以下為2017年8月29日【有請大醫(yī)生】直播文字實錄

青少年坐姿不規(guī)范會有什么不良影響芹壕？

青少年平時不注意坐姿很容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎汇四，但是90%以上的特發(fā)性脊柱側(cè)彎在發(fā)病初期并不是很嚴(yán)重，所以病情很容易被孩子和家長忽略踢涌。

正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線通孽，并且軀干兩側(cè)對稱，如果青少年睁壁、兒童在生長發(fā)育期間脊柱發(fā)生損傷背苦，沒有得到及時有效處理，脊柱就會呈現(xiàn)出s型或者c型側(cè)彎癌割。兒童腋钞、青少年脊柱損傷弓席，家長、學(xué)校要重視陌贾，避免出現(xiàn)脊柱側(cè)彎转是。所以家長如果從正面看孩子有雙肩不等高或從后面看到后背左右不平，就應(yīng)懷疑是"脊柱側(cè)彎"矢盾，并加以重視粤段，及時糾正、治療姚藤。

提到預(yù)防脊柱側(cè)彎和前彎幢剂，很多家長都誤以為讓孩子在上學(xué)后保持良好的坐姿就行了。

實際上偷欲，家長應(yīng)從孩子嬰兒時期開始注意以下四點：

• 不要讓孩子久坐凳赃；

• 平時要讓孩子坐正，不要歪趴在桌面上附垒；

• 孩子看書撕贞、吃飯的桌椅高度要適合他的身高；

• 不要過早地讓孩子參加高強度的鍛煉测垛。

久坐真的有那么危險么捏膨？

久坐不動后，身體的新陳代謝會降到最低的狀態(tài)食侮，血液流動緩慢号涯，關(guān)節(jié)活動度降低，帶來的就是各種腰酸背痛锯七、脂肪堆積链快、水腫等麻煩。

發(fā)表在《自然》雜志的研究表明眉尸，每天靜坐6小時以上超過一年域蜗，體重會較之前明顯增加、血脂也會相應(yīng)增高效五，女性還會以每年1%的速度流失骨質(zhì)地消。每天坐6小時以上長達(dá)10年之久的話——壽命可能減少多達(dá)7年，死于心血管病的概率增加64%畏妖，患乳腺癌和前列腺癌的概率增加30%脉执。

上班族往往逃脫不了久坐，注意以下2點可以減輕久坐對人體的傷害：

• 每坐一小時层掺，即使是正確的坐姿坠汹，也要站起來活動數(shù)分鐘；

• 每天堅持運動30分鐘左右渴门。

怎么坐才是正確的坐姿逻烛？

• 雙腿打開宪隅，腰靠住潭拖；

• 雙肩向后赫丈，肘放平；

• 下巴微抬厦螟，眼放平官溜。

坐久了一扭脖子就有聲響，難道是得了頸椎惭⒍牵字？

不是。人體關(guān)節(jié)由于某種或某些原因哥谷，在活動時發(fā)生彈響岸夯，臨床上稱為彈響關(guān)節(jié)。運動時常能聽到有人發(fā)出“咯噔”的聲響们妥，這是因為關(guān)節(jié)面之間猜扮、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間王悍，總會發(fā)生摩擦從而發(fā)出聲音破镰，而聲音的大小則因人而異，視具體情況而定压储。

不過，這些聲音人們通常稱之為“彈響”源譬。 一般來說集惋，僅有彈響、外表不紅不腫踩娘，也不感到疼痛刮刑，沒有活動障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理养渴，也不必為此過于惶恐张重。

所以，當(dāng)頸椎小關(guān)節(jié)長期保持一個姿勢伍茎，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液會減少斥稍，關(guān)節(jié)摩擦力增大而產(chǎn)生響聲。

一種情況可能是在頸部做旋轉(zhuǎn)活動時已清，椎體周圍的軟組織如肌腱态晤、韌帶、關(guān)節(jié)囊滑過椎體骨骼各部位時發(fā)出的聲音卷霜；

另一種情況可能是當(dāng)頸部做旋轉(zhuǎn)活動時喧盲，一側(cè)的小關(guān)節(jié)張開纽肄，這樣會導(dǎo)致這一小關(guān)節(jié)腔內(nèi)負(fù)壓形成，從而使溶解在周圍組織液中的氣體進(jìn)入到小關(guān)節(jié)腔鄙幸，當(dāng)頸部反向旋轉(zhuǎn)時夹村，原來張開的小關(guān)節(jié)腔又閉合，將進(jìn)入的氣體又?jǐn)D壓出關(guān)節(jié)腔邦墅，這時也會產(chǎn)生一個彈響岩模。

還有一些病理情況下也會出現(xiàn)彈響，如頸韌帶鈣化等肖粮。

所以孤页，如果只是單純轉(zhuǎn)動頭頸時偶爾發(fā)出響聲，沒有其他的不舒服涩馆，完全不用擔(dān)心行施，這種情況大部分是生理現(xiàn)象，并不是頸椎病魂那。而且蛾号，一般情況下，年輕人出現(xiàn)這種現(xiàn)象不用緊張涯雅，若年齡在40歲左右有此現(xiàn)象鲜结，則應(yīng)找醫(yī)生檢查。

