今天是雙11膝宁，想必跑者們也要買買買，買跑鞋裂怕、買服裝症影、買手表……，秋冬季的來臨椒缀，也會讓跑者考慮買這個既可以防寒保暖蜓盯，穿上去也更顯逼格的裝備——壓縮褲。

壓縮褲究竟能不能提高運動表現(xiàn)呢柱丐？跑者穿壓縮褲其實際能達(dá)到的功效究竟是什么呢？

一栗雳、壓縮褲的由來

壓縮褲（LLCG凉危，Lower Limb Compression Garments）最早是被應(yīng)用于慢性靜脈功能不全的病人中，通過從下至上是临，從遠(yuǎn)心端到近心端產(chǎn)生由大到小的梯度壓力粮森，這樣就可以改善靜脈循環(huán)，促進(jìn)靜脈血回流兆又，減輕下肢腫脹拢宛，預(yù)防血栓形成磺穷。

也就是說用彈性梯度壓縮織物可以產(chǎn)生物理壓力作用，促進(jìn)體內(nèi)血液和淋巴流動渤昌。人們于是得到啟發(fā)虽抄，既然壓縮褲有助于血液淋巴回流，那么用在體育運動中独柑，會不會也能通過促進(jìn)血液循環(huán)進(jìn)而提升運動表現(xiàn)呢迈窟。

于是，各種五顏六色的壓縮褲忌栅、壓縮襪打著功能性運動裝備的旗號大行其道车酣，他們真的有宣傳推廣說的那么神奇嗎？

二索绪、頂級期刊《運動醫(yī)學(xué)》最新研究客觀評價了壓縮褲的功能

《Sports Medicine（運動醫(yī)學(xué)）》國際頂級運動醫(yī)學(xué)類雜志湖员，該雜志的文章全部都是著名運動科學(xué)家所撰寫的綜述類論文，所謂文獻(xiàn)綜述是指科學(xué)家圍繞一個話題瑞驱，對該話題涉及的各種研究進(jìn)行綜合分析和描述娘摔，從而幫助讀者迅速了解該話題的前沿進(jìn)展。

《Sports Medicine》2018年5月的一篇論文客觀總結(jié)了：壓縮褲是否可以提高運動表現(xiàn)钱烟？

三晰筛、從五個方面來分析LLCG是否可以提高運動能力

1、運動表現(xiàn)

在統(tǒng)計分析了大量文獻(xiàn)后發(fā)現(xiàn)昆颇，沒有足夠的證據(jù)證明LLCG對運動表現(xiàn)有積極的作用镐怔。

無論是50～400米競速跑、800～3000競速跑還是5000米比賽侣赘，使用LLCG的效果均沒有得到證實麦葱，所以基本可以認(rèn)定，壓縮褲對運動表現(xiàn)沒有太大作用频澜，如果說有作用盖础，那就是來自于心理作用。

2试授、垂直跳躍高度

針對垂直跳躍高度的研究表明伶肚，LLCG在所有的實驗組和對比組間都沒有明顯的差異。

因此在比賽中辈畜，運動員穿不穿壓縮褲侄含，完全取決于個人喜好和習(xí)慣，你不可能指望它能幫助能跳得更高洽腊。

3褒醒、最大攝氧量

最大攝氧量測試結(jié)果表明，穿著壓縮褲后最大攝氧量并沒有明顯提高，眾所周知焦除，最大攝氧量反映了人體在極限狀態(tài)下的心肺以及全身的工作潛力激况，也是評價心肺耐力的經(jīng)典指標(biāo)。

由此說明壓縮褲并不能提高人體在極限狀態(tài)下的運動表現(xiàn)膘魄。恰恰相反的是乌逐，穿著LLCG的跑者與穿傳統(tǒng)短褲的人相比，最大攝氧量還會呈現(xiàn)下降的趨勢瓣距，對于此類現(xiàn)象的原因有待于進(jìn)一步深入研究黔帕。

4、血乳酸濃度

綜合所有的試驗結(jié)論得出了一致的結(jié)果蹈丸，運動過程中LLCG對血乳酸濃度沒有影響成黄，這和之前的研究結(jié)論也是一致的。

血乳酸是糖無氧分解的產(chǎn)物逻杖，體內(nèi)血乳酸堆積代表人體從中低強(qiáng)度有氧運動進(jìn)入高強(qiáng)度無氧運動奋岁，血乳酸生成越多，說明強(qiáng)度越大荸百，同時血乳酸在體內(nèi)的堆積也會迅速導(dǎo)致疲勞槽邮，如果穿上壓縮褲有助于降低血乳酸水平，說明壓縮褲可以幫助延緩疲勞發(fā)生债竖，遺憾的是科學(xué)研究并沒有看到這樣的結(jié)果调捍。

