有人說尖洞，在現(xiàn)代社會，所謂“亞健康”像流感一樣普遍搅厕，絕大多數(shù)人都不同程度地處于這種狀態(tài)——亞健康煞秤，離你多遠(yuǎn)？

幸運的是吉捶，科學(xué)的生活方式原則為我們提供了有效的解決手段夺鲜。雖然，真正做到“科學(xué)”并非易事呐舔，但我們別無選擇币励。

戒煙

最無辜的還是吸煙者周圍的親人和朋友們——被動吸煙的損害可能比吸煙本身還大掂篷。

限酒

有人說，喝酒可以少吃飯揣洁，有利減肥鳖弱；還有人期望通過酒來舒筋活血，甚至治療一些疾病铭轩。這些看法雖有一定道理益丘，但都不全面∈砟Γ總的來看冲取，酒精對人體的影響是弊多利少。

飲酒可導(dǎo)致食欲下降猪破，影響正常進(jìn)食鄙吗，以致發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化滓乡。

酒精含有高熱能疙鹃，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量。

長期飲酒還能使血脂水平升高咆下、動脈硬化赵颅；引起脂肪肝甚至肝硬化；增加心腦血管疾病發(fā)生的危險暂刘，增加患高血壓饺谬、中風(fēng)的危險

白酒中的有毒成分甲醇，會直接損害你的末梢神經(jīng)鸳惯，導(dǎo)致各類神經(jīng)系統(tǒng)疾患商蕴。

如一定要飲，建議將你杯中之物改成低度紅葡萄酒芝发。

全面查體绪商，并咨詢一次營養(yǎng)門診

一年一次的全面查體對每個人來說都很重要苛谷，它可以早期發(fā)現(xiàn)疾病，為治療贏得寶貴的時間格郁；或發(fā)現(xiàn)引發(fā)疾病的危險因素腹殿，使我們能防患于未然，降低很多種疾病的發(fā)生率例书。因此說锣尉，它是我們主動防止疾病，保持健康身體的最有效方法牢星◇镄啵可惜這種行為還未成為共識，或者大家都知道但少有實施隐鬼。

查體記錄是每個人都應(yīng)悉心保存的重要數(shù)據(jù)蜓盯。

對于長期沒有查體，或既往查體有異常柱丐，或查體記錄沒有好好保存的你腌径，不妨抽個時間去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)做一次較為全面的查體，記錄以下的查體數(shù)據(jù)并妥善保存：血壓凉危、血脂笔骏、血糖、血液黏稠度粮森、肝功能室拿、腎功能。

在很多人心目中茵冗，“去醫(yī)院”就意味著找大夫看病租藻，沒有病的人是不愿意輕易粘醫(yī)院的邊兒的。但實際上唉地，醫(yī)院的營養(yǎng)科應(yīng)該是沒病的你也應(yīng)認(rèn)真去一次的地方。現(xiàn)在國內(nèi)很多大醫(yī)院中都開設(shè)有營養(yǎng)咨詢門診传透，為人們提供營養(yǎng)查體和咨詢服務(wù)耘沼。花一點時間為自己開一劑“營養(yǎng)處方”吧朱盐！

稱稱你有多重

體重是生命指征群嗤，其重要性與呼吸、心跳兵琳、血壓和脈搏一樣重要狂秘。體重是歷史上沿用已久，并且目前仍是最主要的營養(yǎng)評定指標(biāo)躯肌。它可從總體上反映人體的營養(yǎng)和健康狀況者春，是營養(yǎng)評定中最簡單破衔、直接而又可靠的指標(biāo)。

標(biāo)準(zhǔn)體重 = 身高（厘米）–105

記得每次稱重保持時間钱烟、衣著晰筛、姿勢等方面的一致。體重計的最小單位不應(yīng)大于0.5千克昆颇。

對于體重指標(biāo)有異的你來說镐怔，一本食物日記對你更有必要。建議你寫下你喜愛食物的清單侣赘，放棄那些你喜歡但不適宜的麦葱，加進(jìn)對你有益而你又缺乏的。如果你又穿不下去年的褲子了频澜，那就在食物計劃里稍許減少任何一種吃或喝的飲食量盖础，堅持一星期，由此慢慢調(diào)整至標(biāo)準(zhǔn)體重蛙府。

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