為什么坐久了屁股和腿就會發(fā)麻活逆？

坐久了發(fā)麻很有可能是坐姿不規(guī)范精刷，平時坐得太靠前，坐姿座椅邊緣就會擠壓坐骨神經(jīng)蔗候，出現(xiàn)的坐骨神經(jīng)痛怒允。

坐骨神經(jīng)痛也就是沿著坐骨神經(jīng)經(jīng)過的附近，出現(xiàn)疼痛矫撤，主要表現(xiàn)為麻木思袋、放電樣疼痛或者酸脹等感覺。

疼痛的范圍包括臀部赃勺、大腿后方估骡、小腿及足部，這是單純的坐骨神經(jīng)痛筝妥；坐骨神經(jīng)痛出現(xiàn)在椎間盤突出之后暮霍，會伴有腰痛，就是民間常說的腰腿痛毛龟；如果神經(jīng)長期受壓驳墓，可能出現(xiàn)下肢的麻木和力量減小，比如大拇趾上翹無力胡撩，足背伸無力韭张，甚至行走無力等砍绞。

針對椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛，我們主要是要保護(hù)腰部策冕。但是冲杀，隨著年齡的增大，脊柱不可避免的會發(fā)生退變睹酌，我們只能延緩?fù)俗兊臅r間权谁，不能防止退變，不然就可以長生不老了憋沿。

日常生活應(yīng)該注意如下事項：

• 改變長期彎腰旺芽，長期坐著的姿勢。彎腰的時候椎間盤承受的力量是不彎腰的時候的 4 倍辐啄，所以長期彎腰容易使得椎間盤過早發(fā)生退變采章，甚至突出。

• 適當(dāng)運動壶辜，鍛煉腰背肌肉悯舟。腰背肌肉發(fā)達(dá)，可以保護(hù)腰部不被扭傷砸民。運動之前必須要熱身抵怎，做一些緩和的熱身運動。

坐久了脖子疼岭参、腰疼反惕、背疼，為什么去醫(yī)院檢查醫(yī)生卻說沒事弱豹？

去醫(yī)院拍了CT遂辐，檢查確認(rèn)骨頭沒有問題，那此時身體的疼痛應(yīng)該屬于肌肉痛履婆。

首先，這要從正常的脊柱生理曲線說起滨锯。原來各囤，人體的脊柱并不是直的，存在頸曲站么、胸曲芭患、腰曲、尾曲四個生理彎曲惨译≌⌒可不要小看這些彎曲，它們可是脊柱維持力學(xué)特點一黄、支撐全身重量芋滔、保護(hù)其中神經(jīng)和血管的關(guān)鍵所在援雇。

雖然說脊柱的活動性很大，但是周圍附著強大的肌肉和韌帶可以保證椎體的正確位置椎扬，所以各種動作都難不倒它惫搏。但生活中如果長時間保持不正確的姿勢，脊椎就長期處于非正常的姿勢蚕涤，周圍的肌肉則會持續(xù)地收縮甚至痙攣筐赔，想要把脊椎拉回正常的位置，長此以往揖铜，肌肉便不堪重負(fù)茴丰，產(chǎn)生損傷和疼痛了。

主講人：衛(wèi)杰

中國人民解放軍空軍總醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合正骨科副主任醫(yī)師天吓、醫(yī)學(xué)碩士

擅長：

擅長青少年脊柱側(cè)彎早期診斷和預(yù)防贿肩，小兒寰樞椎半脫位治療，青少年足內(nèi)翻失仁、外翻治療和預(yù)防尸曼，習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷治療，劇烈疼痛神經(jīng)根型頸椎病萄焦、腰椎間盤突出癥保守治療犁谓，重度肩痛、凍結(jié)肩保守治療淋塌，針對性膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防叫逸，慢性頸痛、頭暈綜合治療乾乘。

從事椎間盤突出俄耸、四肢關(guān)節(jié)退變、肌肉勞損疾病保守診治20余年牺独，接診患者30萬人次惊钮，遍布國內(nèi)34個省自治區(qū)，另有來自美國谬堕、英國计员、澳大利亞、日本和韓國及朝鮮患者沈论，通過傳統(tǒng)中醫(yī)推拿及正骨手法假仙，為患者極大的減輕了痛苦，受到患者廣泛好評簿煌。被中央電視臺氮唯、中國國際廣播電臺、北京廣播電臺、中華兒女等多家媒體報道惩琉。

其他榮譽：

中央電視臺豆励、中國國際廣播電臺、北京廣播電臺琳水、中華兒女等知名媒體特約健康顧問肆糕。

參加國家軍隊十二五、十三五重大課題在孝，撰寫論文30余篇诚啃，受軍隊領(lǐng)導(dǎo)委任，為解放軍空軍編制飛行人員脊柱強健操私沮。

圖片來源：123rf圖庫

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