作者：famorby（免疫學(xué)殃恒、血液植旧、病毒專業(yè)科研工作者）

這是一個勵志格言滿天飛的時代。其中有一句話离唐，短短六個字病附，讀來鏗鏘有力，聞之心驚膽寒——要么瘦亥鬓，要么死完沪！

于是乎，“肉肉”成了這個世界上最討厭的東西嵌戈，不光是“胖姑娘”們恨之入骨覆积，許多看上去身材不錯的女生也成天嚷嚷著要減肥，“喂熟呛，這位同學(xué)宽档，你又不胖，減的哪門子肥吶庵朝？”“哎呀吗冤，我的肥肉長在你看不見的地方！”不光女生們熱衷減肥這個話題改阳，許多男生也加入了這個陣營沐虐，“你是男生還怕胖？！”“瘦點更有型阴些！”

誰都不想成為“土肥圓”历劣，但是，你真的胖嗎佣深？跟誰比算是胖根丈？

判斷是不是胖，不妨采用國際上通行的BMI標(biāo)準(zhǔn)诬翩。BMI是Body Mass Index（體重指數(shù)）的縮寫使宽，計算公式是：體重（千克）÷身高（米）^2。計算得出的數(shù)字如果小于18.5贫巴，則為偏瘦厦嘹；18.5～24.9為正常；25.0～29.9為超重炕婶；30以上就算是肥胖了姐赡。拿起筆來算一下吧，只要你的BMI保持在正常范圍內(nèi)柠掂，就沒必要為“體重”這件事?lián)摹?/p>

“計算BMI项滑，我明明還算正常，可是你看我這蘋果臉涯贞，看我這胳膊枪狂、腰、腿……不胖宋渔？人家都叫我‘小胖妹’啦州疾！”難道，BMI錯了皇拣？

當(dāng)然不是严蓖。地球人都知道，相同質(zhì)量的脂肪和肌肉所占的體積是不同的氧急，如果體重指數(shù)正常颗胡，但看起來還是胖，說明“長肉的方式不對”吩坝，你需要做的不是減重缩毯，而是時下最流行的“增肌減脂”——通過游泳、慢跑姐硬、跳繩等有氧運動來改變身體里脂肪和肌肉的比例琼护，從而獲得健康、勻稱的好身材屁爵。

別跟超級名模比“骨感”

T臺上的“骨感”美女們無形中影響著人們的審美風(fēng)向，跟她們一比，本來挺正常的身材都顯得“胖”晚神。但我們得明白：首先炊撕，模特的“瘦”是為了展示服裝的職業(yè)需要；其次饮协，由于多位模特因為過度節(jié)食患上厭食癥乃至因此喪命以后秦物，現(xiàn)在時尚界反對過瘦模特的聲音越來越強，比如著名的馬德里和米蘭時裝周都已禁止BMI低于18.5的模特登臺走秀啰价，以色列和英國均出臺法律禁止時尚和廣告業(yè)聘用過瘦模特猿文。沒有健康，哪來的美起便？如果還在追求“模特般的骨感”棚贾，那你就太OUT啦。

厭食癥在很多人眼里是“模特病”榆综，許多模特和懷有模特夢的少女深陷其中妙痹。

知名法國模特伊莎貝爾?卡羅患厭食癥而離世，她生前曾拍攝了一組反厭食癥的公益宣傳照片鼻疮，畫面中體重僅27公斤的身體形如骷髏怯伊。巴西模特艾娜?卡羅來納?萊斯頓因厭食癥而身亡時，體重指數(shù)僅有約13.4判沟。在中世紀(jì)的歐洲耿芹，許多信仰天主教的少女以饑餓來洗脫原罪，屢有香消玉殞的案例挪哄，隨著文藝復(fù)興的思潮來襲吧秕，這種風(fēng)氣也漸漸銷聲匿跡。而20世紀(jì)時尚產(chǎn)業(yè)興起后中燥，厭食癥也逐漸死灰復(fù)燃寇甸，而模特界則首當(dāng)其沖地成為了重災(zāi)區(qū)。

目前全球厭食癥患者中疗涉，90%是女性稀渊，并主要集中于14-19歲年齡段。除了體重過低會造成骨質(zhì)疏松图漓、卵巢早衰铐跷、不孕癥甚至腦組織萎縮等疾病外，厭食癥者往往還伴隨有抑郁肄朵、焦慮等不良情緒涧兜，甚至出現(xiàn)強迫癥、人格障礙等心理問題贰漱。

光吃不胖該多好

很多人飯量也不小筹飒，運動量也不大继蚪，可是偏偏身材很苗條，讓人好生羨慕葡债。其實杨朴，能量守恒是大家都知道的定律，如果一天攝入的能量多于消耗的蓝垢，那么富余的能量勢必在體內(nèi)囤積挑乓，成為“應(yīng)不時之需”的脂肪，而減肥時漆枚，平均而言创译，比攝入的能量多消耗3500卡路里，就能減輕1磅（454克）體重墙基。所以光吃不胖并不是一種健康的狀態(tài)软族，它往往是消化吸收功能不好、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等身體不良狀態(tài)的表現(xiàn)碘橘。

