放假了古告，很開心；出去玩了谆藐，更開心圣界！

出去玩回來，如果皮膚黑了监灌、變差了贷币，那就開心不起來了吧...

旅行期間如何護(hù)膚呢？來看看皮膚科專家的建議吧亏狰。

第一：做足防曬工作役纹！

防曬雖然是老生常談，但足以說明是非常重要的骚揍，因為暴曬不只是會讓皮膚變黑而已，還會導(dǎo)致曬斑啰挪、皮膚老化等信不。

怎樣才能做好防曬？

1亡呵、在戶外陽光強(qiáng)烈的地方抽活，第一步就是裝備好遮陽傘、太陽帽锰什、防曬衣甚至是臉基尼下硕，能用上就要用上≈ǎ看看下面這張防曬霜的測評梭姓，膠帶的防曬效果最好！

2、裝備完了之后驱请，那就是在裸露在外易被曬到的地方涂上防曬霜庵伙，一般建議要在出門前半小時涂抹完成。

外出游玩一般是在戶外活動墓永，陽光比較強(qiáng)烈枪笆，防曬霜建議選擇SPF25-30的，而海邊的防曬SPF指數(shù)要更高毫蚁。

防曬霜涂完了后并不意味著一整天就萬事大吉了挠辆，隨著時間推移防曬霜的作用會減弱，所以建議隔2個小時左右補(bǔ)涂一次防曬霜析深。

第二：做好曬后護(hù)理

如果被曬到了或者曬傷了华雷，那么要對皮膚做一些急救護(hù)理：

1、如果曬傷不太嚴(yán)重郊男，只是皮膚泛紅的話旱谐，那么會自行消退返黑，這種情況可以用生理鹽或者涼白開冷敷在曬傷的皮膚上孵堪，每次敷 20 分鐘左右撤防；也可以冷濕敷3%硼酸溶液，如果比較嚴(yán)重的棒口，可以涂一些弱效激素乳膏寄月。

2、如果疼痛明顯難以忍受的話无牵，那么也可以口服布洛芬或?qū)σ阴０被舆M(jìn)行緩解漾肮。

3、可以內(nèi)服煙酰胺促進(jìn)表皮脂質(zhì)合成完善皮膚屏障功能茎毁；飲食可以多吃含胡蘿卜素的食物克懊。

4、如果是嚴(yán)重曬傷七蜘，比如皮膚腫脹出現(xiàn)水皰谭溉、疼痛、有發(fā)燒寒顫的情況橡卤、感到惡心反胃扮念、頭痛、頭暈碧库，甚至意識模糊等那么建議及早就醫(yī)治療柜与。

5、皮膚變黑乞哀、出現(xiàn)曬斑等問題谤变，可以用彩光荞谬、飛頓極光等光電設(shè)備進(jìn)行治療改善。

第三：注意飲食

外出旅行自然少不了吃吃喝喝了胚砰。

但大吃大喝容易長肉不說避纤，可能還會讓皮膚變差，特別是本來就有皮膚問題敬魏，比如易長痘的蜂棒，如果不加節(jié)制的吃冰淇淋、奶油蛋糕底盅、各種甜點(diǎn)董株、糖果等高GI食物，會加重痤瘡：

研究表明揉贡，吃了高GI的食物后膛姊，血糖驟升，這就促使身體分泌更多的胰島素來控制血糖拣挪，這樣一來會刺激了雄激素的分泌擦酌，導(dǎo)致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面會導(dǎo)致產(chǎn)生胰島素抵抗菠劝，刺激游離胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的分泌增加赊舶，促進(jìn)毛囊皮脂導(dǎo)管角化。

所以出門在外正常規(guī)律健康飲食赶诊，遇到再好吃的東西也要克制笼平；易長痘的人要怎樣吃，具體可以參考這篇：告訴她/他舔痪，愛吃甜食寓调、常喝牛奶易長痘！

第四：不要熬夜锄码！

外出游玩夺英，有時候玩high了，晚上睡不著了滋捶，一不留神就熬夜了痛悯。

但是熬夜不僅影響第二天游玩的興致，也對皮膚很不友好：容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂使得皮膚油脂分泌異常馆柬、毛孔粗大筒臂、膚色變暗烤酌，黑眼圈吻霎、痤瘡等問題也會找上門來。

如果因為熬夜導(dǎo)致皮膚不好了惫康，出現(xiàn)黑眼圈了睹梢，那用下面這些方法補(bǔ)救一下：

關(guān)于毛孔：那些縮毛孔的方法联缝，你用對了嗎？

關(guān)于黑眼圈：痔瘡膏竟然也能祛黑眼圈九窿？

做好上面這些工作苇葫，那么出游回來，就不用為皮膚問題發(fā)愁了坦膘！

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意