春雨君的同事熬夜看阿根廷隊的比賽颂睛，導致早上神情恍惚，萎靡不振猩烘。

但是他覺得车咕，這都沒什么，反正接下來兩天是周末内会，可以睡個天昏地暗淹郎，把覺給補回來。

我相信蝉嘲，這也是很多上班氛硬、上學的球迷朋友們在世界杯期間的狀態(tài)。

那么痛的，平時熬夜看球缺得覺田蔑，周末補上真的就ok了嗎？熬夜對身體的傷害也能補回來了嗎梆栏？

今天紫磷，我們來一起看看這個問題。                                                    

周末適當補覺做个，可以降低死亡率

《睡眠研究》雜志上發(fā)表的一項研究鸽心，對4萬瑞典人進行了為期13年的睡眠調查。研究人員發(fā)現了一個有趣的結論：

65歲以下夜貓子叁温，周末補覺是有用的再悼，可以顯著降低死亡率。

平時睡5個小時左右膝但、周末補一覺和平均每天睡7小時的人相比冲九，死亡風險沒有明顯差異。

工作日和周末都只睡5個小時的人跟束，死亡風險比周末補覺的人風險要高出52%莺奸。

這項研究表明，周末補覺對于平時睡得少的人是有一些益處的冀宴。

但補覺彌補不了其他問題

不過灭贷，圣托馬斯大學神經科學家、睡眠學者Jennifer Prichard指出：

“雖然這項研究的結論有一定用處略贮，但這項研究只關注睡眠時間和死亡率的關系甚疟，并沒有考慮其他因素，如人們生活質量梯盹、健康狀態(tài)等等俗股。”

在沒有進一步數據的情況下，無法確定這四萬名瑞典人在研究期間的生活質量和健康狀況馁言，也無法確定這些睡眠模式對生活質量造成了什么影響涯蜜。

根據現有的研究，我們知道群骂，睡眠不足會導致其他健康問題烙锉。

睡眠不足可能導致體重增加，同時還會導致心血管及精神系統(tǒng)等疾病的患病風險增加谱聂。

一項關于韓國青少年的睡眠研究顯示孙鼎，平時睡覺少周末補覺的少年自殺意念和自我傷害的風險都會增加。

此外桐装，睡眠不足還可能會改變人體內基因表達以及體內基因讀取的差異囱悴。

一些研究還表明，睡眠不足會導致認知能力的損害箍秧，并損害并不會在連續(xù)補覺幾天后而消失。

由此可見馁筐，周末補覺并不能完全彌補平時睡眠不足造成的健康危害涂召。

睡覺時長，不長不短最好

和夜貓子截然相反的睡神們敏沉，也不要認為自己的睡眠情況不需要擔憂了果正。 

許多睡眠研究中提到的“U”形死亡率圖表，這類圖表顯示盟迟，在65歲以下的人群中秋泳，睡眠不足（平均5小時或更少）或睡眠過多（平均9小時）的試驗者的死亡風險較高。

這表明了睡太多也不見得是什么好事兒攒菠。

最后迫皱，春雨君提醒各位球迷們，平時睡眠不足辖众，可以在周末補覺卓起，但是補眠不能放縱自己想睡多久睡多久，補覺不應該影響周日晚上的睡眠凹炸，導致周日睡不著戏阅。

最后，希望大家心儀的球隊都能表現出色运诺。

Via：popsci.com

原標題：Sleeping in on the weekend might be good for you, but it's not going to fix all your problems

作者：Kat Eschner

翻譯：東東

編輯：大王

題圖來源：圖蟲創(chuàng)意

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