作者丨Cloudy 來(lái)源丨醫(yī)學(xué)界腫瘤頻道

試問(wèn)長(zhǎng)夜漫漫，何以相伴逻卖？當(dāng)然唯有文獻(xiàn)與夜宵宋列。一邊吃夜宵，一邊啃文獻(xiàn)评也，精神食糧肉體食糧兩相足炼杖，可謂美滋滋。然鵝盗迟，今夜的界哥居然啃到了這么一篇文獻(xiàn)坤邪，文獻(xiàn)標(biāo)題充滿了赤裸裸的惡意：哥們，不規(guī)律飲食模式會(huì)顯著增加乳腺癌罚缕、前列腺癌患癌風(fēng)險(xiǎn)哦艇纺！

納尼，還有這種操作邮弹？以前只聽(tīng)說(shuō)過(guò)熬夜有患癌風(fēng)險(xiǎn)黔衡，現(xiàn)在不會(huì)連吃個(gè)夜宵也不安全了吧，嚇得我，趕緊放下夜宵仔細(xì)端詳了起來(lái)∮昝埃現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)扒一扒它主要說(shuō)了啥歇拦。

這是一項(xiàng)由來(lái)自西班牙德?tīng)柆斸t(yī)院醫(yī)學(xué)研究所、龐培法布拉大學(xué)扛浸、西班牙流行病與公共健康研究協(xié)會(huì)等多家機(jī)構(gòu)的研究人員主持開(kāi)展的針對(duì)西班牙人群的大型病例對(duì)照研究[1]命画，研究的結(jié)果發(fā)表在近期的國(guó)際癌癥雜志（INT J CANCER）。

快速瀏覽濒陈，研究搞了些啥哮怯？

研究者采用病例對(duì)照研究的方式，病例組納入621例前列腺癌患者和1205例乳腺癌患者彼兆。對(duì)照組納入872名男性與1321名女性危漱，并且對(duì)照組的個(gè)體都沒(méi)有上夜班的經(jīng)歷。研究從2008年隨訪至2013年邀秕。

主要研究指標(biāo)：

受試者的進(jìn)餐時(shí)間：晚上10點(diǎn)及以后赐匕、晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)、晚上9點(diǎn)前仓坞；

睡眠模式：晨型（早起早睡）背零、中間型、夜型（晚起晚睡）无埃；

受試者晚餐-睡覺(jué)間隔時(shí)長(zhǎng)：間隔≤1h, 1h＜間隔≤2h, 間隔＞2小時(shí)徙瓶；

受試者對(duì)WCRF/AICR癌癥預(yù)防建議的依從性（使用積分量表評(píng)定）；

次要研究指標(biāo)：患者的家族史嫉称、BMI侦镇、生育情況、受教育水平等织阅。

1. 與晚餐-睡覺(jué)間隔短的受試者相比壳繁，晚餐后兩小時(shí)之后睡覺(jué)的受試者患乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)總比下降20%(調(diào)整后OR 0.80, 95%CI 0.67-0.96)，其中前列腺癌（OR 0.74,  0.55-0.99）荔棉， 乳腺癌（OR 0.84, 0.67-1.06）闹炉。

并且晚上9點(diǎn)之前吃晚餐的受試者，相比晚上10點(diǎn)之后吃晚餐的受試者润樱，乳腺癌和前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)也有下降渣触。

2. 晚餐-睡覺(jué)間隔時(shí)間更長(zhǎng)并且對(duì)癌癥預(yù)防建議依從性好的受試者(OR 0.65，0.44-0.97)壹若、及晨型睡眠模式的受試者(OR 0.66玖生，0.49-0.90)，患癌風(fēng)險(xiǎn)下降更為顯著初瓜。

3. 該研究的結(jié)果還表明堅(jiān)持晝間的進(jìn)食模式引宙，特別是在吃完最后一餐和睡覺(jué)的時(shí)間間隔較長(zhǎng)與較低的患癌癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)永僚。同時(shí)也強(qiáng)調(diào)了評(píng)估進(jìn)食時(shí)間與腫瘤發(fā)生之間關(guān)系的重要性否北。

別著急夸莱，接下來(lái)咱細(xì)細(xì)地說(shuō)

1. 晚餐與睡眠間隔時(shí)間長(zhǎng)有助降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

與晚餐-睡覺(jué)間隔短的受試者相比，晚餐過(guò)后間隔≥2小時(shí)睡覺(jué)的受試者患乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)總比減少20%叹匹，且患前列腺癌（OR 0.74）風(fēng)險(xiǎn)減少較患乳腺癌（OR 0.84）風(fēng)險(xiǎn)明顯恤柴。

2. 9點(diǎn)前晚餐降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

在晚上9點(diǎn)之前吃晚餐的個(gè)體，與晚上10點(diǎn)之后吃晚餐的個(gè)體相比挺寒，患乳腺癌和前列腺癌的總風(fēng)險(xiǎn)減少（OR 0.82）扯蕾，且患前列腺癌（OR 0.75）風(fēng)險(xiǎn)減少較患乳腺癌（OR 0.85）風(fēng)險(xiǎn)明顯。

3. 晚餐早點(diǎn)吃+晚餐-睡覺(jué)間隔長(zhǎng)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)更明顯

