大家都深知肥胖的危害，不僅僅是影響身材美觀度翻屈，重要的是對(duì)身體的健康產(chǎn)生著不小的影響

如：肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一陈哑。如果一位肥胖者同時(shí)伴有冠心病、高血壓奋肄、高血脂轿南、糖尿病及腦血管意外則稱為"死亡五重奏"。 

肥胖人群劇增

根據(jù)WHO的調(diào)查逃口，在歐美國家耀即，超重或肥胖的比例在50％－60％左右竭豺。而中國預(yù)防科學(xué)院近幾年的營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：近十年中，我國超重肥胖的患者人數(shù)急劇上升藻着，達(dá)到了26％左右裤魔。

中國人的腰圍增長速度竟是世界之最！肥胖人口達(dá)3.25億人猩僧，這個(gè)數(shù)字在未來20年還可能增加一倍赖巴。

肥胖的危害

超重和肥胖與很多慢性病有關(guān)，危害巨大袄洁，必須下決心把體重控制在正常范圍员漩。 

男性腰圍超過85厘米收罢，女性腰圍超過80厘米晤泌，高血壓患病率是腰圍正常者的2.3倍；腰圍超標(biāo)者其高甘油三酯血癥檢出率是腰圍正常者的2.5倍耕姊。

超重導(dǎo)致高血壓桶唐、糖尿病和血脂異常等冠心病危險(xiǎn)因素聚集，大大加快冠狀動(dòng)脈硬化形成速度和嚴(yán)重程度茉兰；超重和肥胖是缺血型腦卒中危險(xiǎn)增高原因之一尤泽；超重和肥胖同時(shí)還是一些腫瘤的危險(xiǎn)因素。

肥胖者更易得糖尿病

來自襄陽市第一人民醫(yī)院內(nèi)分泌科朱主任說：肥胖是發(fā)生糖尿病(主要是2型糖尿病)的重要危險(xiǎn)因素之一规脸。在長期肥胖的人群中坯约，糖尿病的患病率是普通人群的4倍。

根本原因在于肥胖者體內(nèi)存在著一種特殊的病理狀態(tài)莫鸭，叫胰島素抵抗闹丐。

胰島素是人體內(nèi)最主要的降血糖激素，人在進(jìn)食后將大量的糖分吸收入血液被因，通過血液循環(huán)運(yùn)往全身各處卿拴。只有依靠胰島素，血糖才能進(jìn)入細(xì)胞梨与，被人體利用堕花。

胰島素要起作用，首先需要與細(xì)胞膜上的胰島素受體結(jié)合枚从，然后牽動(dòng)細(xì)胞內(nèi)一系列的信號(hào)傳導(dǎo)物質(zhì)稳荒，把“糖來了”的消息一層層地傳導(dǎo)到細(xì)胞深處，最后通過一種叫作“葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)體”的物質(zhì)把葡萄糖搬進(jìn)細(xì)胞內(nèi)榛狮，用來產(chǎn)生能量很防。

一時(shí)用不了的葡萄糖就被轉(zhuǎn)化成糖原儲(chǔ)存起來。在肥胖者體內(nèi)者侄，葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)機(jī)制中出現(xiàn)了問題愧棋，導(dǎo)致胰島素不能正常發(fā)揮作用兼峻，血液中的葡萄糖很難進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，這就是胰島素抵抗現(xiàn)象罗和。 

肥胖患者早期的胰島素分泌功能雖然還正常神深，但是由于胰島素抵抗，胰島素作用的效率就下降了功哮。

為了克服胰島素抵抗仅谍，胰腺就會(huì)大量合成胰島素來勉強(qiáng)把血糖維持在正常范圍，由于過度工作援奢，胰腺合成胰島素的功能就漸漸衰竭兼犯，胰島素的生成就漸漸不夠把血糖降低到正常范圍，于是就出現(xiàn)了糖尿病集漾。

目前大量研究證實(shí)切黔，有效的減肥可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生或是明顯減輕糖尿病的程度。

一個(gè)因肥胖而引起的糖尿病患者具篇，常常在減體重后纬霞，病情隨之改變，糖分的代謝功能也會(huì)恢復(fù)正常驱显。所以對(duì)于一個(gè)伴有肥胖癥的糖尿病患者诗芜，更應(yīng)努力減肥。

如何遠(yuǎn)離肥胖

來自中國食品報(bào)的報(bào)道：肥胖與血糖和代謝有關(guān)埃疫。血糖起伏太大會(huì)讓人感覺到餓伏恐，新陳代謝慢則讓人肥胖。

控制體重最有效的措施是節(jié)制飲食栓霜，合理營養(yǎng)翠桦，遵循健康科學(xué)的飲食習(xí)慣。

當(dāng)你身體沒有食物需要消化時(shí)叙淌，新陳代謝就會(huì)下降隶秒，脂肪就會(huì)堆積，維持新陳代謝的效率是重要的摆咽，因此單靠節(jié)食是無法減肥的媒敲。少量多餐有助維持新陳代謝的效率。 

重點(diǎn)是你每餐的熱量攝取不能多种功，而且總熱量必須控制在需求范圍內(nèi)透鹊，這樣才不會(huì)變胖，胃容量也會(huì)慢慢縮小共吞，就能慢慢減少食量召期。

可以在吃飯前后吃熱量不高的蘋果、西紅柿、黃瓜编漆，再喝水践桂，因?yàn)楣z(可溶性纖維)吸水會(huì)膨脹，就可延緩胃排空的速度跌蛔，進(jìn)而抑制食欲级汹。 

全谷根莖類的食物如糙米、燕麥盒卸、麥片骗爆、蕎麥、薏仁等蔽介，因?yàn)檠巧芍笖?shù)(GI值)低摘投，從代謝角度來看，會(huì)讓胰島素分泌降低虹蓄。

如果纖維質(zhì)夠犀呼，飽足感也夠，胃排空的時(shí)間拉長武花，胰島素分泌就會(huì)較穩(wěn)定圆凰，也就不容易產(chǎn)生饑餓感。管住嘴体箕，邁開腿，就成了減肥瘦身的必然選擇挑童。

肥胖能讓胰島素產(chǎn)生抵抗累铅，所以血糖高的糖友而你的體重目前還未達(dá)標(biāo)的話，趕緊加入減肥的行動(dòng)吧站叼！

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意