有趣的是，研究中出現(xiàn)了這樣一種現(xiàn)象姨猖，LLCG反而使得乳酸在肌肉內(nèi)滯留吃它，可能原因是壓縮褲因為壓迫血管，實際上有可能減少了肌肉的血流量漆逐，不利于血流迅速帶走乳酸驼凌。

5、主觀疲勞感覺

實驗表明撬替，LLCG的確可以減輕疲勞感覺唾姊，但是這種差異幾乎可以忽略不計，特別是在高強(qiáng)度運動或長時間運動中梦柬，試驗組與對照組之間主觀疲勞感覺幾乎沒有差異驱劳。

簡單來說，穿上壓縮褲并不能讓你變得更輕松磺送。

四剩失、我們穿壓縮褲的真正目的是什么呢？

總結(jié)以上册着，從現(xiàn)有的研究來看，LLCG對于人體運動能力的提高，并不如我們想象的那么明顯甲捏，雖然LLCG在近幾年乘著跑步大熱而呈現(xiàn)銷售量扶搖而上之勢演熟，得到了廣大跑友的青睞，但其實際效果并不像品牌方宣傳的那樣司顿。

那么我們?yōu)槭裁催€是更喜歡秋冬季跑步穿壓縮褲呢芒粹？其真正作用總結(jié)起來就是一個——讓跑步更利索。

1大溜、壓縮褲可以讓冬季跑步更利索

秋冬季來臨時化漆，跑者跑步不可能像春夏季那樣短褲短袖，為了防寒保暖總會適當(dāng)穿多一點钦奋。

但穿太多座云，一方面跑起來太熱，另一方面也十分累贅付材，手腳施展不開离春，比方說，秋冬季跑步如果穿著那種傳統(tǒng)的肥大運動長褲帜焰，顯然并不舒適集圈，即便是穿著現(xiàn)在更流行的修身型跑步長褲（褲腿比較貼身細(xì)長的那種），出汗以后味爷，褲腿也會黏在腿上恩奢，感覺不爽。

這個時候壓縮褲的出現(xiàn)嫩属，就極大方便了跑步阎恒，緊緊包裹腿部的壓縮褲，讓你有一種服裝與身體融為一體的感覺邀曲，這樣你跑起來就會覺得特別利索方便勺处，既不影響你的動作，沒有束縛感撕拇，也讓你在保暖同時感覺輕便痪酸。

在小編眼里看來，可以說這是穿著壓縮褲最最實用的地方豌熄。

2授嘀、彈力褲和壓縮褲，傻傻的分不清楚

很多跑者分不清彈力褲和壓縮褲锣险，所謂彈力褲是指由彈性材料蹄皱，利用其彈性包裹整個腿部的運動長褲，耐克芯肤、阿迪達(dá)斯巷折、安德瑪?shù)冗\動品牌提供的基本都是彈力褲压鉴。

彈力褲的特點是各處彈力相等，也即對于下肢各處基本提供相同的壓力锻拘，彈力褲制造工藝相對較為簡單油吭，成本較低，幾百元一條署拟。

其核心技術(shù)是彈性面料的品質(zhì)婉宰，有的面料歷經(jīng)多年洗滌仍然可以保持較好彈性，能有效包裹腿部推穷，而有的彈性面料隨著使用年限的延長心包，彈性顯著下降，壓縮褲慢慢變成秋褲……

而真正的壓縮褲必須提供梯度壓力酵抚，也即越往小腿彈力越大辛辱，越往大腿彈力越小，正是因為這一點凹田，壓縮褲往往穿著費勁找仙，且工藝復(fù)雜，價格當(dāng)然也更加昂貴链坝，動輒上千元一條亲敷。

如果你要問哪個更好，哪個更有利于跑步饿婴，其實前文已經(jīng)充分分析過了卒割，壓縮褲并不能夠幫助提高運動表現(xiàn)，從這個意義上說腌馒，二者在功能上沒有本質(zhì)區(qū)別堂憔，彈力褲就足夠好了，當(dāng)然土豪們可以盡情選擇更有逼格的壓縮褲掐划，享受其帶來的心理愉悅感奥猎。

3、壓縮褲為什么都要搭配短褲穿

通常來說掸屡，秋冬季穿著壓縮褲封寞，我們都要在外面穿著一條普通的短褲，這又是為什么呢仅财？

道理很簡單狈究，適當(dāng)保護(hù)自己的隱私部位。壓縮褲由于是緊緊包括下肢盏求，所以隱私部位的輪廓往往暴露無遺抖锥，對于女性來說還好一點，對于男性來說碎罚，難免看起來不太雅觀磅废，你懂的纳像。

所以壓縮褲外面穿著一條短褲無非是讓我們更好地保護(hù)自己的隱私部位，僅此而已拯勉，當(dāng)然如果你覺得無所謂爹耗，那么穿不穿短褲就全憑你自己了。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意