與在晚上10點(diǎn)后吃晚餐珊煌，晚餐-睡覺(jué)間隔時(shí)間≤2小時(shí)的個(gè)體相比锚署，晚上9點(diǎn)前吃晚餐且晚餐-睡覺(jué)間隔＞2小時(shí)的個(gè)體患癌癥的總風(fēng)險(xiǎn)減少將近25%（總OR 0.76）。并且這種風(fēng)險(xiǎn)的減少在前列腺癌和乳腺癌中都可見(jiàn)刻撒。

在單因素對(duì)比分析的情況下骨田，

研究人員對(duì)進(jìn)食時(shí)間進(jìn)行因素調(diào)整后，發(fā)現(xiàn)晚餐-睡覺(jué)間隔時(shí)間長(zhǎng)（＞2小時(shí)）的個(gè)體患兩種腫瘤的總風(fēng)險(xiǎn)OR值為0.84 (0.69,1.02)声怔；

反過(guò)來(lái)态贤，當(dāng)研究者對(duì)晚餐-睡覺(jué)間隔時(shí)間進(jìn)行因素調(diào)整后，晚餐吃得早的個(gè)體（晚上9點(diǎn)前）醋火，患癌風(fēng)險(xiǎn)OR為0.88(0.70, 1.10)悠汽。

提示晚餐-睡覺(jué)間隔時(shí)間長(zhǎng)因素在患癌風(fēng)險(xiǎn)的減少上可能稍強(qiáng)于晚餐進(jìn)食早因素。

4. 早期早睡+晚餐-睡覺(jué)間隔長(zhǎng)防癌效果更明顯

對(duì)于晨型睡眠模式的個(gè)體來(lái)說(shuō)芥驳，晚餐-睡覺(jué)間隔因素對(duì)個(gè)體患癌風(fēng)險(xiǎn)減少的保護(hù)作用更強(qiáng)（OR 0.66）柿冲，并且要強(qiáng)于夜型睡眠模型和介于晨-夜型之間的個(gè)體。風(fēng)險(xiǎn)的減少在乳腺癌（OR 0.65）和前列腺癌（OR 0.67）中都可見(jiàn)兆旬。

5. 對(duì)WCRF/AICR防癌意見(jiàn)依從性好姻采，患癌風(fēng)險(xiǎn)降低更明顯

通過(guò)使用WCRF/AICR 評(píng)分量表進(jìn)行評(píng)價(jià)，研究人員發(fā)現(xiàn)對(duì)防癌建議依從性強(qiáng)的個(gè)體較依從性差的個(gè)體爵憎，乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)減少更多。但這樣的保護(hù)作用在前列腺癌中也可見(jiàn)宝鼓，但稍弱婶签。

同時(shí)，在保護(hù)因素疊加方面乾爆，與防癌建議依從性差的個(gè)體相比彪壳，晚餐-睡覺(jué)間隔因素對(duì)依從性強(qiáng)的個(gè)體(OR 0.65）保護(hù)作用強(qiáng)于依從性差的個(gè)體(OR 0.90) 。

7. 晚餐-睡覺(jué)間隔因素對(duì)不同腫瘤亞型的影響

對(duì)于乳腺癌而言舆伺，在ER+/PR+/HER2+的患者中觀察到一致的晚餐-睡覺(jué)間隔模式暴赡，而該研究對(duì)三陰性腫瘤的分析則只基于少數(shù)病例，因此尚無(wú)法確定晚餐-睡眠間隔因素對(duì)不同病理類型乳腺癌預(yù)防的保護(hù)作用。

而對(duì)于前列腺癌而言蒂茶，晚餐-睡覺(jué)間隔因素對(duì)診斷時(shí)Gleason評(píng)分> 7的前列腺癌 (RRR＝0.62)的保護(hù)作用強(qiáng)于診斷時(shí)Gleason評(píng)分≤ 7的患者 (RRR＝0.89) 萄罐。

本文所介紹的這項(xiàng)研究結(jié)果告訴我們，

所以小梢，如果你是晨型睡眠模式的人吧玉，請(qǐng)繼續(xù)保持你的習(xí)慣，然后參考下研究結(jié)論警畴，繼續(xù)做一個(gè)健康的人吧。

如果你夜型睡眠模式的人舆吮，也請(qǐng)你注意下進(jìn)食時(shí)間哦揭朝，已經(jīng)有研究表明夜間進(jìn)食會(huì)使機(jī)體炎癥指標(biāo)升高，并且增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)[5]色冀，加上這個(gè)研究結(jié)果，進(jìn)食時(shí)間不當(dāng)又可能增加患乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)呐伞，那么就注意適當(dāng)調(diào)整敌卓，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣哦。

最后說(shuō)說(shuō)界哥自己的感受吧伶氢，讀罷文獻(xiàn)趟径，心拔涼拔涼的癣防，好嘛蜗巧，以前說(shuō)上夜班熬夜有傷害，現(xiàn)在又告訴我吃飯時(shí)間不對(duì)跟患癌風(fēng)險(xiǎn)又扯上關(guān)系了蕾盯，那我以后上夜班吃個(gè)夜宵豈不是也有患病風(fēng)險(xiǎn)幕屹？取涕？触良？這操作確實(shí)也確實(shí)夠可以的。

那么問(wèn)題來(lái)了痛恃，文獻(xiàn)掰完我的夜宵也涼了颓腮，現(xiàn)在是吃還是不是？

算了杜糕，聽(tīng)研究結(jié)論的谭某，不吃了悉种。早起早睡接竣，不吃夜宵昨浆，延長(zhǎng)晚餐-睡覺(jué)間隔，重新做個(gè)追求健康的人吧巢季。

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圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意