大部分的家長(zhǎng)在養(yǎng)娃的時(shí)候骏疆，除了關(guān)注學(xué)習(xí)成績(jī)外，還會(huì)格外關(guān)注他們的生長(zhǎng)狀況唤吐，時(shí)不時(shí)的和別人家的孩子比比身高潜佑、比比體重，結(jié)果就是有人歡喜有人憂诫幼。

難道沒有同齡孩子長(zhǎng)得高镐准、體重重就是發(fā)育有問題嗎？春雨醬告訴你针蜀，憑感覺判斷發(fā)育好壞是完全不靠譜的页更，不如先來了解一下這條曲線！ 

每個(gè)孩子都有自己的生長(zhǎng)曲線

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》這樣說過：體重捷仓、身長(zhǎng)是反映嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)狀況的直觀指標(biāo)锹嫌； 建議每3個(gè)月定期測(cè)量一次寶寶的身長(zhǎng)/身高、體重图云、頭圍和BMI（體重指數(shù)）生長(zhǎng)指標(biāo)惯悠。

意思就是：從寶寶出生開始，將他每次健康體檢獲得的身長(zhǎng)/身高竣况、體重克婶、BMI（體重指數(shù)）、頭圍這4個(gè)數(shù)據(jù)（具體數(shù)據(jù)按照醫(yī)生測(cè)量的算）丹泉，按照月齡繪制在相應(yīng)的WHO兒童生長(zhǎng)曲線上情萤，再連接成線。這，就是寶寶獨(dú)有的生長(zhǎng)曲線筋岛。

這也是目前國(guó)內(nèi)外普遍應(yīng)用最多的曲線圖（粉色：女孩娶视，藍(lán)色：男孩），大家仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)睁宰，右側(cè)縱線上有標(biāo)注數(shù)字3和97肪获，它們就相當(dāng)于醫(yī)生口中的第3百分位和第97百分位，只要處于這2者之間都是正常的柒傻。

值得注意的是孝赫，《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中還提到了最關(guān)鍵的2個(gè)點(diǎn)：第一點(diǎn)是長(zhǎng)期觀察生長(zhǎng)曲線，第二點(diǎn)是觀察生長(zhǎng)曲線的幅度藻清，只要低于第 3 百分位或大于第 97 百分位時(shí)岗制，家長(zhǎng)們就應(yīng)該及時(shí)找出原因，做出調(diào)整拄抄。

想要孩子發(fā)育好除搞，從這3點(diǎn)開始調(diào)整吧

了解了生長(zhǎng)曲線，可有的家長(zhǎng)還是覺得孩子長(zhǎng)得慢徽探，在生活中有沒有什么改善的方法呢治东？當(dāng)然有了！家長(zhǎng)們可以從以下3個(gè)方面開始做調(diào)整：

第一封豆， 吃對(duì)了嗎缔禾？

有可能是飲食量不足或者飲食結(jié)構(gòu)不合理。比如《中國(guó)居民膳食指南2016》建議2~5歲的寶寶恢憋，每天飲奶量300~400ml或食用相當(dāng)量的奶制品像样，以便保證鈣的攝入”杉裕或者是輔食中的主食比例是否合理莫辨？是否在早中晚三餐中間，有至少2次加餐毅访？

第二沮榜、 睡夠了嗎？

充足的睡眠是保證孩子生長(zhǎng)激素正常分泌的前提喻粹，只有睡夠了蟆融，孩子才能長(zhǎng)得好。美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)（NSF）根據(jù)不同年齡段的孩子守呜，提出了一個(gè)睡眠時(shí)間表建議：

0~3個(gè)月：睡眠時(shí)間為14~17小時(shí)型酥；

4~11個(gè)月：睡眠時(shí)間為12~15小時(shí)；

1~2歲：睡眠時(shí)間為11~14小時(shí)查乒；

3~5歲：睡眠時(shí)間為10~13小時(shí)弥喉。

第三郁竟、運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠了嗎？

運(yùn)動(dòng)有助于寶寶成長(zhǎng)這句話沒毛病档桃，美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)與體育教育協(xié)會(huì)(NASPE) 建議枪孩，2～3歲的寶寶每天至少進(jìn)行非組織性身體活動(dòng)1個(gè)小時(shí)，比如蹦蹦跳跳藻肄，額外再加30分鐘的規(guī)則性運(yùn)動(dòng)，比如小跑等運(yùn)動(dòng)高降。3~5歲的寶寶則更需要60分鐘非組織性運(yùn)動(dòng)和60分鐘規(guī)劃性運(yùn)動(dòng)朝棉，促進(jìn)他們的肌肉和骨骼發(fā)育。

總之殷淮，僅憑自我感覺判斷孩子長(zhǎng)得慢沧牧、營(yíng)養(yǎng)不良真的不靠譜。家長(zhǎng)們應(yīng)該勤勞起來两靖，記錄生長(zhǎng)曲線费赋，如果發(fā)現(xiàn)異常，最好及時(shí)咨詢醫(yī)生耍俱，結(jié)合寶寶各方面的發(fā)育情況來綜合判斷尽瑰。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意，WHO

資料來源：

1馒脏、《中國(guó)居民膳食指南（2016）》

2奠拢、《兒童保健學(xué)》第5版

3、NSF,https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times,2018年11月

4歌淹、NASPE,https://www.pgpedia.com/n/national-association-sport-and-physical-education瘟则，2018年11月

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