大家都知道枕篡，空腹血糖7.0mmol/L是一條紅線胆抓，超過(guò)了這條紅線，即使沒(méi)有出現(xiàn)“三多一少”癥狀暴既，也會(huì)建議改日檢查一次辽察，如果依然超標(biāo)就有可能被診斷為糖尿病。

但是磁饮，從健康人過(guò)渡到糖尿病還有一個(gè)“灰色地帶”（空腹血糖超過(guò)6.1mmol/L）腰步，這個(gè)“灰色地帶”就是糖尿病前期，從健康人的行列邁入糖尿病前期的人稱之為糖尿病的“預(yù)備隊(duì)”减少。

他們發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)極高堆鸦，隨時(shí)有可能列入糖尿病病人的“正式編制”。有研究顯示填抬，每年有1.5%～10.0%的糖尿病前期者進(jìn)展為2型糖尿病烛芬。 

因此，建議大家提高警惕飒责，充分重視赘娄，不要錯(cuò)過(guò)早期發(fā)現(xiàn)糖尿病信號(hào)的調(diào)整時(shí)機(jī)。

什么是糖尿病前期宏蛉？

糖尿病前期包括空腹血糖受損（即空腹血糖6.1-7.0mmol/l）和糖耐量減低（餐后2小時(shí)血糖7.8-11.1mmol/l）遣臼。

糖尿病前期是介于正常血糖和糖尿病之間的一個(gè)動(dòng)態(tài)臨床過(guò)程，是正常人發(fā)展成為2型糖尿病患者的必經(jīng)階段拾并。糖尿病前期一般沒(méi)有癥狀揍堰，不容易被發(fā)現(xiàn)，但它是糖尿病的預(yù)警信號(hào)嗅义。

研究表明屏歹，糖尿病前期患者隨訪6.5年，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常血糖者的8倍多之碗。因此蝙眶，這一類人群可謂是糖尿病的“后備軍”，對(duì)待糖尿病前期絕不可掉以輕心继控。

糖尿病前期如何診斷眠便？

符合以下三點(diǎn)中的任何一點(diǎn)，即可診斷為糖尿病前期:

1况饥、空腹血糖6.1-7.0mmol/l其便。

2、進(jìn)行75克口服葡萄糖耐量試驗(yàn)荸冒，2小時(shí)血糖為7.8-11.1mmol/l蘑杭。

口服葡萄糖耐量試驗(yàn)前3天正常飲食，抽血檢查過(guò)程中不進(jìn)行劇烈活動(dòng)扬饰，不吸煙宛办。

3、糖化血紅蛋白≥5.7%。

糖化血紅蛋白（HbA1c）反映的是近2-3個(gè)月血糖控制的水平属荤，是衡量血糖水平的一個(gè)重要肪误、穩(wěn)定的指標(biāo)。

對(duì)普通人來(lái)說(shuō)就初，HbA1c的正常范圍是4%-6%郎闹。但是，對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)奈辰，應(yīng)控制在7%以下栏妖，可有效減少微量白蛋白尿的發(fā)生，延緩腎功能惡化進(jìn)程奖恰。

成人糖尿病患者應(yīng)將HbA1c控制在小于7%的范圍內(nèi)吊趾，更嚴(yán)格的HbA1c控制目標(biāo)為＜6.5%。在沒(méi)有發(fā)生嚴(yán)重低血糖的情況下瑟啃，盡可能將HbA1c控制在接近正常范圍內(nèi)论泛。

糖尿病前期如何延緩進(jìn)展？

大量研究表明翰守，通過(guò)改變生活方式如調(diào)節(jié)飲食孵奶、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等干預(yù)措施，可以使一些糖尿病前期患者停留在此階段甚至逆轉(zhuǎn)蜡峰，從而降低2型糖尿病的發(fā)生了袁。

延緩或終止糖尿病前期的進(jìn)展，我們應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1湿颅、健康飲食

不吃高脂肪载绿、高熱量食物，多吃水果斟策、蔬菜和粗糧研歧，保證食物中纖維含量。

2胡傅、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每周鍛煉五天氧悦，不必過(guò)于劇烈，每次簡(jiǎn)單鍛煉30分鐘有益健康母烘，如散步国享。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)稱，通過(guò)適度的鍛煉惨侵，每周只要保證150分鐘队笑，便可使2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低58％。

3蓉肤、保持健康的體重

通過(guò)平衡體力活動(dòng)和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)減去多余的體重狞荤。如果不及時(shí)處理什箭，糖尿病前期會(huì)導(dǎo)致2型糖尿病。

4脸狸、保持良好的情緒

情緒壓力直接會(huì)引起胰島β細(xì)胞功能障礙最仑，使胰島素分泌不足的傾向最終固定下來(lái)，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病肥惭。所以盯仪，面對(duì)壓力和不順心的事，大家要學(xué)會(huì)排解蜜葱，盡量保持情緒的穩(wěn)定和精神的愉悅。

5耀石、保證充足睡眠

一項(xiàng)研究表明牵囤，每晚睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人，身體最為健康滞伟。如果每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)揭鳞，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍；如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)梆奈，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多野崇。由此可見(jiàn)，保持規(guī)律的作息亩钟，對(duì)于預(yù)防糖尿病至關(guān)重要乓梨。 

責(zé)任編輯：小糖人

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