老話說什么春季是寶寶長高的關(guān)鍵期哪趟，要抓住時機(jī)。真的是這樣嗎昵人？今天口袋育兒就聊聊寶寶長高的真正秘訣：

首先我們要說明的是娱畔，身高和遺傳的關(guān)系很大，是絕對孩子身高的主要因素誊酌。

但我們這里不討論遺傳問題部凑，因為我們無從選擇。但除了遺傳碧浊，后天如果科學(xué)育兒涂邀，那也是有一定可能長高。所以箱锐，想讓寶寶長高比勉，科學(xué)養(yǎng)育非常重要。

1 身高公式是怎么回事驹止？

關(guān)于春天是不是長個子的關(guān)鍵期浩聋，先賣個關(guān)子。咱們先來看看網(wǎng)上一直流傳的預(yù)測孩子身高公式臊恋，據(jù)說這還是世界衛(wèi)生組織（WHO）推出的衣洁，大概是這樣的：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

但這其實是“靶身高”的計算公式《督觯“靶身高”（Target Height）是英國兒科學(xué)家James Mourilyan Tanner等人在1970

年提出的一個概念坊夫，是根據(jù)父母的身高來預(yù)測兒童身高潛力〕仿“靶身高”主要應(yīng)用在臨床上對發(fā)育過矮兒童的篩查蛾藐，而不是

正常兒童的身高預(yù)測。

“靶身高”的公式和樣本有很多種昂贷，而上面這個公式是根據(jù)瑞典兒童的樣本來測量的（FPH）保懈，其實不符合中國人的體質(zhì)。

中國做過自己的樣本數(shù)據(jù)（FPH-C）得出的公式和上面的完全不一樣拆翘。（有興趣的朋友可以去查看一下我們附錄一的論文）璃帘。

而最需要說明的是，這里±5.29cm這個數(shù)據(jù)驳蒙，不是說你吃好了多運動了就能高5厘米——這個±5.29cm是統(tǒng)計的標(biāo)準(zhǔn)方差修正參數(shù)而已熬魄！

所以簡單的說姐药，上面這個網(wǎng)絡(luò)流傳甚廣的所謂身高公式，當(dāng)然和世界衛(wèi)生組織無關(guān)滔壳。它對篩查發(fā)育異常的孩子有一定意義削晦；但對正常發(fā)育的孩子，沒任何實用價值武填！寶媽不要被誤導(dǎo)（比如父母身高不錯挥昵，就疏忽孩子的身高）.

2 睡眠和身高，可能沒多大的關(guān)系

幾乎所有談?wù)撋砀叩墓娞栁恼乱娼В颊f孩子要睡好锈锤，這樣才能長得高。意思是人在睡眠的時候闲询，生長激素才能分泌旺盛久免。表面看這樣的說法很有道理。

但是你細(xì)想一下：孩子身高發(fā)育不是一個短期過程扭弧，而是長達(dá)十幾年的持續(xù)過程阎姥；而孩子總的說來，在這十幾年的過程中鸽捻，睡眠質(zhì)量應(yīng)該是相對正常的呼巴，不可能長達(dá)十幾年都有睡眠問題！（如果真這樣御蒲，那孩子的發(fā)育就出現(xiàn)大問題了）衣赶。

所以，說改善睡眠有助于寶寶長高厚满，對寶媽你其實沒有太大的參考價值屑埋。因為你的孩子，從十幾年發(fā)育這個維度來看凭坪，睡眠是足夠ok了，還能怎么改善县防？连谁！

事實上從國外的一些研究來看，也是認(rèn)為沒有強(qiáng)證據(jù)能證明孩子睡眠和身高相關(guān)窍蟹。比如：

NCBI（美國國家生物技術(shù)信息中心）收錄的一篇1990年的論文《Sleep habits and height at ages 5 to 11》醋皂，在對5145名孩子研究之后認(rèn)為，睡眠時間的改變對孩子的發(fā)育沒有重要影響舟到。（It is concluded that variation in sleep duration between children is unlikely to have an important influence on growth）;

AAP收錄的2007年的一篇論文辖芍，《Sleep Duration From Ages 1 to 10 Years: Variability and Stability in Comparison With Growth》，在對305名孩子研究之后也認(rèn)為章理，任何年齡段都沒發(fā)現(xiàn)睡眠時間和生長發(fā)育相關(guān)（An association between aspects of sleep duration and somatic growth was not observed at any age）

3 運動和身高有關(guān)所硅，但很多人做不到

運動和身高有關(guān)嘴父！無論國外還是國內(nèi)，都有很多這方面的研究論文营稼。這里僅舉一例企悦，比如河南體育運動學(xué)院黃海清的論文《體育運動對兒童身高及骨齡影響的調(diào)查》，在對鄭州3240名12-16歲中學(xué)生調(diào)查后發(fā)現(xiàn)宏赘，經(jīng)常運動確實能避免矮身材绒北。

特別有意思的是，這個調(diào)查還發(fā)現(xiàn)每周的運動時間長短對身高的影響不大（看來只要養(yǎng)成經(jīng)常運動的習(xí)慣就ok）察署。寶媽知道運動有可能促進(jìn)孩子身高闷游，肯定會培養(yǎng)孩子愛運動的習(xí)慣。

這里只提醒一點：運動促進(jìn)身高贴汪，有可能是因為運動經(jīng)常是在戶外脐往，而陽光照射合成維生素D較為充分，從而促使寶寶長高嘶是。

所以如果要培養(yǎng)孩子運動習(xí)慣钙勃，在選擇運動方式上不要選擇早晚跑步——這可能是最普及的運動，但早晚跑步恰恰沒有或少有日照聂喇！而從另一個方面來說辖源，有的孩子確實不喜歡運動，這可能還不是少數(shù)希太；所以對這些孩子克饶，運動促進(jìn)身高的效果不會很顯著。