更極端例子也有：美國少女Lizzie Velasquez出生于1989年互订，20多年來體重從未超過27.3公斤，她這可不是厭食癥痘拆，Lizzie患有一種罕見的仰禽、目前的醫(yī)學(xué)還沒有完全弄明白的先天性疾病，癥狀之一是她在母親子宮里就已經(jīng)開始衰老纺蛆，而脂肪組織減少正是人體衰老的表現(xiàn)之一吐葵，由于脂肪組織極少，Lizzie怎么吃也不會胖桥氏，她每天要進食60小份高蛋白温峭、高熱量的食物來維持生命，但體重卻始終無法增長蛆器，也沒有一般少女美麗的容貌芍惦，這怪病甚至還令她左眼失明。雖然Lizzie的疾病令人同情和植，但她非常堅強固鹏、樂觀地度過了充滿了苦難和自我懷疑的十幾年，如今铅夷，她已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)鹰个，并通過演講、著書鼓勵了許許多多的人场暮，關(guān)于她的更多故事可以在她的個人網(wǎng)站看到骏拱。

脂肪其實并不是一個“壞東西”，它參與我們體內(nèi)的能量代謝迁枪、內(nèi)分泌等許多重要的生命活動难圣，還能幫助我們維持體溫缭慈、緩沖保護內(nèi)臟。我們每天不斷運轉(zhuǎn)的身體各個器官凹蜂，都需要充足的營養(yǎng)來保證馍驯，如果過度減肥，BMI值過低玛痊，身體就會因為營養(yǎng)不良而受到連累。此外狂打，對于少女們來說擂煞，青春期的生長其實也是在生理上為將來做母親做準(zhǔn)備，脂肪增加趴乡，身體逐漸豐滿对省，這是日漸成熟的象征，是非常正常的晾捏。那些“討厭”的脂肪蒿涎，不僅貯存身體需要的能量，還能增加皮膚的彈性惦辛，保持人體特有的曲線美劳秋。

回到唐朝好不好

唉，都怪這年頭以瘦為美胖齐，要是回到以胖為美的唐朝玻淑，我就可以隨心所欲的大吃特吃啦！可是你是否知道茎冒，唐朝的“以胖為美”也并不是追求肥胖宫氛，而是欣賞豐腴而不失婀娜的身材，也就是今天所說的“看起來瘦瘦的宠璧，摸起來肉肉的”间渐。有詩為證：吹龍笛，擊鼉鼓姊黍，皓齒歌东哀，細腰舞。（李賀《將進酒》）愿作輕羅著細腰垒某，愿為明鏡分嬌面知援。（劉希夷《公子行》）秋千細腰女，搖曳逐風(fēng)斜慈琼。（白居易《和春深二十首》）后宮多窈窕星自，日日學(xué)新聲（陸龜蒙《婕妤怨》）窈窕雙鬟女，容德俱如玉芋沽。（白居易《續(xù)古詩十首》）在唐朝塑崖，“細腰”七冲、“窈窕”都是美女的標(biāo)準(zhǔn)。

其實世界各地规婆、各個時期的主流審美都是類似的澜躺，可能由于名人效應(yīng)或時尚潮流，導(dǎo)致某些地區(qū)或某個時期的大眾審美趨勢有所偏移抒蚜，恰如“楚王愛細腰掘鄙，宮中多餓死”，但整體而言嗡髓，大多數(shù)人們都喜愛健康而又具有人體曲線美的身材操漠。無論是中國古代的仕女圖、日本的浮世繪饿这、歐洲的中世紀(jì)油畫作品浊伙，還是米開朗基羅的大衛(wèi)雕像、達芬奇的蒙娜麗莎长捧，健康的體態(tài)和容光煥發(fā)的神情是大多數(shù)人所鐘愛的嚣鄙。而21世紀(jì)的人們也越來越追求健康的身材，上世紀(jì)吹捧的“0號美女”已逐步被摒棄秩纹，歐美女星大多性感豐滿幔时，而在普遍體型纖瘦的東亞，近年來走紅的女星也不乏“微胖美人”窑赂，大陸的范冰冰舍屠、香港的胡杏兒、日本的深田恭子圃活，都深受觀眾喜愛胸牲。

從進化心理學(xué)的角度來看，人類的很多思想包括審美觀都是在漫長的進化過程中归鲸，由自然選擇而逐步形成的蝉蛙。具有纖細腰肢和豐滿臀部的女性更容易受孕和分娩，而圓潤的乳房則為哺育后代提供了良好的保障定桃，因此這種身材的女性更受男性青睞傅笨。同樣的，肌肉勻稱何别、身形挺拔的男性篮啦，由于在狩獵時更具優(yōu)勢而成為了擇偶戰(zhàn)爭的優(yōu)勝者。

所以現(xiàn)在你大概已經(jīng)明白了挥萌，紙片人不是真的美绰姻，勻稱、健康引瀑、充滿活力才是最美的狂芋。

相關(guān)鏈接

一包薯片=10.47公里榨馁，邁開腿不如管住嘴？運動減肥才是靠譜減肥

陷入了節(jié)食減肥帜矾，暴飲暴食的死循環(huán)翼虫？當(dāng)心是這種疾病的征兆！

跑步屡萤、游泳珍剑、跳繩，有氧運動辣么多灭衷，到底哪種最減肥次慢？

為啥有人狂吃不胖？這樣做人人都有易瘦體質(zhì)翔曲！

題圖來源：123RF圖庫