每天稱體重脖律，有益還是有害谢肾？看看研究結(jié)果怎么說：

很多針對各種減肥策略(比如低能量飲食、低碳飲食等)的研究都包括自我稱重苹衰，研究結(jié)果表明芬赢，自我稱重能夠幫助個體有效減肥并且保持體重，尤其是男性棘爱。

僅有一項來自美國的研究眷幢，把自我稱重作為獨立的減肥策略來研究澎矗，162人，為期兩年撬彭。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

• 第一年里当糯，每天自我稱重組的男性個體減掉了更多重量赋昔，而女性個體則沒有据钱；

• 第二年里，每天自我稱重組的男性能夠很好地維持其體重的下降亮绢，女性也一樣箭谴。

另一項來自以色列1.1萬名超重或肥胖者的研究表明，在衛(wèi)生健康人士的幫助下定期稱重也可以輕松減掉5%以上的體重俘戈。

一篇對24項隨機對照試驗的回顧性文章發(fā)現(xiàn)溉潭，每天稱重和每周稱重在體重降低方面并沒有明顯不同，不管減肥程序/計劃中包含什么特點少欺，得到更好結(jié)果的關(guān)鍵似乎就是定期自我稱重喳瓣。

另外重要的一點就是，當(dāng)你減肥時赞别，不經(jīng)常稱重似乎會成為后期體重增加的一個重要的風(fēng)險因素畏陕。

不過，對青少年而言情況完全不同仿滔。

有研究表明惠毁，定期稱重似乎對青少年有害無益，會負(fù)面影響年輕人的心理健康崎页，尤其是女孩子鞠绰。女孩子頻繁地稱重與其對體型的滿意程度及自尊心下降等有關(guān)，以及增加年輕女性抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險飒焦。針對飲食失調(diào)的人群而言尤其令人擔(dān)憂蜈膨，稱重頻率可能會與其更嚴(yán)重的飲食失調(diào)有關(guān)。

對于一些人而言牺荠，自我稱重可能是減肥或保持體重的關(guān)鍵因素强剥，而對于其他人而言或許會帶來傷害。當(dāng)決定是否有規(guī)律的稱重時哗缀，人們需要事先考慮自身的生活階段统扔、預(yù)先存在的健康狀況和精神健康等因素。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意