4 看這兩個國家的經(jīng)驗

說到長高拳鹉，咱們先來看看兩個國家：日本和美國玲侧。

也許有的寶媽還不知道，日本人平均身高從1950年就超過中國人了乍之。在上世紀(jì)70年代兩國差距最大符破；后來中國經(jīng)濟(jì)條件好了，慢慢追了上來促奇，但直到2000年中國兒童平均身高依舊比日本低1.73cm(男)瞭阔、0.78cm(女)。

從1950年之后露龙，日本人為什么身高反超中國撵靴？因為他們實行了一個國家戰(zhàn)略：“一杯奶強(qiáng)壯一個民族”。1954年日本政府頒布了《學(xué)校午餐（給食）法》和《關(guān)于促進(jìn)乳品業(yè)和養(yǎng)牛業(yè)的法令》注辜，明確了實施“學(xué)生飲用奶計劃”的法律保障招砌。每天強(qiáng)制要求學(xué)生喝一杯牛奶！

也就是說，日本其實用他們?nèi)w國民粉私，從50年代開始顽腾，以長達(dá)一個甲子的時間跨度，為我們做了一個寶寶如何長高的“大樣本測試”毡鉴，結(jié)論就是：喝牛奶崔泵！

而美國的經(jīng)驗，更值得我們思考：美國市售的純（鮮）牛奶猪瞬，一般都是添加了維生素D憎瘸！而國內(nèi)的純（鮮）奶不含維生素D！這是一個非常重大的差異陈瘦！

（美國市售鮮奶絕大多數(shù)都強(qiáng)化維生素D幌甘。圖片來源亞馬遜網(wǎng)站）

5 中國標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？

為什么中國的孩子長不高痊项，因為我們的飲食習(xí)慣造成孩子普遍對奶和維生素D這兩樣?xùn)|西的攝入都不足锅风！

先說奶。

這里有兩個數(shù)據(jù)鞍泉，一是AAP建議1歲以后的寶寶皱埠，每天奶量不高于900毫升；而我們國家《中國居民膳食指南》建議不小于350毫升咖驮；二是對9歲以上的兒童番搅，《美國膳食指南》建議不高于700毫升；而我們的建議是不少于300毫升市口。

大家發(fā)現(xiàn)了吧瘸拳？美國的建議都是“不高于”，我們國家的建議都是“不低于”— 因為美國人真實情況是喝奶往往超標(biāo)穗俩，所以專家建議“不高于”眠乏；而我們喝奶往往不夠，所以專家建議“不低于”熏祝。

再說維生素D羽傻。

誠然，維生素D可以通過陽光合成和部分食物獲得们眶。這使得太多中國家長認(rèn)為寶寶2歲之后就沒必要再繼續(xù)服用維生素D補(bǔ)充劑了法厢。對比美國，因為維生素D補(bǔ)充劑是強(qiáng)化添加在牛奶中的秕肌，所以無論多大的美國人，只要喝奶瞎喉，就等同于每天在吃維生素D補(bǔ)充劑好唯。

美國鮮奶，一般1夸脫（900毫升左右）就含有400IU的維生素D燥翅。為什么美國會強(qiáng)補(bǔ)維生素D呢骑篙？——這里要特別強(qiáng)調(diào)維生素D的攝入量蜕提。美國的建議是1歲之前每天400IU，1歲之后每天600IU靶端，而且是排除日光照射之后谎势，依靠食物和維生素D補(bǔ)充劑的攝入量。

而中國推薦的1歲之后每天400IU杨名，是包含了日光照射的脏榆。這使得很多家長認(rèn)為，日照加上食物已經(jīng)足夠400IU台谍，不需要再給寶寶維生素D補(bǔ)充劑了那么须喂。

關(guān)于奶量和維生素D，到底美國標(biāo)準(zhǔn)靠譜趁蕊，還是中國標(biāo)準(zhǔn)靠譜坞生？你看看美國人和中國人平均身高差異，不就一目了然了妒贞？翁写！

6  讓孩子長高的真正秘密

說到這里，讓孩子長高的真正秘密就呼之欲出了—1歲以后每天喝奶剑银，同時補(bǔ)充維生素D直到青春期汰检！喝奶，每天最好不低于500毫升嫩玻；額外補(bǔ)維生素D六呼，每天400-600IU—養(yǎng)成這樣的習(xí)慣后，孩子有很大的可能性長高尘腕！不過要注意刨税，如果你的孩子每天奶量在500毫升以上，建議喝脫脂或減脂牛奶摸马。具體原因看這篇文章：《1歲以后筏所，你給孩子喝什么奶？喝多少五逢？》

最后蜀悯，再回到最開始的問題，為什么總有人感覺春天寶寶容易長高竹观？三四月份孩子在一年中長得最快呢镐捧？

這其實是因為三四月份天氣暖和了，孩子會多在戶外活動臭增，日照更多維生素D合成更多懂酱，相對冬季就給家長帶來長得更快的感覺了。

參考資料：

1.http://www.docin.com/p-1118968272.html

2.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1792403/3.http://pediatrics.aappublications.org/content/120/4/e769

4.http://www.cqvip.com/qk/80481a/200312/7950020.html

5.中國居民膳食指南

6.美國膳食指南

7.http://wenku.baidu.com/view/665e488aa0116c175

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