的動物蛋白存在于蝦、魚爵卒、蛋黃虚缎、雞胸肉和豬瘦肉等食物中。

除此之外技潘，深綠色蔬菜和深黃色蔬菜也不能少遥巴，因為這些蔬菜含有骨骼生長所需的鈣元素，比如菠菜享幽、韭菜铲掐、油麥菜、西蘭花等是深綠色蔬菜值桩；玉米摆霉、南瓜、胡蘿卜等是深黃色蔬菜奔坟。

孩子每天喝鮮奶也是首選携栋。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)明文建議，小朋友1偎旱，2歲就可以嘗試喝鮮牛奶船庐。2017年臺灣營養(yǎng)基金會經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不喝鮮奶或很少喝鮮奶的孩子地捂，他們的身高平均比每天喝鮮奶的孩子矮了3厘米羽捻。

那么孩子每天喝鮮奶多少合適呢？300ml-360ml左右即可滤重。

2酣疏、孩子睡得是否充足？

幼兒說曾經(jīng)說過鲫庆，孩子們不同年齡的睡眠時間長度是不同的诬曙。比如0-2月齡的寶寶，平均每天的睡眠時間為13-14.5個小時掏榜，2月齡-1歲的寶寶霹孙，平均每天的睡眠時間為12-13個小時；1歲-3歲的孩子络兜，平均每天的睡眠時間為11-13個小時舰褪；3歲-12歲的孩子皆疹，平均每天的睡眠時間為9-11個小時。

一般來說占拍，孩子晚上睡眠時，體內(nèi)分泌的生長激素是白天醒著時的5-7倍捎迫，孩子們生長激素分泌的高峰是晚上10點至早上2點晃酒。

提醒父母們注意的是，生長激素需要孩子們進(jìn)入睡眠的熟睡階段才大量分泌窄绒，而孩子們進(jìn)入睡眠大概1小時左右才進(jìn)入熟睡贝次。

所以，為了不錯過珍貴的生長激素分泌的高峰彰导，那么小朋友最好能在晚上9點前上床睡眠蛔翅。國外不少兒童專家建議6歲前的孩子晚上7，8點就睡位谋，可是這種建議對我們中國的父母來說幾乎難以做到山析，而孩子晚上9點睡覺，對我們來說難度會小一些掏父。

3羽嘉、孩子運動得是否恰當(dāng)？

適當(dāng)?shù)倪\動有助于孩子身高發(fā)育鹏亥。運動不僅幫助孩子增加新陳代謝反腺，還能幫助身體營養(yǎng)的輸送。國內(nèi)外很多研究發(fā)現(xiàn)脾飘，跳繩比其他運動更能幫助孩子們長高聊浊。

當(dāng)孩子們每天跳繩大概半小時，連續(xù)跳繩五個月短连，這些孩子會比不跳繩的孩子在正常的身高增長的基礎(chǔ)上斩缘，還平均多長高1-2厘米。有些爸媽說狭龄，孩子不愛跳繩怎么辦嚣咕？父母其實也可以一起跳，有父母的參與蜘傻，孩子們會更積極绷咳。

不過需要注意的是，孩子們運動要適當(dāng)琅翻，強(qiáng)度太高反而不好位仁。比如超過1小時的劇烈跳繩或長時間的長跑，這些高強(qiáng)度的運動會損害孩子的骨骺發(fā)育方椎，最終影響身高聂抢。

難怪人家說钧嘶，風(fēng)口來了，豬能飛上天琳疏；春天來了有决，孩子能像雨后春筍節(jié)節(jié)高。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意