小博最近癡迷游泳，許多體重過大或有下肢損傷的人來咨詢旁咙，小博也會推薦他們選擇游泳惯波。

因為這項運動排除了重力作用下自身負荷體重的作用，可以減小下肢運動損傷的風險椿疗；并且吞杭，由于水中阻力，游泳可以動員全身肌肉的參與变丧，對人體心肺功能具有更深刻的刺激芽狗。 

還是那句話，所有運動都有風險痒蓬，科學認識才能達到健身的目的童擎。

游泳運動主要損傷種類和比例如下表，可見游泳損傷主要分為三大類：肌肉軟組織損傷（主要）攻晒、炎癥感染顾复、內(nèi)臟損傷。

一鲁捏、肌肉軟組織損傷

不同游姿損傷部位統(tǒng)計：

總體來說芯砸，游泳易損傷的部位主要是肩頸部、腰背部给梅、膝部假丧。由于游泳有各種不同的游姿，實際上不同游姿所涉及的肌肉群存在著差異拯羽，由此可知幢耍，游泳可能造成的運動損傷也不盡相同，選擇適合你的游姿很重要谐创。

不同的的游姿的易損傷部位存在著差異忿和，自由游主要易損傷部位是肩頸部，蛙泳主要是膝部寸芦，蝶泳主要是肩頸部和腰背渤惦，仰泳主要是耳鼻喉部及腹部子敷。可見舵邦，本已有以上部位困擾的人旷动，可以有選擇性的進行游泳鍛煉。

二恒襟、各類炎癥感染

水中的有害致病細菌超標赂裸，進入裸露的粘膜組織、消化道或呼吸道弯疾，可能引起眼結(jié)膜炎贾虽、腹瀉等。請選擇安全且符合規(guī)定的場地游泳~

三吼鱼、內(nèi)臟損傷

在疲勞或較高的運動強度下蓬豁，游泳可能導致缺血氧，可能引起心血管疾病菇肃、內(nèi)臟受損等地粪。注意休息循序漸進~

參考文獻：

羅智勇等.我國優(yōu)秀游泳運動員損傷部位特征研究,武漢體育學院學報,2013,47(9):97-100.

方銀. 我國優(yōu)秀游泳運動員損傷特征研究. 華中師范大學[碩士],2011.